در هفته بیست و پنجم بارداری جنین شما به اندازه یک گل کلم است و با افزایش سایز رحم به دو طرف شکم، دیگر کاملا سایز شکم شما قابل مشاهده است و در نظر همه یک مادر باردار خواهید بود. در این مقاله قصد داریم در رابطه با مواردی چون عوارض شایع در هفته 25 بارداری ، مراقبت‌های پزشکی لازم در این هفته، خود مراقبتی‌ها و علائم نیازمند به مراجعه پزشک اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم.
نکات مهم این هفته
ورزش
اکثر زنان می توانند در طول بارداری به ورزش ادامه دهند و مطمئنا ورزش فواید زیادی دارد. اما همانطور که بدن شما تغییر می کند، باید تمرینات خود را اصلاح کنید.
بیرون زدگی ناف
اطلا نگران نباشید، اکنون که سه ماهه سوم بارداری خود را طی می کنید، معمولاً تغییر ناف بارداری موقتی است.
هیدراته ماندن
احتمالاً تا به حال هزاران بار آن را شنیده اید، اما این یک حقیقت محض است – هیدراته ماندن در دوران بارداری بسیار مهم است. سعی کنید روزانه حدود 10 لیوان آب بنوشید.
رشد کودک در 25 هفتگی
افزایش چربی نوزاد
کودک شما به زودی آن ظاهر طولانی و لاغر را با مقداری چربی کودک تعویض می کند. پوست چروکیده شروع به صاف شدن می کند و بیشتر و بیشتر شبیه یک نوزاد تازه متولد شده به نظر می رسد.
موهای کودک شما
موهای کودک شما رشد بیشتری پیدا می کند و اگر می توانستید آن را ببینید، می توانستید رنگ و بافت آن را تشخیص دهید.
مثل بچه خوابیدن
کودک شما بیشتر وقت خود را به خواب می گذراند و هر 20 تا 40 دقیقه بین خواب REM و خواب غیر REM می چرخد.
علائم بارداری در هفته 25 بارداری
موهای ضخیم تر
موهای شما ممکن است پرتر و درخشان تر از همیشه به نظر برسند. این به این معنا نیست که موهای شما رشد بیشتری دارند، اما به لطف تغییرات هورمونی، میزان ریزش موی شما کاهش می یابد. متأسفانه این موهای اضافی پس از زایمان می ریزند.
SPD
اختلال عملکرد سمفیز شرمگاهی یا SPD که به آن درد کمربند لگنی نیز می‌گویند، می‌تواند هنگام آماده شدن بدن برای زایمان رخ دهد. اما ممکن است در در هفته بیست و پنجم بارداری نیز رخ دهد. رباط های اطراف مفاصل در ناحیه لگن شما شل تر و انعطاف پذیرتر می شوند – و ممکن است بیش از حد کشیده شوند یا به استخوان های لگن اجازه دهند خیلی راحت حرکت کنند.
این تغییر، همراه با افزایش سایز کودک، می‌تواند باعث ناراحتی جدی شود و حتی تحرک شما را محدود کند. اگر هر نوع درد لگنی دارید، با پزشک یا ماما خود در مورد درمان آن صحبت کنید. شما باید از هر گونه فعالیتی که به شما آسیب می زند اجتناب کنید، وقت خود را آزاد کنید و در صورت نیاز از کمربند پشتیبان لگن استفاده کنید.
خارش
سینه ها و شکم در حال رشد شما باعث کشش پوست شما می شود که همین امر سبب خارش شما می شود. خارش در حد متوسط در دوران بارداری ناراحت کننده است، اما خطرناک و نگران کننده نیست. شما می توانید با دوش گرفتن، استفاده از لوسیون و لباس های نرم و گشاد با خارش مقابله کنید.
با این حال، اگر خارش شما شدید شد یا با راش جدید همراه شد، به پزشک یا ماما خود اطلاع دهید. این می‌تواند نشانه ای از یک مشکل باشد. برای مثال، یک عارضه جدی بارداری به نام کلستاز می‌تواند باعث خارش شدید شود، که معمولاً در اواخر بارداری رخ می دهد.
بیخوابی
اگرچه ممکن است همه به شما بگویند تا زمانی که می توانید استراحت کنید، اما با نزدیک شدن به موعد مقرر، خوابیدن و به خواب رفتن اغلب به یک چالش تبدیل می شود. راحت بودن در شب سخت است زیرا شکم شما بزرگتر می شود و فشار فزاینده روی مثانه ممکن است شما را بارها و بارها از خواب بیدار کند تا در نیمه شب ادرار کنید.
