گریپ فروت در بارداری

در دوران بارداری، هر انتخاب تغذیه ای می تواند بر سلامت مادر و جنین تأثیر بگذارد. یکی از میوه هایی که معمولا درباره اش سؤال می شود، گریپ فروت است. آیا واقعا مصرف گریپ فروت در بارداری بی خطر است یا باید از آن پرهیز کرد؟ در این مقاله توضیح خواهیم داد.

اهمیت تغذیه در دوران بارداری

در دوران بارداری، مادران باید بیش از همیشه مراقب تغذیه خود باشند. جنین تمام مواد مغذی مورد نیازش را از بدن مادر دریافت می کند، پس نوع رژیم غذایی مادر نقش بسیار مهمی در رشد و سلامت جنین دارد. یک رژیم غذایی سالم که شامل تعادل مناسبی از چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب باشد، نه تنها به رشد نوزاد کمک می کند، بلکه به مادر هم انرژی و توان لازم برای زایمان را می دهد. اما تغذیه مناسب در دوران بارداری فقط درباره آن چه باید خورد نیست؛ بلکه شامل آن چه نباید خورد هم می شود. اینجاست که ممکن است این سوال مطرح شود: آیا گریپ فروت باید در لیست «ممنوع ها» قرار گیرد؟

آیا مصرف گریپ فروت در بارداری بی خطر است؟

اگر شما هم از آن دسته مادرانی هستید که به طعم شیرین و ترش و آبدار گریپ فروت علاقه دارید، احتمالا این سوال برایتان پیش آمده: آیا گریپ فروت در بارداری بی خطر است؟ شاید شنیده باشید که گریپ فروت با بعضی داروها تداخل دارد یا ممکن است علائم ناشی از تغییرات هورمونی (مثل تهوع، حساسیت سینه ها، سردرد یا احتباس مایعات) را تشدید کند.

با این حال، واقعیت این است که بیشتر خانم های باردار می توانند با خیال راحت گریپ فروت مصرف کنند. در واقع، تمایل به میوه های خانواده مرکبات در بارداری کاملا شایع است؛ چون ویتامین C موجود در آن ها به تقویت استخوان ها و بافت های حیاتی جنین کمک می کند و سیستم ایمنی مادر را هم تقویت می کند.

نکاتی که قبل از مصرف گریپ فروت در بارداری باید در نظر بگیرید

اگرچه پاسخ کلی این است که بله، گریپ فروت در بارداری معمولا بی خطر است، اما این موضوع برای همه صدق نمی کند. بهتر است قبل از اضافه کردن گریپ فروت یا آب آن به رژیم بارداری تان، حتما با پزشک مشورت کنید، به ویژه اگر یکی از مشکلات زیر را دارید:

• سابقه حساسیت دارید: افرادی که به برخی خوراکی ها حساس هستند، ممکن است نسبت به گریپ فروت واکنش آلرژیک نشان دهند.
• داروی خاصی مصرف می کنید: به ویژه اگر تحت درمان دارویی برای فشار خون، کلسترول بالا، افسردگی، اضطراب یا بیماری های گوارشی مانند کولیت اولسراتیو هستید، گریپ فروت ممکن است اثر دارو را تغییر دهد یا باعث عوارض ناخواسته شود.
• مشکلات کبدی یا کلیوی، زخم معده یا التهاب مثانه دارید: سطح بالای اسید سیتریک در گریپ فروت می تواند باعث تحریک یا تشدید علائم در این بیماری ها شود.

آیا مصرف گریپ فروت در بارداری مفید است؟

اگر بارداری تان بدون مشکل خاصی پیش می رود و به مرکبات حساسیت ندارید یا داروی خاصی مصرف نمی کنید، مصرف گریپ فروت در بارداری نه تنها بی خطر است، بلکه از نظر بسیاری از متخصصان تغذیه به شدت توصیه می شود. در ادامه برخی از فواید تغذیه ای گریپ فروت برای مادر و جنین را با هم بررسی می کنیم:

چطور مصرف گریپ فروت در بارداری به رشد جنین کمک می کند؟

• حاوی کلسیم و پتاسیم است که به رشد استخوان های سالم کمک می کند.
• منبع غنی فولیک اسید است که نقش اساسی در تکامل سیستم عصبی جنین دارد و از نقص های مادرزادی جلوگیری می کند.
• گروه ویتامین های B در گریپ فروت به تقسیم سلولی سالم، رشد سیستم ایمنی و تکامل سیستم عصبی جنین کمک می کند.
• ویتامین C و ترکیبات فلاونوئیدی موجود در گریپ فروت می توانند خطر ابتلا به آسم در کودکان را کاهش دهند.
• کم خونی در بارداری یکی از مشکلات رایج است. ویتامین های گروه B در گریپ فروت به پیشگیری از آن کمک می کند.

فواید گریپ فروت در بارداری برای مادر:

• گریپ فروت کم کالری و کم قند است و به کنترل وزن در دوران بارداری کمک می کند.
• منبع قوی ویتامین C است که سیستم ایمنی را تقویت می کند و از سرماخوردگی و عفونت جلوگیری می کند. همچنین باعث شادابی پوست و درخشندگی چهره ی مادر می شود.
• به دلیل وجود بیوفلاونوئیدها، به کاهش ورم پاها در سه ماهه سوم کمک می کند.
• با داشتن فیبر بالا، به بهبود یبوست کمک می کند.
• اسید معده را تنظیم کرده و به کاهش سوزش معده و رفلاکس کمک می کند.
• کلسیم موجود در آن از تحلیل رفتن تراکم استخوانی مادر جلوگیری می کند و خطر پوکی استخوان در آینده را کاهش می دهد.
• پتاسیم و لیکوپن موجود در گریپ فروت قرمز به کاهش فشار خون و پیشگیری از مسمومیت بارداری (پره اکلامپسی) کمک می کنند.
• به بهبود خواب، کاهش تهوع صبحگاهی و هیدراته ماندن بدن مادر کمک می کند.

سخنی از نی نی تینی

همان طور که دیدید، گریپ فروت سرشار از مواد مغذی و ویتامین هایی است که به سلامت مادر و جنین کمک می کند. اگر به این میوه حساسیت ندارید و داروی خاصی مصرف نمی کنید، می توانید با خیال راحت گریپ فروت در بارداری مصرف کنید. می توان آن را به شکل تازه، درون سالاد، اسموتی، همراه با ماست، روی غلات صبحانه یا حتی به عنوان دسر با کمی دارچین استفاده کرد.