همه ما از قبل می دانیم که باید در دوران بارداری فعال و سالم باشیم، اما رسیدن به این اهداف ممکن است به تغییر برنامه ها و روتین تمرینی ما نیاز داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری می تواند برای شما و کودکتان معجزه کند. و ورزش در دوران بارداری می تواند سلامت، انرژی و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. حفظ تناسب اندام بارداری به این دو عامل موثر بستگی دارد.
تمرینات بی خطر بسیاری برای بارداری وجود دارد، از یوگای بارداری گرفته تا شنا و تمرینات با وزنه. احتمالاً شما در این دوران بتوانید تمرینات ورزشی مورد علاقه پیش از بارداری خود را ادامه دهید، اما بهتر است با پزشک خود در این رابطه تماس بگیرید و در صورت نیاز تغییراتی را در آن ها اعمال کنید.
مقاله های تناسب اندام بارداری ما را بخوانید تا در مورد گزینه های مناسب برای شما و فرزندتان اطلاعات بیشتری کسب کنید.