اگرچه غلبه بر بی خوابی بارداری دشوار است، اما این ترفندها را برای خواب بهتر در بارداری امتحان کنید. آرام سازی پیشرونده عضلانی، تصویرسازی هدایت شده و سایر استراتژی ها می تواند به شما کمک کند تا افکار مضطرب را آرام و آرام تر کنید.
سرگیجه
در دوران بارداری (همچنین هفته 25 بارداری)، سیستم قلبی عروقی شما سخت تر از همیشه کار می کند. حجم خون در بدن شما تا 50 درصد افزایش یافته است و ضربان قلب شما سریعتر است. در هر دقیقه، قلب شما خون بیشتری نسبت به قبل از بارداری پمپاژ می کند. به همین دلیل، ممکن است در هنگام ایستادن دچار سرگیجه و همچنین گاها سبکی سر شوید. (در اواخر بارداری، رحم در حال رشد شما نیز به رگ های شما فشار وارد می کند و گردش خون را کند می کند.)
برای جلوگیری از سرگیجه، مطمئن شوید که به اندازه کافی غذا می خورید و می نوشید، به پشت دراز نکشید، به آرامی بایستید، از گرمازدگی اجتناب کنید و هنگام ورزش زیاده روی نکنید.
گاز و نفخ
اگر نفخ شما به خصوص آزاردهنده یا شرم آور شده است، به مدت چند روز مراقب آنچه می خورید باشید و زمانی که علائم شما در بدترین حالت هستند آن ها را یادداشت کنید. به سادگی و با حذف چند چقلمیز از رژیم غذایی شما می تواند این مشکل را بهبود داده و برطرف کنید. (محصولات لبنی، کلم بروکلی، کلم، غلات کامل، لوبیاها، و غذاهای سرخ شده و چرب، عامل اصلی ایجاد گاز هستند.) اگر این تغییرات و سایر تغییرات شیوه زندگی کمکی به شما نکرد، با پزشک خود دراین زمینه مشورت کنید.
سایر علائم بارداری در هفته بیست و پنجم بارداری
- یبوست، خستگی، کمردرد رفقای همیشه حاضر در صحنه در این دوران
- سوزش معده
- تورم پا
- انقباضات رحم
- گرفتگی عضلات پا
چک لیست بارداری در هفته 25
علائم مشکل ساز بارداری را بشناسید
بارداری با دردها و علائم عجیب و غریب فراوانی همراه است که کاملا طبیعی هستند. اما برخی از علائم بارداری می تواند نشان دهنده یک مشکل بزرگ باشد.
- داشتن خونریزی، لکه بینی یا درد شدید
- فعالیت کمتر کودک
- پاره شدن کیسه آب
- خارش شدید
- سردرد جدی
- افزایش وزن سریع
- تورم ناگهانی
- ادرار دردناک
- ترشحات عجیب واژن
- تب و تنگی نفس
اگر هر یک از این مشکلات را دارید، فورا با پزشک یا ماما خود تماس بگیرید.
علائم سقط جنین در هفته 25 بارداری را بشناسید
از جمله دلایل سقط جنین یا مرده زایی، مشکلات جفت و بند ناف، فشار خون بالا و نقایص مادرزادی است. امیدواریم که این مساله برای هیچ فردی پیش نیاید اما از جمله علائم و نشانه های آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خونریزی واژینال خفیف تا شدید
- عدم تحرک جنین
- نشنیدن صدای ضربان قلب جنین
- انقباضات شدید یا درد شکم و کمر
- خروج مایع یا بافت از واژن
برنامه ریزی مالی انجام دهید
والدین شدن به معنای مسئولیت‌های مالی جدید است – و کارهایی مانند خرید بیمه عمر و از کار افتادگی، تنظیم وصیت‌نامه، در صورت امکان افتتاح یک حساب پس‌انداز برای فرزندتان، و بفهمید که فرزندتان چگونه بر وضعیت مالیاتی شما تأثیر می‌گذارد.
بررسی مرخصی زایمان
اگر قصد دارید پس از تولد نوزادتان به شغل فعلی خود بازگردید، اکنون زمان خوبی است تا جزئیات مرخصی زایمان خود را بررسی کنید. اکثر شرکت ها ملزم به ارائه نوعی مرخصی بدون حقوق و محافظت شده از طریق قانون مرخصی خانوادگی و پزشکی هستند. (اگر در یک شرکت خصوصی با کمتر از 50 کارمند کار می کنید، یا کمتر از یک سال در کار خود بوده اید، واجد شرایط آن نخواهید بود.)
