در هفته 30 بارداری، اندازه جنین حدودا 39.9 سانتی متر و وزن آن تقریباً 1.3 کیلوگرم است. در این هفته مانند هفته های قبل، جنین به رشد و تکامل خود ادامه می‌دهد و مغز او به سرعت در حال توسعه است، همچنین ریه های وی برای تنفس در خارج از رحم آماده می‌شوند. مادر در این هفته ممکن است احساس فشار بیشتری در ناحیه شکم و لگن داشته باشد و با مشکلات خواب، تنگی نفس و تورم دست‌ها و پاها مواجه شود.
در هفته 30 بارداری برای بررسی وضعیت سلامت مادر و جنین، انجام معاینات منظم پزشکی بسیار ضروری است. تغذیه مناسب، مصرف مکمل‌های دوران بارداری مانند اسید فولیک و آهن و پیروی از توصیه‌های پزشک به منظور حمایت از رشد سالم جنین و حفظ سلامت مادر اهمیت دارد. همچنین، استراحت کافی و انجام ورزش‌های ملایم مانند پیاده روی می‌تواند به بهبود وضعیت جسمی و روانی مادر کمک کند.
نکات کلیدی هفته 30 بارداری
- انقباضات براکستون هیکس بخشی طبیعی از بارداری است که در این هفته ها با آن سروکار خواهید داشت. اساساً رحم شما در حال تمرین است و شما احساس خواهید کرد که شکمتان سفت و سپس شل می شود. این اتفاق به احتمال زیاد پس از انجام برخی تمرینات بدنی اتفاق می افتد. سعی کنید در صورت مواجهه با آن استراحت کنید یا موقعیت خود را تغییر دهید. اگر این انقباضات ادامه پیدا کردند و در فواصل زمانی کوتاهی اتفاق افتادند، با پزشک خود تماس بگیرید تا از زایمان زودرس شما جلوگیری کند.
- در این روزها لگدها و ضربات کودک بسیار کمتر به نظر می رسد. این به این دلیل است که آنها در محله های تنگنا قرار دارند و فضای زیادی برای تکان دادن و چرخیدن ندارند – بنابراین ضربه های آرنج تیزتر و برجسته تر می شوند.
- آیا به طور ناگهانی میل دارید همه چیز را سازماندهی کنید؟ به این حالت لانه سازی می گویند. این یک غریزه طبیعی است که بخواهیم همه چیز را در خانه برای این تغییر بزرگ زندگی خود آماده کنیم. از تزیین محل خواب کودک گرفته تا تهیه و مرتب سازی وسایل او، اما سعی کنید زیاد وسواس به خرج ندهید و بیش از حد تلاش نکنید.
در هفته 30 بارداری به نظر می رسد هر جا که می روید، شخصی نظری درباره ظاهر شما دارد. سعی کنید این نظرات را جدی نگیرید، شما درجه یک هستید!
جنین در هفته 30 بارداری
در هفته سی بارداری، نوزاد مقدار زیادی مو روی سر و چشمان خود دارد که کاملاً باز می شود تا شروع کند به تشخیص آنچه در اطراف خود می بیند. همچنین ناخن های دست کودک همچنان در حال رشد است و مشغول گرفتن پاها یا بند ناف خود می باشد.
به لطف افزایش ذخایر چربی در زیر پوست، پوست نوزاد در هفته 30 بارداری صاف تر به نظر می رسد. به طور باورنکردنی، جنین انسان بیش از هر پستاندار دیگری چربی انباشته می کند. این ذخیره سازی چربی هدف مهمی دارد و آن کمک به تنظیم دمای بدن کودک، هم حالا و هم بعد از تولد اوست. همچنین به عنوان ذخیره انرژی مهمی عمل می کند که نیازهای بی حد و حصر مغز را که حدود 20 درصد از کل کالری مصرفی ما را تامین می کند، تهیه می کند.
اکنون که نوزاد ذخایر چربی بیشتری ایجاد کرده است، شروع به ریختن لانوگو (همان موهای نرمی که در چند هفته گذشته بدن او را پوشانده) کرده است. لانوگو به گرم نگه داشتن جنین کمک می کند و از پوست حساس در حال رشد او با کمک ورنیکس محافظت می کند. لانوگو همچنین با ارسال سیگنال هایی به مغز هنگام حرکت به نوزاد کمک می کند تا به سرعت رشد کند. همانطور که لانوگو در سه ماهه سوم بارداری رفته رفته ناپدید می شود، رشد کودک نیز کند می شود.
