اگر به دنبال دسری خوشمزه، سالم و ساده برای فرزندتان هستید، موس شکلاتی پرتقالی با آووکادو برای کودکان دقیقا همان چیزی است که نیاز دارید! این دسر نه تنها فاقد شکر افزوده ست، بلکه سرشار از فیبر، پتاسیم، و ویتامین های مفید برای رشد بچه هاست. موز، آووکادو و خرما با هم ترکیب می شوند تا یک بافت لطیف و شکلاتی بسازند که با طعم پرتقال تازه واقعا بی نظیره.
ارزش غذایی ( در هر وعده )
| کالری | چربی | چربی اشباع | کربوهیدرات | قند | فیبر | پروتئین | سدیم | پتاسیم | ویتامین A | ویتامین C | کلسیم | آهن |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 351 | 15 گرم | 2 گرم | 59 گرم | 40 گرم | 12 گرم | 4 گرم | 9 میلی گرم | 1063 میلی گرم | 255 واحد | 15.2 میلی گرم | 43 میلی گرم | 1.4 میلی گرم |
مواد لازم جهت تهیه موس شکلاتی پرتقالی با آووکادو برای کودکان
- 1 عدد موز رسیده (به تکه های کوچک برش داده و فریز شده)
- 1 عدد آووکادوی رسیده
- 4 عدد خرمای مجول
- 4 قاشق چای خوری پودر کاکائو (ترجیحا کاکائوی خالص)
- آب و پوست رنده شده نصف یک پرتقال
روش تهیه موس شکلاتی پرتقالی با آووکادو برای کودکان
مرحله 1
خرما، موز و آووکادو را داخل غذا ساز بریزید و آن قدر مخلوط کنید تا بافتی کاملا صاف و یکدست به دست آید.
مرحله 2
پودر کاکائو و آب پرتقال را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید تا کاملا ترکیب شوند.
مرحله 3
موس را در ظرف های کوچک یا لیوان بریزید و روی آن کمی پوست پرتقال رنده شده بریزید.
نکات مهم در تهیه موس شکلاتی پرتقالی با آووکادو
برای نتیجه بهتر، از خرماهای تازه و نرم استفاده کنید. اگر خرماها کمی خشک هستند، می توانید آن ها را یک دقیقه در آب جوش بخیسانید تا نرم شوند و بهتر مخلوط شوند.