واکسن بزنید
برخی از واکسن‌ها در دوران بارداری برای محافظت از شما و کودکتان بسیار مهم هستند و توصیه می‌شوند. مواردی چون واکسن آنفولانزا و واکسن Tdap (کزاز-دیفتری- سیاه سرفه).
اما برخی از واکسن‌ها در دوران بارداری بی‌خطر نیستند: در زمان انتظار از زدن واکسن‌های MMR، آبله مرغان و HPV خودداری کنید. از دو مورد اول بهتر است اجتناب شود زیرا آنها از یک ویروس زنده و ضعیف ساخته شده اند. و HPV در زنان باردار مورد مطالعه قرار نگرفته است.
شکم در هفته بیست و پنجم بارداری
در این مرحله از بارداری، ممکن است وقت آن رسیده باشد که روی چند سوتین جدید سرمایه گذاری کنید (دوباره!). در سه ماهه سوم، بسیاری از مادران ترجیح می دهند شروع به پوشیدن سوتین های شیردهی کنند. حتی اگر هنوز شیر نمی دهید، این سوتین ها راحت هستند و کشش زیادی دارند.
با این حال، اگر در دوران بارداری یک سینه بند مخصوص شیردهی می خرید، مطمئن شوید که فضایی برای رشد دارید. ممکن است در اواخر بارداری حجم سینه شما بازهم افزایش پیدا کند. پس از تولد، هنگامی که شیر شما برای اولین بار سینه می شود، باز هم ممکن است حجم سینه های شما بزرگتر شود (اگرچه وقتی میزان شیر شما تثبیت شود، حجم سینه شما بیشتر شبیه به اواخر بارداری به نظر می رسد).
مراقبت‌های پزشکی هفته بیست و پنجم بارداری
در این هفته یا به طور میانگین بین هفته‌های ۲۴ تا ۲۸، ممکن است پزشک برای شما آزمایش غربالگری دیابت بارداری (یا همان آزمایش غربالگری گلوکز) را تجویز نماید.
آزمایش غربالگری دیابت به دود سته تقسیم می شود :
- آزمایش چالش گلوکز
- آزمایش تحمل گلوکز
برای انجام آزمایش چالش گلوکز نیازی به ناشتا بودن نیست. اما در آزمایش تحمل گلوکز لازم است حداقل هشت ساعت قبل از انجام آزمایش ناشتا باشید.
در آزمایش چالش گلوکز جهت اندازه گیری میزان قند خون شما یک ساعت پس از مصرف یک مایع شیرین، می باشد (مایع مورد نظر در آزمایشگاه به شما داده می شود). با انجام آزمایش اگر سطح گلوکز خون شما بالاتر رفته باشد، به تشخیص پزشک ممکن است نیازمند آزمایش‌های بیشتر باشید.
در آزمایش تحمل گلوکز اگر تشخیص داده شود که شما مبتلا به دیابت بارداری هستید، پزشک اطلاعات مربوط به کنترل و نظارت بر قند خون در زمان باقی مانده تا زایمان را در اختیار شما قرار می‌دهد.
خود مراقبتی هفتۀ بیست و پنجم بارداری
همواره در طول بارداری مواردی هستند که برای جلوگیری از اتفاقات ناگوار و بروز مشکلات عدیده آن ها را رعایت کنیم. از جمله این موارد می توان به رعایت و تغییر عادات غذایی و به طور کلی تغییر لایف استایل (سبک زندگی) اشاره کرد.
شناسایی مواد غذایی خطرناک و مفید
- باکتری لیستریا، نادر اما خطرناک که در بعضی از غذاها یافت می‌شود.
- پنیرهای نرم
- شیر غیرپاستوریزه
- گوشت سرد
- سوشی و گوشت خام
رعایت بهداشت در محیط آشپزخانه
این امر در تمام طول زندگی اهمیت بسیاری دارد اما در دوران بارداری اهمیت آن دوچندان می شود. علاوه بر نظافت و پاکیزه بودن محیط، مورا د بهداشتی ای نظیر شستشوی دست ها پس از دست زدن به گوشت خام بسیار اهمیت دارد.
شیوه صحیح خواب و بهبود خر و پف
هر چه زمان بیشتری از بارداری شما می گذرد رحم شما سنگین تر شده و ممکن است روی رگ‌های مهم بدن شما که به جفت و جنین اکسیژن می رسانند، فشار بیاورد.
