پیچ خوردگی مچ پا در کودکان و کشیدگی ها از جمله آسیب های شایع هستند که عضلات و رباط ها را تحت تأثیر قرار می دهند. خوشبختانه بیشتر این آسیب ها را می توان در خانه مدیریت کرد و لزوما نیاز به مراجعه فوری به پزشک نیست، مگر در موارد شدید یا پیچیده. در این مقاله در مورد حادثه پیچ خوردگی مچ پا در کودکان و مراقبت های بعد از آن توضیح خواهیم داد.
چگونه پیچ خوردگی مچ پا در کودکان یا کشیدگی آن را تشخیص دهیم؟
علائم پیچ خوردگی مچ پا در کودکان
- درد، حساسیت یا ضعف در ناحیه آسیب دیده وجود دارد – معمولا در مچ پا، پا، زانو، مچ دست یا انگشت شست
- ناحیه آسیب دیده متورم یا کبود شده
- کودک نمی تواند وزن روی عضو آسیب دیده بگذارد یا از آن به طور معمول استفاده کند
- عضلات دچار گرفتگی یا اسپاسم شده اند و به طور خودبه خودی منقبض می شوند
نکته مهم: تشخیص دقیق کمک می کند تا روند درمان و مراقبت کودک سریع تر و مؤثرتر باشد.
روش درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا در کودکان و همچنین کشیدگی
در دو تا سه روز اول پس از آسیب می توانید از روش پنج مرحله ای PRICE استفاده کنید تا تورم کاهش یافته و عضو آسیب دیده حمایت شود:
- Protection – محافظت: ناحیه آسیب دیده را محافظت کنید، مثلا با استفاده از بریس یا کفش های حمایتی برای مچ پا.
- Rest – استراحت: از هرگونه ورزش یا فعالیت شدید خودداری کرده و سعی کنید وزن روی عضو آسیب دیده قرار نگیرد.
- Ice – یخ درمانی: هر 2 تا 3 ساعت، به مدت 20 دقیقه از کیسه یخ یا سبزیجات منجمد پیچیده در حوله استفاده کنید.
- Compression – فشار ملایم: با باند یا بانداژ ناحیه آسیب دیده را ببندید تا حمایت شود.
- Elevation – بالا نگه داشتن: عضو آسیب دیده را روی بالش یا سطح بالاتر قرار دهید تا تورم کاهش یابد.
نکته کاربردی: در دو روز اول از گرما، حمام داغ، ماساژ و الکل خودداری کنید تا تورم بیشتر نشود.
حرکت دادن عضو آسیب دیده
زمانی که کودک بتواند عضو آسیب دیده را بدون درد شدید حرکت دهد، بهتر است حرکت دادن را ادامه دهید تا مفصل یا عضله دچار سفتی و خشکی نشود.
کمک دارویی و داروهای خانگی
با یک داروخانه مشورت کنید تا بهترین روش درمانی برای کودک شما توصیه شود. معمولا استفاده از مسکن هایی مانند استامینوفن برای کاهش درد و ژل یا اسپری ایبوپروفن برای کاهش تورم ناشی از پیچ خوردگی مچ پا در کودکان توصیه می شود.
در صورت نیاز، می توان قرص، کپسول یا شربت ایبوپروفن را مطابق دستور پزشک مصرف کرد.
مدت زمان بهبودی پیچ خوردگی مچ پا در کودکان یا کشیدگی
- پس از دو هفته، اکثر پیچ خوردگی ها و کشیدگی ها بهبود می یابند.
- از فعالیت شدید مثل دویدن تا حدود 8 هفته خودداری کنید، زیرا خطر آسیب مجدد وجود دارد.
- پیچ خوردگی ها یا کشیدگی های شدید ممکن است چند ماه طول بکشد تا به حالت طبیعی برگردند.
آیا همیشه می توان از پیچ خوردگی مچ پا در کودکان را پیشگیری کرد؟
این آسیب ها زمانی رخ می دهند که عضله یا رباط بیش از حد کشیده یا پیچ بخورد.
علل شایع شامل موارد زیر است:
- عدم گرم کردن قبل از ورزش
- عضلات خسته یا ضعیف
- فعالیت های ورزشی شدید
توصیه عملی: پیشگیری با گرم کردن، تمرینات تقویتی، استفاده از تجهیزات محافظتی و رعایت تکنیک درست ورزش ممکن است.
