گرگرفتگی ها یکی از رایجترین علائم در دوران یائسگی و همچنین در برخی شرایط دیگر هستند. این اتفاق معمولا به صورت یک حس ناگهانی و شدید گرما شروع می شود که از ناحیه صورت و گردن شروع شده و به بقیه بدن سرایت می کند. در بسیاری از موارد، گرگرفتگی در یائسگی با تعریق شدید همراه است و می تواند باعث احساس ناراحتی و گاهی اضطراب شوند.
گرگرفتگی چیست؟
گرگرفتگی یک احساس ناگهانی از گرمای شدید، تعریق و قرمزی پوست است. این علامت شایع و ناخوشایند مربوط به تغییرات عروقی (تغییر اندازه رگ های خونی) در دوران یائسگی است. دلیل دقیق بروز گرگرفتگی در یائسگی هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما کارشناسان می دانند که تغییرات هورمونی عامل آن هستند. تا ۷۵٪ از افراد در سال های پیش از یائسگی گزارش می دهند که دچار گرگرفتگی شده اند.
گرگرفتگی ها ممکن است برای هر فرد متفاوت باشند. برخی افراد گرگرفتگی های ملایم و کوتاه مدت دارند، در حالی که دیگران دچار تعریق شدیدتری می شوند که زندگی شان را مختل می کند.
اگرچه گرگرفتگی ها شایع هستند، اما این به معنی پذیرش آن به عنوان یک وضعیت طبیعی نیست ، راه هایی برای مدیریت این علائم و بهبود کیفیت زندگی وجود دارد. اگر به دنبال تسکین گرگرفتتگی هستید، با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید. آن ها می توانند بر اساس علائم و تاریخچه سلامت شما گزینه های درمانی موجود را بررسی کنند.
علائم گرگرفتگی در یائسگی
- احساس ناگهانی گرما در بدن، مخصوصا در صورت، گردن و قفسه سینه
- تعریق زیاد و فوری
- پوست قرمز یا صورتی شدن
- احساس ضربان قلب سریع یا تپش قلب
- احساس سرگیجه یا ضعف
- احساس خنکی یا لرزیدن پس از تمام شدن گرگرفتگی
دلایل گرگرفتگی در یائسگی چه مواردی هستند؟
- یائسگی و تغییرات هورمونی: این علت شایع ترین دلیل برای گرگرفتگی ها است. در دوران یائسگی، تغییرات در سطح هورمون های استروژن و پروژسترون موجب اختلال در دمای بدن می شود.
- پرکاری تیروئید: مشکلات تیروئید می تواند دمای بدن را تغییر دهد و باعث گرگرفتگی شود.
- داروها : مصرف برخی داروها، مانند داروهای درمان سرطان، داروهای ضد افسردگی، یا داروهای هورمونی می توانند باعث گرگرفتگی شوند.
- عوامل روانی: استرس یا اضطراب می تواند در برخی افراد باعث ایجاد گرگرفتگی ها شود.
- دیگر شرایط پزشکی: بیماری هایی مانند سرطان، دیابت یا مشکلات هورمونی ممکن است به عنوان عوامل زمینه ای برای گرگرفتگی عمل کنند.
گرگرفتگی در یائسگی چه حسی دارد؟
گرگرفتگی برای هر فرد متفاوت است. چیزی که برای یک نفر ممکن است فقط یک ناراحتی کوتاه مدت باشد، برای دیگری می تواند دردسر شدید تر و طولانی تری ایجاد کند. معمولا گرگرفتگی مثل یک دفعه داغ شدن بدن تا مرز انفجار است. نه تنها گرگرفتگی ها ممکن است متفاوت باشد، بلکه مدت زمانی که هر گرفتگی طول می کشد نیز می تواند متفاوت باشد، گرفتگی ها ممکن است حتی در شب اتفاق بیوفتند، به آن تعریق شبانه نیز گفته می شود.
تعریق شبانه چیست؟
تعریق شبانه ، گرگرفتگی شدید در خواب شب است که منجر به خیس شدن لباس ها وملحفه شما می شود، این تعریق به دمای محیط مربوط نیست وبه دلایل متعددی رخ می دهد.
- یاسئگی
- مصرف داروهای ضدافسردگی
- عفونت باکتریایی مانند سل،اندو کاردیت،آبسه ،ایدز و..
