کار کردن در بارداری ممکن است برای بسیاری از زنان باردار، تجربه ای چالش برانگیز اما در عین حال ضروری باشد. شاید این سؤال برایتان پیش آمده باشد که آیا ادامه شغل در دوران بارداری بی خطر است؟ یا اصلا چه حقوقی دارید وقتی هم مادر هستید و هم شاغل؟ در این مقاله، به تمام نگرانی ها و پرسش های پرتکرار مادرانی که در گوگل به دنبال اطلاعاتی درباره شاغل بودن در بارداری هستند، پاسخ می دهیم. اگر شما هم در این دوران تصمیم دارید به کار خود ادامه دهید یا تازه متوجه بارداری شده اید و نمی دانید چطور باید شرایط کاری تان را مدیریت کنید، این راهنما دقیقا برای شماست.
اگر در محل کار درباره سلامت خود نگرانی دارید، حتما با پزشک عمومی، ماما یا پرستار بهداشت حرفه ای مشورت کنید. همچنین می توانید با مدیر خود، نماینده صنفی یا کارشناس منابع انسانی محل کارتان صحبت کنید. مطرح کردن نگرانی هایتان اولین قدم برای داشتن محیطی ایمن تر است.
ارزیابی خطرات شغلی و کار کردن در بارداری
به محض اینکه باردار بودن خود را به کارفرما اطلاع دهید، او موظف است با شما یک ارزیابی خطر انجام دهد تا مشخص شود که آیا کار شما می تواند برای شما یا جنین خطرآفرین باشد یا خیر.
در صورتی که خطراتی وجود داشته باشد، کارفرما باید تغییراتی منطقی و عملی در شرایط کارتان ایجاد کند تا این خطرات رفع شوند. این تغییرات می تواند شامل موارد زیر باشد:
- کاهش ساعات کاری یا تغییر شیفت ها
- حذف کارهای سنگین یا استرس زا
- حذف تماس با مواد شیمیایی یا وسایل پرتو زا مانند اشعه ایکس
اگر شغل شما شامل کار با مواد شیمیایی، سرب، اشعه ایکس یا بلند کردن اجسام سنگین باشد، ممکن است طبق قانون اجازه ادامه کار نداشته باشید. در چنین شرایطی، کارفرما موظف است برای شما شغل جایگزین ایمن با همان حقوق و شرایط قبلی فراهم کند.
اگر هیچ کار ایمن جایگزینی در دسترس نباشد، باید شما را با حقوق کامل مرخص کند تا زمانی که خطری متوجه تان نباشد. این مرخصی اجباری به معنی شروع زودتر مرخصی زایمان نیست، مگر اینکه فقط 4 هفته تا تاریخ زایمان باقی مانده باشد.
نکته مهم:
اگر کارفرما در دوران تعلیق کاری به شما حقوق پرداخت نکند، می توانید شکایت رسمی در مراجع قانونی مرتبط با کار (مثل اداره کار) ثبت کنید، البته تا حداکثر سه ماه پس از آن. این موضوع به هیچ وجه تأثیری روی مرخصی یا حقوق زایمان شما نخواهد گذاشت.
برای اطلاعات بیشتر درباره حقوق و مزایای کار کردن در بارداری، می توانید به منابعی مثل سایت های رسمی دولتی مراجعه کنید.
آیا کار کردن در بارداری با کامپیوتر بی خطر است؟
خیلی از مادران نگران استفاده از مانیتور یا نمایشگرهای کامپیوتر در بارداری هستند. شاید برای شما هم سؤال باشد: آیا کار کردن در بارداری با کامپیوتر برای جنین خطر دارد؟
طبق تحقیقات جدید، هیچ مدرک علمی ای وجود ندارد که نشان دهد کار با نمایشگرهای رایانه ای (VDU) به جنین آسیب می زند. بنابراین از این بابت نگرانی نداشته باشید، البته تا زمانی که ساعات استفاده تان معقول باشد و در وضعیت بدنی مناسبی کار کنید.
منابع معتبر برای آگاهی بیشتر
برای اینکه بهتر با حقوق تان در زمان کار در بارداری آشنا شوید، می توانید به منابعی مانند:
- پایگاه رسمی دولت ها
- مشاوره های حقوقی محلی
- یا سازمان هایی مثل حمایت از مادران شاغل
مراجعه کنید. این منابع اطلاعات دقیقی درباره حق شما برای مرخصی با حقوق جهت مراقبت های دوران بارداری و چگونگی واکنش در برابر رفتارهای ناعادلانه در محیط کار ارائه می دهند.
کنار آمدن با علائم بارداری در محیط کار
کار کردن در بارداری همیشه ساده نیست، مخصوصا وقتی با خستگی یا حالت تهوع شدید دست و پنجه نرم می کنید.
چه طور خستگی کار در بارداری را در محل کار مدیریت کنیم؟
احتمالا در سه ماهه اول و آخر بارداری احساس خستگی بیشتری می کنید. در چنین شرایطی:
- حتما در زمان ناهار استراحت کنید و غذای مقوی بخورید
- از کارفرما بخواهید در صورت امکان به شما استراحت های کوتاه بیشتر بدهد
- اگر رفت و آمد در ساعات شلوغ برایتان خسته کننده است، درخواست تغییر ساعات کاری بدهید
پس از برگشتن به خانه هم، سعی نکنید بلافاصله به کارهای خانه مثل آشپزی یا نظافت بپردازید. در صورت امکان از شریک زندگی، دوست یا یکی از اعضای خانواده تان کمک بگیرید.
با تهوع بارداری در محل کار چه کنیم؟
اگر دچار حالت تهوع یا استفراغ هستید، به خصوص در صبح ها، ممکن است ادامه کار برایتان سخت شود. راهکارهای پیشنهادی:
- با کارفرما درباره تغییر ساعت کاری تان صحبت کنید تا در زمانی کار کنید که حال تان بهتر است
- اگر ممکن است، در روزهایی که تهوع دارید در خانه کار کنید
- قرص های حالت تهوع دوران بارداری خود را به همراه داشته باشید
- حتما با ماما یا پزشک مشورت کنید، مخصوصا اگر حال تان بسیار بد است یا دچار کم آبی شده اید
مطالعه بیشتر درباره حالت تهوع و استفراغ بارداری می تواند به شما در مدیریت بهتر شرایط کمک کند.
سخنی از نی نی تینی
در نهایت باید گفت که کار کردن در بارداری نه تنها امکان پذیر است، بلکه با رعایت برخی اصول و دانستن حقوق قانونی تان می تواند تجربه ای ایمن و حتی دلگرم کننده باشد. بسیار مهم است که از حق خود برای مراقبت های دوران بارداری، مرخصی قانونی و ارزیابی خطرات محیط کار مطلع باشید و در صورت لزوم، بدون نگرانی با کارفرما یا مراجع مرتبط گفت وگو کنید. همچنین به بدن و احساسات خود گوش دهید؛ اگر نیاز به استراحت، تغییر ساعت کاری یا حتی دورکاری دارید، حتما آن را پیگیری کنید. بارداری دوران حساسی است و سلامت شما و فرزندتان باید در اولویت باشد.
آیا تجربه کار کردن در دوران بارداری را داشته اید؟ با چه چالش هایی رو به رو شدید و چطور آن ها را مدیریت کردید؟ تجربیات تان را در بخش نظرات بنویسید تا به دیگر مادران شاغل کمک کنید.