اندازه جنین در هفته 30 بارداری
در هفته سی بارداری، کودک به اندازه یک کلم است. جنین 39.9 سانتی متری، 1315 گرمی و 30 هفته ای شما هر هفته حدود 1.27 سانتی متر و 22.67 گرم به رشد خود ادامه می دهد. به همین دلیل است که شکم شما در هفته سی ام بارداری بسیار سفت شده است.
در هفته سی بارداری فرزند شما چند ماهه است؟
سی هفته حاملگی بالای هفت ماه بارداری است. هنگامی که به 30 هفته در ماه نگاه کنید، متوجه خواهید شد که واقعا زایمان چقدر به شما نزدیک شده اید! فقط 10 هفته مانده است.
سونوگرافی هفته 30 بارداری
اگر یک حاملگی طبیعی و بدون عارضه دارید، احتمالاً در هفته سی ام بارداری سونوگرافی نخواهید داشت. اما اگر در این هفته سونوگرافی انجام دهید در می یابید که پوست جنین شما در حال صاف تر شده است، اما مغز آنها چروک‌تر می‌شود که این کار باعث می‌شود تا جایی برای تمام آن بافت‌های ضروری مغز باز شود. کودک شما در 30 هفتگی اکنون آنقدر قوی است که بتواند انگشت خود را بگیرد! این مهارتی است که آنها مطمئناً پس از زایمان از آن استفاده خواهند کرد.
اگر شما دوقلو باردار باشید، احتمالاً سرعت رشد دوقلوهای شما به اندازه همان سرعتی که هر نوزاد دیگری در رحم رشد کرده است. اما از الان تا هفته 32 بارداری، ممکن است سرعت رشد آن ها کمی کند شوند.
در حدود هفته 30 بارداری در صورتی که شما دوقلو باردار باشید، ممکن است متخصص زنان و زایمان شما دستور دهد که یک پروفایل بیوفیزیکی از نوزادان شما گرفته شود. این پروفایل ترکیبی از سونوگرافی 30 هفته ای و تست بدون استرس (NST) است. در آزمایش NST، حسگرهایی روی شکم خود قرار خواهید داد تا انقباضات شما و ضربان قلب نوزاد را تشخیص داده و اندازه گیری کنند. این آزمایش برای بررسی واکنش ضربان قلب نوزاد هنگام حرکت طراحی شده است. اگر همه چیز با NST و سونوگرافی درست به نظر می رسد، پزشک شما ناراحتی جنین و زایمان زودرس را رد می کند تا مطمئن شود که دو نفر شما سالم هستید.
علائم هفته 30 بارداری
در هفته سی بارداری، مکن خواب های آشفته ای ببینید – اگر واقعاً بتوانید بخوابید. این امر می تواند نتیجه تغییر سطح هورمون‌ها باشد، اما همچنین می‌تواند ناشی از اضطراب نیز باشد. در ادامه برخی دیگر از علائم شایع بارداری در هفته 30 ام برای شما آورده شده است.
سوزش سردل
اگر احساس سوزش سر دل دارید، به این که کدام غذاها ممکن است باعث آن شوند، دقت کنید. اغلب اوقات غذاهایی چرب، سنگین، تند یا اسیدی است باعث بروز چنین مشکلی می شوند. تا جایی که می توانید از خوردن آنها بخصوص قبل از خواب اجتناب کنید، زیرا این علامت آزاردهنده هفته 30 بارداری می تواند خوابیدن شما را دشوار کند.
مشکل خواب
درگیری ذهنی موجود در این دوران و بسیاری از مسائل دیگر، منجر به بروز چنین مشکلی می شود و این مساله ناگزیر است و بهتر است با آن کنار بیایید.
ورم کردن
کمی پف کردن و ورم کردن پاها در این هفته امری قابل انتظار است و معمولاً اگر پاهای خود را برای مدتی بالاتر از سطح بدن خود نگه دارید، این پف کردگی کاهش می یابد. فقط توجه داشته باشید که تورم ناگهانی یا شدید می تواند نشانه ای از یک مشکل بزرگ باشد، بنابراین مراقب آن باشید.
مشکلات و ناراحتی عمومی
به لطف شکم بزرگ شما، کمر، باسن و پاهایتان و… خوب، آنها هم درد می کنند!
تنگی نفس
نوزاد در هفته سی بارداری هنوز در نزدیکی قفسه سینه شما قرار دارد، اما در چند هفته آتی به سمت داخل لگن شما می رود، شاید در هفته 33 بارداری یا هفته 34 بارداری. شما متوجه خواهید شد که او چه زمانی این کار را انجام می دهد، زیرا شما این کار را خواهید کرد. سپس شما دوباره می توانید نفس عمیق بکشید!