- کاهش قند خون
- اختلال هورمونی پرکاری تیروئید
- سکته مغزی
چقدر طول می کشد که گرگرفتگی در یائسگی برطرف شود؟
یک گرگرفتگی معمولی بین یک تا پنج دقیقه طول می کشد. این مدت زمان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. تا یک سوم افراد گزارش می دهند که بیش از 10 بار در روز دچار گرگرفتگی می شوند.
دلایل ممکن گرگرفتگی از درون
چه چیزی باعث تعریق شدید در زنان می شود؟
وقتی سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد، سیستم تنظیم دمای بدن می تواند مختل شود. این اختلال می تواند منجر به احساسات ناگهانی از گرما شود، زیرا بدن ممکن است قادر به کنترل دمای خود نباشد.
عوامل دیگری مانند استرس، داروها و محیط نیز می توانند به شدت و فراوانی گرگرفتگی ها کمک کنند.
چه عواملی می توانند باعث بروز گرگرفتگی در مردان می شوند؟
عوامل مختلفی می توانند گرگرفتگی در مردان را تحریک کنند. برخی از رایج ترین عواملی که باعث بروز گرگرفتگی می شوند عبارتند از:
- هوای گرم یا محیط های گرم.
- گرم شدن بدن، به ویژه در هنگام ورزش یا زمانی که لباس های سنگین پوشیده اید.
- نوشیدن نوشیدنی های حاوی کافئین یا الکل.
- خوردن غذاهای تند و ادویه دار.
- احساس استرس.
- نوشیدن نوشیدنی های گرم مانند قهوه، چای یا شکلات داغ.
- استحمام با آب داغ یا حمام داغ.
- سیگار کشیدن.
اجتناب از عواملی که باعث تحریک گرمای زیاد می شوند می تواند راهی مؤثر برای مدیریت تعداد دفعات وقوع آن ها باشد.
چگونه می توانیم گرگرفتگی در یائسگی را درمان کنیم؟
پزشک شما ممکن است درمان جایگزینی هورمون ( اچ آر تی ) یا داروهای تجویزی غیر هورمونی را برای شما تجویز کند.
درمان جایگزینی هورمون ( اچ آر تی )
درمان جایگزینی هورمون (HRT) سطح هورمون های شما را افزایش می دهد و می تواند سایر علائم یائسگی مانند خشکی واژن را نیز کاهش دهد، هورمون هایی که دریافت می کنید به این بستگی دارد که آیا هنوز رحم دارید یا نه. گزینه های شما عبارتند از:
- استروژن و پروژسترون: اگر رحم دارید، باید دارویی حاوی استروژن و پروژستین مصرف کنید.
- فقط استروژن: اگر رحم ندارید (برای مثال، اگر هیسترکتومی انجام داده اید)، می توانید فقط استروژن مصرف کنید.
- گزینه جدید تر: مصرف استروژن همراه با بیزدوکسیفن، که نوعی تنظیم کننده انتخابی گیرنده استروژن (SERM) است.
داروهای تجویزی غیر هورمونی
داروهایی که حاوی هورمون نیستند نیز می توانند درمانی برای گرگرفتگی ها باشند. بیشتر این داروها برای درمان شرایطی مانند افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب یا مثانه پرکار طراحی شده اند. اگرچه این داروها برای درمان گرگرفتگی در یائسگی ساخته نشده اند، اما داروهای زیر می توانند فرکانس یا شدت گرگرفتگی ها را کاهش دهند:
- ونلافاکسین (Effexor®)
- دس ونلافاکسین (Pristiq®)
- فلوکستین (Prozac®)
- پاروکستین (Paxil®، Brisdelle®)
- اس سیتالوپرام (Lexapro®)
- سیتالوپرام
- گاباپنتین (Neurontin®)
- اکسی بوتینین
همچنین، مهم است که قبل از شروع هر درمانی با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمنی و مناسب بودن آن برای شرایط خاص خود مطمئن شوید.
#داروهای جدید و درمان های غیر تجویزی برای گرگرفتگی در یائسگی
داروی جدید
فِزولینتانت (Veozah™)
فِزولینتانت (Veozah™) دارویی است که به طور خاص برای کمک به کاهش گرگرفتگی ها طراحی شده است. این دارو با تغییر گیرنده ها در مغز عمل می کند. فِزولینتانت و پاروکستین با دوز پایین، تنها دو دارویی هستند که از سوی اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای درمان گرگرفتگی ها تایید شده اند.