خوابیدن بر روی سمت چپ بدن و استفاده از بالشت بارداری و یا بالشت های طبی در هفته 25 بارداری هم در این رابطه و هم در بهبود خرو پف شما بسیار مفید می باشد
هیدراته کردن بدن
همانطو که پیش تر ذکر کردیم بدن شما در دوران بارداری به آب بسیار بیشتری نیاز دارد. یکی از دلایل متعدد آن، جلوگیری از ورم دست و پا در این مرحله از بارداری است، به ویژه در هوای گرم و مرطوب.
همچنین نوشیدن آب به میزان مناسب و استراحت بیشتر می تواند در صورت مواجهه با انقباضات کاذب براکستون هیکس رحم را در طول این هفته، سبب بهبود آن شود. توجه داشته باشید در صورت ادامه پیدا کردن و شدیدتر شدن انقباضات حتما می بایست با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
بنابراین شما حدودا می بایست روزانه حداقل 10 لیوان آب بنوشید. به همین دلیل توصیه می شود هموار یک بطری آب، به همراه داشته باشید.
ورزش و پیاده روی
انجام ورزش ها و فعالیت هایی چون پیاده روی روزانه، یوگا و شنا در هفته بیست و پنجم بارداری، جهت شادابی و رفع خستگی بسیار برای شما مفید می باشد. البته حتما در این رابطه با پزشک خود مشورت کنید.
پیشگیری از یبوست و بهبود آن
استفاده از غذاهای فیبردار، میوه و سبزیجات برای بهبود و جلوگیر از یبوست بسیار مفید می باشد.
بهبود سوزش سر دل
در دوران بارداری طبیعی مواردی مانند یبوست، تهوع صبحگاهی، سوزش سر دل و بسیاری دیگر مواردی طبیعی اما ناراحت کننده هستند. اما می توان با استفاده از روش هایی چون جلوگیری از مصرف هر گونه ماده غذایی محرک مانند غذاهای ادویه دار، اسیدی و نوشیدنی‌های گازدار، میزان آن ها را کاهش داد.
کنترل وزن در دوران بارداری
چه در دوران قبل از بارداری چه حین بارداری می بایست میزان وزن بدن را کنترل کرد. اهمیت این مساله در دوران بارداری چندین برابر می شود و می بایست نسبت به اضافه وزن بیش از حد به علت خطرناک بودن برای شما و جنینتان، مراقب باشید.
اجتناب از مصرف دخانیات
این امری بسیار طبیعی و مهم است که همگی شما با آن آشنا هستید. اما اجتناب از حضور و دوری از محیط های آلود به دود و حتی افراد حین مصرف سیگار و قلیان و همچنین مواد مخدر امری بسیرا حیاتی است. تنفس دود ناشی از مصرف سیگار و قلیان دیگران تقریباً به اندازه مصرف آن ها سمی است و جفت شما نمی تواند تمامی مونوکسیدکربن یا مواد شیمیایی دیگری که منفعلانه استنشاق می‌کنید را فیلتر کند.
اهمیت به سلامت روان
در هفته 25 بارداری علاوه بر سلامت جسمی، سلامت روانی مادر باردارنیز بسیار پر اهمیت است. سعی کنید پیوسته شاد، امیدوار و انرژی مثبت باشید. از محیط ها و معاشرت با افراد نا امید و انرژی منفی اجتناب کنید. انجام دادن کارها و پیگیری علائق بسیار می تواند در ثبات سلامت روان شما تاثیرگذار باشد.
علائم نیازمند به مراجعه به پزشک در هفتۀ بیست و پنجم بارداری
همانطور که می دانید در صورت مواجهه با هر نوع درد شدید، خونریزی و علائم غیرمعمول باید به پزشک متخصص مراجعه نمایید. پیشنهاد ما به شما این است که در صورت برخورد با هر یک از نشانه ها و موارد زیر حتما به پزشک مراجعه نمایید.
- کمردرد شدید
- احساس درد و فشار در ناحیه لگن
- انقباضات رحمی
- لکه بینی یا خونریزی واژینال
- دردهای کرامپی مشابه قاعدگی
- افزایش میزان ترشحات واژن یا رقیق تر شدن آن
- تغییر رنگ ترشحات واژن به صورتی ملایم یا قهوه‌ای روشن
- تورم ناگهانی و غیر معمول دست و صورت و پا (احتمال وجود پره اکلامپسی)
- از دست دادن سلامت روان و روحیه در صورت مواجهه با احساس اندوه برای هفته‌های متوالی، گریه ها و اشک های بی دلیل، تحریک پذیری عاطفی مکرر، بی‌انگیزگی ، افسردگی، از دست دادن توانایی تمرکز
