اغلب درباره احساس گرما در بارداری صحبت می شود، چون بسیاری از زنان در این دوران دمای بدن بالاتری دارند. اما اگر برعکس، احساس سرما می کنید، کاملا طبیعی است که کمی گیج شوید. واقعیت این است که بعضی خانم ها در دوران بارداری احساس سرما دارند. اگر خودتان را می بینید که شب ها زیر چند پتو می روید یا مدام لباس های ضخیم تر می پوشید، احتمالا بدن تان دارد پیامی به شما می دهد. در ادامه با دلایل احساس سرما در بارداری و زمان مراجعه به پزشک آشنا می شوید.
آیا احساس سرما در بارداری طبیعی است؟
دکتر جنیفر وایدر، متخصص سلامت زنان، می گوید:
«در دوران بارداری معمولا به خاطر افزایش حجم خون، زنان احساس گرما دارند، اما گاهی احساس سرما هم ممکن است.»
در بیشتر موارد، این وضعیت طبیعی است و نشانه بیماری خاصی نیست؛ مگر اینکه مدت طولانی ادامه پیدا کند یا همراه با علائم دیگری باشد.
به طور کلی، بدن هر زن بارداری واکنش متفاوتی به تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی دارد. بنابراین اگر شما برخلاف دیگران احساس سرما دارید، نگران نباشید، اما بهتر است علت دقیقش را بدانید.
دلایل احساس سرما در بارداری (و روش های درمان آن)
بیشتر علت های احساس سرما در بارداری ساده و بی خطر هستند، اما گاهی ممکن است نشان دهنده مشکلی باشند که نیاز به بررسی پزشکی دارد.
دکتر وایدِر می گوید:
«کم خوری، کم خوابی، خستگی یا حتی اضطراب می تواند باعث شود بدن سردتر احساس شود. البته کم خونی، مشکلات تیروئید یا عفونت هم ممکن است در این موضوع نقش داشته باشند.»
در ادامه به مهم ترین دلایل این حالت اشاره می کنیم:
1. کم کاری تیروئید (Hypothyroidism)
وقتی غده تیروئید نتواند به اندازه ی کافی هورمون تیروئید تولید کند، متابولیسم بدن کاهش می یابد و یکی از نشانه هایش احساس سرما در بارداری است.
سایر علائم این وضعیت عبارتند از:
- خستگی و بی حالی
- درد مفاصل و عضلات
- پوست خشک و موهای شکننده
- ضربان قلب کند
- احساس غم یا افسردگی
در صورت تشخیص پزشک، معمولا درمان با دارویی به نام لووتیروکسین انجام می شود. به هیچ وجه خودسرانه دارو مصرف نکنید و اجازه دهید پزشک بر اساس آزمایش های خون تصمیم بگیرد.
2. کم خونی (Anemia)
کم خونی یکی از شایع ترین مشکلات دوران بارداری است. در این حالت، گلبول های قرمز کافی برای انتقال اکسیژن در بدن وجود ندارد و در نتیجه احساس سرما، ضعف، سرگیجه، تنگی نفس یا سردرد ممکن است بروز کند.
پزشک معمولا توصیه می کند:
- مصرف غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، عدس، اسفناج و جگر
- استفاده از مکمل آهن طبق تجویز پزشک
- مصرف ویتامین C برای جذب بهتر آهن
توجه کنید که مصرف خودسرانه مکمل ها می تواند باعث یبوست یا تهوع شود، بنابراین حتما با پزشک مشورت کنید.
3. فشار خون پایین
فشار خون پایین (زیر 90 روی 60 میلی متر جیوه) باعث می شود گردش خون در بدن کندتر شود و در نتیجه احساس سرما در دست و پاها افزایش یابد.
علائم دیگر عبارتند از:
- سبکی سر
- تنگی نفس هنگام ایستادن
- خستگی مداوم
برای کنترل این وضعیت:
- مایعات زیاد بنوشید
- از جوراب های فشاری استفاده کنید
- ناگهانی از حالت نشسته یا خوابیده بلند نشوید
اگر فشار خون بیش از حد پایین بیاید، پزشک ممکن است اقدامات بیشتری توصیه کند.
4. خستگی و بی خوابی
در دوران بارداری، خواب راحت ممکن است دشوار باشد. کم خوابی نه تنها باعث خستگی می شود، بلکه تعادل دمای بدن را نیز بر هم می زند.
برای بهبود خواب:
- از بالش بارداری برای راحتی بیشتر استفاده کنید
- محیط اتاق را آرام و تاریک نگه دارید
- در طول روز کمی استراحت کنید
خواب کافی به تنظیم متابولیسم کمک می کند و احتمال احساس سرما را کاهش می دهد.
5. بیماری یا عفونت
دکتر توماس روسو، متخصص بیماری های عفونی، می گوید:
«احساس لرز در بارداری ممکن است نشانه شروع تب یا عفونت باشد.»
اگر همراه با احساس سرما در بارداری، علائمی مانند تب، بدن درد یا بی حالی دارید، حتما با پزشک تماس بگیرید. پزشک ممکن است برای بررسی بیماری هایی مثل آنفلوآنزا یا کرونا، آزمایش تجویز کند و درمان مناسب را انجام دهد. تب در بارداری نیازمند پیگیری فوری است تا از آسیب به جنین جلوگیری شود.
راهکارهایی برای مقابله با احساس سرما در بارداری
اگر پزشک علت خاصی پیدا نکرد، می توانید با رعایت چند نکته ساده احساس بهتری داشته باشید:
- رژیم غذایی سالم و متنوع داشته باشید
- ویتامین های بارداری را به طور منظم مصرف کنید
- استراحت کافی داشته باشید
- فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی روزانه را حفظ کنید
- لباس های چندلایه و گرم بپوشید
دکتر وایدر تأکید می کند:
«به احساسات بدن تان بی تفاوت نباشید. سعی کنید علت اصلی را پیدا کرده و آن را مدیریت کنید.»
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر گاهی اوقات احساس سرما دارید، جای نگرانی نیست. اما اگر این حالت دائمی شده یا با علائمی مثل ضعف، تنگی نفس یا تب همراه است، باید در اولین فرصت با پزشک مشورت کنید.
در ویزیت بعدی می توانید به پزشک بگویید:
«مدتی است احساس سرما دارم که برایم غیرعادی است.»
این جمله ساده می تواند باعث شود پزشک آزمایش هایی مثل بررسی سطح آهن یا عملکرد تیروئید را برای اطمینان بیشتر انجام دهد.
به یاد داشته باشید، تب یا لرز شدید در بارداری نشانه ای است که نباید نادیده گرفته شود. در چنین شرایطی، تماس فوری با پزشک بهترین تصمیم است.
سخنی از نی نی تینی
احساس سردی گاه به گاه در دوران بارداری کاملا طبیعی است، اما اگر همیشه سردتان است و احساس سرما در بارداری دارید که فکر می کنید غیرعادی است، حتما با پزشک مشورت کنید. توجه به بدن تان و پیگیری علائم می تواند از مشکلات بزرگ تر پیشگیری کند.
آیا شما هم در دوران بارداری احساس سرما داشته اید؟ تجربه تان چه بوده و با چه روش هایی این حس را کنترل کرده اید؟
در بخش نظرات بنویسید تا سایر مادران هم از تجربه شما استفاده کنند.
اگر این مطلب برایتان مفید بود، آن را با دوستان باردارتان به اشتراک بگذارید تا آن ها هم اطلاعات دقیق تری درباره بدن شان در این دوران داشته باشند.