درمان های غیر تجویزی (بدون نسخه)
داروهایی وجود دارند که برای درمان گرگرفتگی در یائسگی نیاز به نسخه ندارند. اگر به درمان های طبیعی برای گرگرفتگی ها علاقه مند هستید، بهتر است از پزشک خود بخواهید که پیشنهاداتی برای شما داشته باشد.
لیست زیر از درمان های غیر تجویزی و گیاهی معمولا توسط بیشتر کارشناسان توصیه نمی شود، چرا که علی رغم انجام برخی تحقیقات کوچک، این تحقیقات محدودیت های زیادی داشته اند یا اثربخشی واقعی برای کاهش داغی درون نشان نداده اند.
نمونه هایی از درمان های غیر تجویزی یا گیاهی عبارتند از:
- روغن گل گاوزبان (Evening primrose oil)
- بلک کوهش (Black cohosh)
- سویا (استروژن گیاهی)
- طب سوزنی
- ویتامین E
درمان خانگی گرگرفتگی در یائسگی
- پوشیدن لباس های گشاد
- مصرف عرقیجات گیاهی مانند :کاسنی ، بیدمشک ،مصرف خاکشیر
- با آب ولرم دوش بگیرید
- خوردن شیرین بیان،ودم کردن سنبل الطیب
آیا محصولات طبیعی برای گرمای زیاد بدن ایمن هستند؟
همیشه بهتر است قبل از شروع هر دارو یا مکمل جدیدی برای درمان تعریق شدید، با پزشک خود مشورت کنید. گاهی اوقات یک محصول ممکن است ظاهرا ایمن به نظر برسد، اما وقتی سایر داروهایی که مصرف می کنید یا شرایط پزشکی دیگر را در نظر بگیرید، ممکن است گزینه مناسبی برای شما نباشد.
آیا غذاهایی وجود دارند که به کاهش گرگرفتگی در یائسگی کمک کنند؟
بسیاری از افراد سعی می کنند بیشتر از استروژن گیاهی (فیتواستروژن ها) برای مقابله با تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی مصرف کنند. فیتواستروژن ها به طور فرضی اثراتی شبیه به استروژن دارند که ممکن است به کاهش گرگرفتگی ها کمک کنند. در حالی که مصرف این غذاها معمولا ایمن است، توصیه می شود که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید (خصوصا اگر سابقه سرطان سینه دارید).
نمونه هایی از فیتواستروژن ها عبارتند از:
- لوبیا سویا
- نخود
- عدس
- دانه کتان
- غلات
- حبوبات
تغییرات در سبک زندگی
ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی روزانه شما می تواند به کاهش تعداد و شدت هیجان بدن کمک کند. برخی از نکات برای مدیریت گرگرفتگی ها که می توانید خودتان انجام دهید عبارتند از:
- لباس های لایه ای بپوشید.
- خانه تان را با استفاده از پنکه یا تهویه مطبوع خنک نگه دارید.
- نوشیدنی های سرد بنوشید.
- کمپرس های سرد را برای مواقعی که گرگرفتگی اتفاق می افتد آماده داشته باشید.
- وزن بدنتان را در حد سالم حفظ کنید. چاقی می تواند گرگرفتگی ها را تشدید کند.
- سیگار نکشید یا از محصولات تنباکویی استفاده نکنید.
- نوشیدنی های حاوی الکل را اجتناب کنید.
- روزانه حداقل ۲۰ دقیقه ورزش کنید. بهتر است در محیطی خنک تمرین کنید.
- هنگام خواب از ملحفه های سبک به جای پتوهای سنگین استفاده کنید.
- استرس خود را با تمرینات تنفسی یا فعالیت هایی مانند یوگا و مدیتیشن مدیریت کنید.
سخنی از نی نی تینی
هیچ کس نمی خواهد احساس کند که در یک سونا است. اما این دقیقا همان حسی است که ممکن است هنگام گرگرفتگی ها تجربه کنید. تنها به این دلیل که گرگرفتگی ها یک علامت رایج و پذیرفته شده از یائسگی هستند، نباید آن ها را تحمل کنید. علاوه بر این، همه گرگرفتگی ها به دلیل یائسگی نیستند.
درخواست درمان از یک پزشک بهترین راه برای تعیین گرگرفتگی در یائسگی و چگونگی مدیریت آن ها است. گزینه های زیادی برای شما وجود دارد. تغییرات سبک زندگی، درمان هورمونی (اچ تی) و درمان های غیر هورمونی تنها برخی از درمان هایی هستند که پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد.
