درد رباط گرد در بارداری

بیایید بررسی کنیم که چه چیزی باعث درد رباط گرد در بارداری می شود که یک درد ناخوشایند اما طبیعی در این دوران است و چگونه می توان آن را تسکین داد.

درد رباط گرد در بارداری چندان خوشایند نیست! این درد می تواند از یک احساس ناراحت کننده تا دردی شدید متغیر باشد. اما خبر خوبی که وجود دارد این است که این درد بی خطر است و روش های ساده ای برای کاهش و تسکین آن وجود دارد.

درد رباط گرد چیست؟

درد رباط گرد در بارداری یک احساس ناراحت کننده است که ممکن است در شکم، لگن یا کشاله ران احساس شود. این درد تقریبا ۳۰ درصد از زنان باردار را تحت تأثیر قرار می دهد.

دکتر لیان الرحمانی، متخصص زنان و زایمان در این باره می گوید:

درد رباط گرد بسیار شایع است و شامل بسیاری از دردها و ناراحتی هایی می شود که در اثر سازگاری بدن با رشد بارداری ایجاد می شوند.اصطلاح درد رباط گرد، نام درستی نیست، زیرا ما دقیقا نمی دانیم علت آن چیست. اما احتمالا این درد ناشی از کشیده شدن رباط های لگنی، از جمله رباط های گرد است.

دو رباط گرد هر کدام حدود ۱۰ تا ۱۲ سانتی متر طول دارند و در دو طرف رحم قرار گرفته اند. با رشد رحم در دوران بارداری، این رباط های طناب مانند کشیده و ضخیم تر می شوند تا از رحم حمایت کنند.

علاوه بر افزایش فشار ناشی از رشد رحم، تغییرات هورمون های بارداری نیز باعث افزایش انعطاف پذیری رباط ها می شود. همین موضوع می تواند منجر به احساس درد یا تیر کشیدن ناگهانی شود، به ویژه هنگام حرکت.

درد رباط گرد در بارداری چه حسی دارد؟

این درد ممکن است به شکل دردی مبهم یا کشیدگی در لگن احساس شود. همچنین می تواند دردی تیز، کوتاه و ضربه ای باشد، شبیه به اسپاسم یا گرفتگی در لگن، شکم یا کشاله ران. این درد معمولا از قسمت پایین شکم شروع شده و به اطراف منتشر می شود.

برخی از تجربیات مادران در زمینه احساس درد رباط گرد در بارداری

• درد زمانی اتفاق می افتاد که خیلی سریع حرکت می کردم، مثلا وقتی از تخت بلند می شدم یا از حالت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت می دادم. اما بدترین حالت زمانی بود که عطسه می کردم.
• بعضی روزها درد شدید است و تقریبا گریه ام می گیرد، اما روزهای دیگر فقط یک ناراحتی جزئی دارم. خوابیدن با یک بالش بین پاهام خیلی کمکم می کنه.
• حدود یک ماهه که این درد رو دارم (الان در هفته 36 بارداری هستم). در ابتدا فقط گاهی اتفاق می افتاد، اما حالا هر بار که حرکت می کنم، اون رو احساس می کنم.

چه زمانی درد رباط گرد در بارداری بیشتر احساس می شود؟

این درد معمولا چند دقیقه یا حتی چند ثانیه طول می کشد و ممکن است در موقعیت های زیر شدت بگیرد:

• هنگام راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت
• هنگام غلت زدن در رختخواب یا بیرون آمدن از تخت
• زمانی که سریع از حالت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت می دهید
• وقتی سرفه، عطسه یا خنده ناگهانی دارید

اگرچه این درد می تواند ناخوشایند باشد، اما معمولا خطری برای مادر و جنین ندارد و روش هایی برای کاهش آن وجود دارد که در بخش های بعدی توضیح خواهیم داد.

از چه زمانی درد رباط گرد در بارداری شروع می شود؟

درد رباط گرد ممکن است در هر زمانی از بارداری رخ دهد، اما در پایان سه ماهه اول باردرای و به ویژه در سه ماهه دوم بارداری شایع تر است. دلیل آن این است که در این دوره، رحم و رباط های اطراف آن به شدت در حال کشش و رشد هستند تا فضای بیشتری برای جنین فراهم کنند.

کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG) در این باره توضیح می دهد:

ممکن است در یک طرف یا هر دو طرف شکم احساس درد کنید، زیرا رباط هایی که از رحم حمایت می کنند در حال کشیده شدن هستند.

دکتر کاترین کرام، فیزیولوژیست ورزشی در این باره می گوید که درد رباط گرد در دوره های جهش رشد جنین افزایش می یابد و معمولا تا زمانی که رباط ها به کشیدگی عادت کنند ادامه دارد.

درد رباط گرد در بارداری معمولا در سه ماهه سوم بارداری کاهش می یابد، اما در برخی از زنان ممکن است تا بعد از زایمان و بازگشت رحم به اندازه قبل از بارداری ادامه داشته باشد.