زمان مراجعه فوری به پزشک یا اورژانس
فورا با خدمات اورژانسی تماس بگیرید یا به درمانگاه مراجعه کنید اگر:
- کودک شما صدای شکستگی شنیده و یا عضو آسیب دیده تغییر شکل پیدا کرده یا زاویه غیرطبیعی دارد
- عضو آسیب دیده بی حس، مورمور یا سوزن سوزن می شود
- پوست اطراف ناحیه آسیب دیده تغییر رنگ داده یا سرد شده است
- درد بسیار شدید یا تورم افزایش یافته و به درمان خانگی پاسخ نمی دهد
- کودک تب بالا، لرز یا علائم عفونت دارد
هشدار: ممکن است شکستگی استخوان رخ داده باشد و نیاز به رادیوگرافی داشته باشد.
نکته کاربردی: به هیچ وجه کودک را خودتان به اورژانس نبرید؛ از کسی بخواهید او را منتقل کند یا با 115 تماس بگیرید تا آمبولانس ارسال شود. همچنین داروهای مصرفی کودک را همراه ببرید.
درمان های پزشکی پیچ خوردگی مچ پا در کودکان
- در صورت نیاز، پزشک ممکن است مسکن های قوی تر، فیزیوتراپی یا حتی جراحی در موارد شدید توصیه کند.
- در برخی موارد، نیاز به رادیوگرافی یا ارجاع به بیمارستان وجود دارد.
- اگر روند بهبود کند یا غیرطبیعی باشد، پزشک می تواند کودک را به فیزیوتراپیست متخصص ارجاع دهد.
توجه: فیزیوتراپی NHS ممکن است در همه مناطق در دسترس نباشد و زمان انتظار طولانی داشته باشد، بنابراین امکان استفاده از خدمات خصوصی نیز وجود دارد.
نکات مراقبتی روزانه در رابطه با پیچ خوردگی مچ پا در کودکان
پیچ خوردگی مچ پا در کودکان یکی از آسیب های شایع عضلات و رباط هاست که با مراقبت مناسب و درمان به موقع، بهبود سریعی دارد. نکات کلیدی مراقبتی و پیشگیری شامل موارد زیر است:
- استفاده از روشI.C.E / P.R.I.C.E: محافظت، استراحت، یخ، باندپیچی و بالابردن عضو آسیب دیده در 2 تا 3 روز اول.
- محدود کردن فعالیت های شدید: از دویدن، پریدن و ورزش های سنگین تا زمان بهبودی کامل خودداری کنید.
- حرکت ملایم عضو آسیب دیده: پس از کاهش درد، حرکت دادن آرام مچ پا برای جلوگیری از خشکی و سفتی مفصل ضروری است.
- استفاده از داروهای مناسب: مصرف مسکن ها و ژل های ضدالتهاب مطابق دستور پزشک یا داروخانه.
- پیگیری پزشکی در موارد شدید یا غیرطبیعی: اگر تورم، کبودی، درد شدید یا تغییر شکل مچ پا ادامه داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید.
- تمرینات تقویتی و فیزیوتراپی: برای جلوگیری از بازگشت آسیب، تمرینات تقویتی و کششی تحت نظر متخصص توصیه می شود.
- پیشگیری از آسیب های بعدی: گرم کردن قبل از ورزش، استفاده از کفش مناسب، رعایت تکنیک صحیح در فعالیت های ورزشی و استراحت کافی بین تمرینات.
نکته عملی: والدین می توانند با استفاده از ردیاب خواب و پایش سلامت کودک مطمئن شوند که کودک بعد از آسیب، به اندازه کافی استراحت می کند و روند بهبودی به خوبی پیش می رود.
سخنی از نی نی تینی
جهت پیشگیری و مراقبت از پیچ خوردگی مچ پا در کودکان توصیه های زیر را جدی بگیرید:
- همیشه قبل و بعد از ورزش به کودک آموزش دهید که عضلات خود را گرم کند و حرکات کششی انجام دهد.
- برای آسیب های خفیف، درمان خانگی و مراقبت روزانه کافی است، اما در صورت درد شدید، تورم زیاد یا تغییر شکل مچ پا، مراجعه فوری به پزشک ضروری است.
- استفاده از وسایل حمایتی مانند بریس یا کفش مخصوص مچ پا در دوران بهبودی و ورزش مجدد، احتمال بازگشت آسیب را کاهش می دهد.
اگر شما هم تجربه ای از پیچ خوردگی مچ پا در کودکان دارید یا راهکارهایی برای بهبود سریع تر کودک خود یافته اید، تجربه خود را با دیگر والدین به اشتراک بگذارید تا خانواده های دیگر هم از این نکات کاربردی بهره مند شوند.
