روغن گل مغربی می تواند برای بعضی از زنان به کاهش گرگرفتگی و تعریق شبانه در دوران پری منوپوز و یائسگی کمک کند، اما شواهد علمی درباره میزان اثرگذاری آن یکدست نیست و نتیجه در هر فرد می تواند متفاوت باشد.
در کنار فواید روغن گل مغربی برای بهبود علائم یائسگی، باید به نکاتی مثل تداخل دارویی، عوارض خفیف گوارشی و نیاز به مشورت با پزشک درباره دوز مناسب توجه کرد.
همراه کردن این مکمل با تغییرات سبک زندگی (مانند تغذیه متعادل، ورزش منظم و خوابیدن در اتاق خنک) می تواند مدیریت علائم را کامل تر کند.در این مقاله به طور کامل در مورد خواص این روغن توضیح خواهیم داد.
روغن گل مغربی برای بهبود علائم یائسگی
یائسگی و دوران پیش یائسگی (پری منوپوز) می تواند با مجموعه ای از نشانه های آزاردهنده همراه باشد؛ از گرگرفتگی های ناگهانی گرفته تا تعریق شبانه و تغییرات خلقی. بسیاری از زنان در این دوره به دنبال روش های طبیعی و ایمن برای کاهش این علائم هستند. یکی از درمان های جایگزین که توجه زیادی را جلب کرده، روغن گل مغربی است.
آیا روغن گل مغربی واقعا مؤثر است؟
برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف روغن گل مغربی می تواند شدت گرگرفتگی را در زنان کاهش دهد، اما پژوهش های دیگری هم وجود دارند که اثر قابل توجهی گزارش نکرده اند. بنابراین، بهتر است قبل از مصرف این مکمل، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
آشنایی با گل مغربی
گل مغربی (با نام علمی Oenothera biennis) گیاهی بومی آمریکای شمالی است که امروزه در اروپا و برخی مناطق نیمکره جنوبی نیز کشت می شود. در طب سنتی بومیان، از برگ های این گیاه برای درمان زخم های سطحی و گلودرد استفاده می کردند و کل گیاه برای کاهش کبودی ها به کار می رفت.
امروزه، در پزشکی نوین از روغن استخراج شده از دانه های این گیاه در مکمل های گیاهی استفاده می شود. این روغن در مواردی مانند درمان اگزما، درد پستان و کاهش علائم یائسگی (به ویژه گرگرفتگی و تعریق شبانه) کاربرد دارد.
روغن گل مغربی چگونه عمل می کند؟
بدن ما برای عملکرد صحیح به تعادل مواد مغذی و اسیدهای چرب نیاز دارد. اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ برای سلامت مغز و استخوان حیاتی هستند و تنها از طریق غذا یا مکمل ها وارد بدن می شوند.
روغن گل مغربی سرشار از اسید گاما-لینولنیک (GLA) و اسید لینولنیک است که هر دو جزو اسیدهای چرب امگا-3 محسوب می شوند. مصرف متعادل این ترکیبات در کنار امگا-3 می تواند به کاهش التهاب کمک کند. به همین دلیل، این روغن علاوه بر علائم یائسگی، در موارد دیگری مانند سندرم پیش قاعدگی، درد پستان، دیابت بارداری و حتی آماده سازی دهانه رحم در دوران بارداری هم کاربرد داشته است.
مقدار مصرف مناسب روغن گل مغربی
میزان دقیق مصرف این روغن باید تحت نظر پزشک تعیین شود. برخی مطالعات نشان داده اند:
- مصرف روزانه 500 میلی گرم به مدت 6 هفته باعث کاهش شدت گرگرفتگی شده است.
- پژوهشی دیگر در سال 2021 بیان کرد که مصرف 1000 میلی گرم دوبار در روز به مدت 8 هفته بیشتر به بهبود تعریق شبانه کمک کرده است.
همچنین می توان روغن گل مغربی را به صورت موضعی روی پوست استفاده کرد، اما اثرات آن به اندازه مصرف خوراکی قابل انتظار نیست.
عوارض جانبی روغن گل مغربی
در مصرف کوتاه مدت، این مکمل معمولا ایمن و قابل تحمل است. با این حال، مصرف طولانی مدت هنوز به اندازه کافی بررسی نشده است. شایع ترین عوارض احتمالی عبارتند از:
- درد و ناراحتی شکمی
- حالت تهوع
- اسهال
پزشکان توصیه می کنند این مکمل به تنهایی مصرف شود، زیرا ممکن است با برخی داروها تداخل ایجاد کند و خطر خونریزی یا تشنج را افزایش دهد. مصرف موضعی عوارض کمتری دارد، اما واکنش های آلرژیک پوستی نیز ممکن است رخ دهد.
دیگر روش های مدیریت علائم یائسگی
هرچند فواید روغن گل مغربی برای بهبود علائم یائسگی مورد توجه قرار گرفته، اما تنها گزینه نیست. تغییر سبک زندگی می تواند به طور چشمگیری کمک کننده باشد:
- رژیم غذایی سالم و سرشار از کلسیم
- ورزش منظم و سبک
- خواب در اتاق خنک و استفاده از پنکه یا پک های خنک کننده
- استفاده از روش های آرام سازی مانند یوگا یا مدیتیشن
بهتر است پیش از هر تصمیمی، با پزشک خود درباره سایر درمان های طبیعی و غیرهورمونی مشورت کنید.
سخنی از نی نی تینی
برخی زنان با مصرف روغن گل مغربی به کاهش علائم یائسگی دست پیدا می کنند، در حالی که برای دیگران ممکن است چندان مؤثر نباشد. از آنجا که سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) این نوع مکمل ها را مانند داروها تحت نظارت قرار نمی دهد، لازم است این محصول را فقط از منابع معتبر تهیه کنید.
به طور کلی، مصرف کوتاه مدت آن ایمن است، اما در صورت داشتن بیماری زمینه ای یا مصرف داروهای دیگر، مشورت با پزشک ضروری است.
تجربه ای از مصرف روغن گل مغربی برای گرگرفتگی یا تعریق شبانه دارید؟ دوز، مدت مصرف و نتیجه اش را بنویسید. اگر پزشک تان موردی را توصیه یا منع کرده، با ما و بقیه مادرها به اشتراک بگذارید.