آیا درد کشاله ران در بارداری همیشه به دلیل درد رباط گرد است؟

خیر. ممکن است درد لگنی ناشی از عوامل دیگری باشد، از جمله:

• اختلال سمفیز پوبیس (SPD): این مشکل زمانی رخ می دهد که رباط های جلوی لگن بیش از حد شل شده و حرکت کنند. این حالت به دلیل تأثیر هورمون های بارداری ایجاد می شود.
• دیستازیس سمفیز پوبیس (DSP): این وضعیت نادر اما بسیار دردناک است و زمانی اتفاق می افتد که فاصله مفصل عانه (که برای عبور نوزاد باز می شود) بیش از حد گشاد و ناپایدار شود.
• درد مفصل ساکروایلیاک: این درد زمانی رخ می دهد که رباط های متصل کننده ستون فقرات به لگن بیش از حد شل شوند و باعث حرکت بیش ازحد در این ناحیه شوند. این مشکل می تواند باعث دردی که به پاها منتشر می شود یا کمردرد شدید شود.

تفاوت درد رباط گرد در بارداری با سایر دردهای شکمی در بارداری چیست؟

• درد رباط گرد: یک علامت شایع و بی خطر در بارداری است و نباید بیشتر از چند ثانیه ادامه داشته باشد.
• دردهای شکمی دیگر: ممکن است نشانه مشکلات جدی مانند زایمان زودرس، پره اکلامپسی شدید، جداشدگی جفت، یا بیماری هایی مانند آپاندیسیت باشند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر دچار هر یک از علائم زیر شدید، فورا به پزشک یا ماما اطلاع دهید:

• درد ادامه دارد، حتی پس از استراحت کوتاه
• درد شدید یا گرفتگی شکم دارید
• در عرض یک ساعت، بیش از چهار انقباض دارید (حتی اگر درد نداشته باشند)
• کمردرد جدید یا احساس فشار شدید در لگن (احساس فشار جنین به پایین)
• خونریزی یا لکه بینی واژینال، یا تغییر در ترشحات واژن
• تب، لرز، سرگیجه، یا حالت تهوع و استفراغ
• احساس درد یا سوزش هنگام ادرار کردن
• مشکل در راه رفتن

این علائم می توانند نشان دهنده عفونت یا عوارضی مانند زایمان زودرس یا جدا شدن جفت باشند.

چگونه می توان درد رباط گرد در بارداری را کاهش داد؟

این روش ها می توانند به کاهش درد رباط گرد کمک کنند:

استراحت کنید

اگر درد شروع شد، بنشینید و سعی کنید آرام باشید. استراحت مناسب می تواند علائم را کاهش دهد.

به بدن خود فشار وارد نکنید

• وضعیت بدن خود را حفظ کنید؛ کمرتان را صاف نگه دارید و شانه ها را عقب ببرید.
• از حرکات ناگهانی، کشش های شدید و بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
• مدت طولانی سرپا نایستید، زیرا می تواند فشار بیشتری به رباط ها وارد کند.

موقعیت خواب خود را تغییر دهید

• زانوهای خود را به سمت شکم خم کنید.
• به پهلو بخوابید و یک بالش زیر شکم و یک بالش بین پاهای خود قرار دهید.

برای کاهش درد رباط گرد در بارداری حرکت خود را آهسته کنید

• اگر متوجه شدید که درد هنگام فعالیت شدیدتر می شود، سرعت خود را کاهش دهید.
• پس از کاهش درد، می توانید به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید.

ورزش مناسب انتخاب کنید

• شنا کردن یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش فشار روی رباط های گرد است.

ماساژ دهید

• با نوک انگشتان خود ناحیه دردناک را به آرامی ماساژ دهید.

از گرما استفاده کنید

• یک حوله گرم (نه داغ) یا پد گرمایی ملایم روی محل درد بگذارید.
• حمام آب گرم نیز می تواند عضلات شما را شل کند.

حمایت هنگام سرفه یا عطسه

• هنگام عطسه یا سرفه، کمی به جلو خم شوید و شکم خود را با دست نگه دارید تا فشار روی رباط ها کمتر شود.

کمربند بارداری بپوشید

• کمربندهای مخصوص بارداری می توانند فشار را از روی شکم، کمر و لگن کم کنند.

در مواجهه با درد رباط گرد در بارداری، در صورت نیاز از مسکن استفاده کنید

• اگر درد شدید است و در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کرده است، با پزشک خود درباره مصرف استامینوفن مشورت کنید.

نتیجه گیری

درد رباط گرد در بارداری یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از مادران باردار آن را تجربه می کنند. این درد که اغلب در ناحیه شکم، کشاله ران و لگن احساس می شود، به دلیل کشیدگی و تطبیق رباط های اطراف رحم با رشد جنین ایجاد می شود. اگرچه این درد می تواند ناخوشایند باشد، اما معمولا بی خطر است و با رعایت توصیه هایی مانند استراحت، تغییر وضعیت بدن، استفاده از کمربند بارداری و انجام حرکات آرام، می توان آن را کاهش داد.

بااین حال، در صورتی که درد شدید، مداوم یا همراه با علائم دیگری مانند خونریزی، تب یا انقباضات غیرمعمول باشد، لازم است فورا با پزشک خود مشورت کنید. آگاهی از تفاوت درد رباط گرد با سایر انواع دردهای شکمی در دوران بارداری، به شما کمک می کند تا با اطمینان بیشتری این دوره را پشت سر بگذارید و آرامش خود را حفظ کنید.

سوالات متداول