اگر به دنبال یک ایده سریع برای ناهار هستید، پیتزا تست برای کودکان گزینه ای عالی است. این دستور پخت ساده است، اما درست مثل پیتزای معمولی، انتخاب مواد روی آن بی نهایت است. همچنین می تواند راه خوبی باشد، برای اینکه بچه ها را تشویق کنید سبزیجات جدید یا آن هایی که معمولا نمی خورند را امتحان کنند.
ارزش غذایی ( در هر وعده )
| کالری | چربی | چربی اشباع | کربوهیدرات | قند | فیبر | پروتئین | کلسترول | سدیم | پتاسیم | ویتامین A | ویتامین C | کلسیم | اهن |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 162 | 7 گرم | 3 گرم | 14 گرم | 3 گرم | 2 گرم | 10 گرم | 21 میلی گرم | 384 میلی گرم | 225 میلی گرم | 525 واحد بین المللی | 5.5 میلی گرم | 176 میلی گرم | 1.2 میلی گرم |
پیتزا تست دقیقا چیست؟
پیتزا تست در واقع نسخه ساده و سریع پیتزاست، با این تفاوت که به جای خمیر پیتزا از نان استفاده می کنید. البته کاملا مثل پیتزای واقعی نیست، اما یک ایده سرگرم کننده برای ناهار یا میان وعده است که حتی بچه های کوچک هم می توانند در آماده کردنش کمک کنند.
مواد لازم جهت تهیه پیتزا تست برای کودکان
- ۴ برش نان
- ۷۵ گرم (حدود یک سوم پیمانه) سس پیتزا
- ۱۱۰ گرم (۱ پیمانه) پنیر موزارلا رنده شده
- ۱ عدد گوجه فرنگی، نازک برش زده شده
- ۱ قاشق چای خوری پونه خشک
روش تهیه پیتزا تست برای کودکان
مرحله 1
گریل (یا شعله بالای فر) را از قبل گرم کنید.
مرحله 2
نان را کمی تست کنید (می توانید از توستر استفاده کنید یا زیر گریل قرار دهید). برش های نان تست شده را در سینی فر بچینید و روی هر برش سس پیتزا بمالید.
مرحله 3
سپس پنیر موزارلا را روی نان بریزید، بعد حلقه های گوجه فرنگی و در آخر کمی پونه خشک روی هر برش بپاشید.
مرحله 4
زیر گریل قرار دهید و بگذارید حدود 5 دقیقه بپزد تا پنیر آب شود، حباب بزند و کمی طلایی شود.
ایده هایی برای روی پیتزا تست
ما همیشه پیشنهاد میکنیم تا جایی که امکان دارد سبزیجات را وارد وعده های غذایی بچه ها کنید. استفاده از سبزیجات به عنوان مواد روی پیتزا، راهی عالی برای نشان دادن این موضوع به بچه هاست که سبزیجات می توانند خوشمزه، متنوع و جالب باشند. بیشتر سبزیجات با پیتزا سازگار هستند. چرا این ها را امتحان نکنید:
- فلفل دلمه ای: ما عاشق فلفل های نازک شده و کبابی هستیم که حسابی روی پیتزا ریخته شده باشند.
- قارچ دکمه ای: می توانید خام روی پیتزا بگذارید، ولی بچه های من وقتی قارچ ها را تفت می دهم و کاراملی می کنم بیشتر دوست دارند.
- اسفناج: به صورت نوارهای باریک خردش کنید.
- گل کلم بروکلی: به تکه های خیلی کوچک خرد کرده و روی پیتزا بپاشید.
- پیاز: پیاز خام برای بعضی بچه ها ممکن است تند باشد، اما بچه های من عاشق پیاز کاراملی هستند.
- مارچوبه: گریل شده یا تفت داده شده، بعد به تکه های کوچک تقسیم کنید.
- بادمجان: به برش های نازک ببرید و گریل کنید.
درست کردن پیتزا تُست برای کودکان از قبل
پیتزا تست بهترین طعمش را وقتی دارد که بلافاصله پس از درست کردن خورده شود، بنابراین توصیه نمی کنیم که از قبل آن را آماده یا بپزید.
با این حال، می توانید همه مواد اولیه را از قبل آماده کنید (سس پیتزا را درست کنید، سبزیجات را گریل کنید، پنیر را رنده کنید و…) تا وقتی زمان درست کردن پیتزا رسید، فقط مونتاژ کردن باقی بماند.
نکات دستور پخت در تهیه پیتزا تست برای کودکان
- نان: از هر نانی که دوست دارید استفاده کنید یا کمی خلاق باشید و از نصف نان گرد یا نان ترتیلا استفاده کنید.
- مواد روی پیتزا: چرا یک مجموعه مواد روی پیتزا نگذارید و اجازه بدهید کودکتان خودش پیتزای دلخواهش را درست کند؟
- اطلاعات تغذیه ای فقط به صورت تقریبی محاسبه شده و ممکن است با توجه به نوع نان، پنیر و مواد مختلف تغییر کند.