در هفته سی بارداری چه انتظاراتی داریم؟
در هفته سی بارداری، بسیاری از علائم اولیه بارداری در حال بازگشت هستند. اوه احتمالاً احساس خستگی و بدخلقی می کنید و همچنین مدام باید برای ادرار کردن به دستشویی بروید. این مسائل می توانند ناامید کننده باشد اما تنها تا 10 هفته دیگر با شما همراه هستند. تا جایی که می توانید استراحت کنید و راه هایی برای مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود بیابید.
اندازه شکم در هفته 30 بارداری
ممکن است متوجه شوید که شکم شما در هفته سی بارداری بسیار سفت شده است. بله، همانطور که در ابتدای مقاله عرض کردیم، در این هفته، انقباضات براکستون هیکس بسیار رایج است. اینها روش بدن شما برای آماده شدن برای رویداد اصلی یعنی زایمان هستند. براکستون هیکس معمولا بعد از ورزش یا رابطه جنسی یا زمانی که خسته هستید یا بدن شما کم آب است، اتفاق می افتد.
اگر با این گرفتگی ها مواجه شدید، بنشینید یا به پهلو دراز بکشید، استراحت کنید و آب بنوشید. اگر انقباضات متوقف نشد، یا اگر در عرض یک ساعت چهار بار یا بیشتر انقباض داشتید، با پزشک خود تماس بگیرید. این در واقع می تواند نشانه زایمان زودرس باشد.
مجموع افزایش وزن بارداری در هفته 30 بارداری باید حدودا بین 8 تا 11 کیلوگرم باشد. اگر دوقلو باردار هستید، می توانید انتظار داشته باشید که در سه ماهه دوم بارداری و سوم بارداری 680 گرم در هفته وزن اضافه کنید. علاوه بر این ارتفاع پایه (فاصله استخوان شرمگاهی تا بالای رحم) شما باید حدودا بین 28 تا 32 سانتی متر باشد.
نگران افزایش وزن هستید؟ نباشید. کیلوهای اضافی که اضافه کرده اید به عنوان ذخیره ای برای کمک به شما در شیر دادن به کودک عمل می کند. نیازی به عذاب کشیدن برای آنها یا عجله برای کم کردن آنها نیست. نه ماه طول می کشد تا وزن خود را بالا بیاورید، و حداقل همین مدت طول می کشد تا آن را از بین ببرید.
با این حال، مراقب ترازو باشید، زیرا افزایش ناگهانی یا شدید وزن می‌تواند نشانه یک عارضه جدی بارداری به نام پره اکلامپسی باشد. بنابراین اگر عدد روی ترازو بالاتر از حد معمول هفته باشد، باید این مساله را فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
وضعیت نوزاد در 30 هفتگی چگونه است؟
در هفته 30 بارداری، نوزاد به احتمال زیاد سر به پایین است. البته اگر هنوز این وضعیت را نداشته باشند، اشکالی ندارد! جنین 30 هفته ای شما به راحتی در حدود 1/5 لیتر مایع آمنیوتیک شناور است. ممکن است آنجا تنگ به نظر برسد، اما آنها هنوز جا برای حرکت دارند. در هفته‌های آینده، شکم شما حتی از قفسه سینه‌تان بزرگتر می‌شود تا بتواند نوزاد را در خود جای دهد، اما همچنان با نزدیک شدن به موعد زایمان، شکم شما کمی شلوغ‌تر می‌شود.
چک لیست هفته 30 بارداری
کفش های راحت بپوشید
سه ماهه آخر بارداری شما احتمالاً فشن ترین ماه نخواهد بود. در این تایم راحتی حاکم است و وضعیت کفش شما نیز نباید متفاوت باشد. پاهای شما احتمالاً در بیشتر مواقع متورم و دردناک هستند، و کفش‌های تنگ نمی‌توانند به این حالت کمکی کنند، بنابراین کفش‌هایی را پیدا کنید که پاهایتان در آن راحت تر هستند.
مطمئن شوید که آماده هستید
ممکن است زود به نظر برسد که کیف خود را آماده کنید و کنار در، صندلی ماشینتان در ماشین و فضای کودک آماده باشد، اما به ما اعتماد کنید، بهتر است خیلی زود آماده باشید . علاوه بر این، آماده کردن همه چیز به نوعی سرگرم کننده است!
با کگل ها همراه باشید
انجام تمرینات کگل کمک می کند تا عضلات واژن و پرینه شما در فرم خوبی باشند، که در زمان زایمان بسیار مفید خواهد بود. کگل ها همچنین می تواند به شما کمک کند تا از ترشحات روی شلوار خود جلوگیری کنید، که، صادقانه بگوییم، این روزها یک امکان واقعی است.
