ملاتونین برای کودکان

ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در مغز تولید می شود و با چرخه خواب و بیداری بدن مرتبط است. این هورمون هنگام تاریکی شب به صورت طبیعی آزاد شده و باعث خواب آلودگی می شود،علاوه بر تولید طبیعی، ملاتونین به شکل مکمل دارویی نیز عرضه می شود که می توان آن را به صورت قرص یا شکلات های جویدنی به کودکان داد.

وقتی ملاتونین برای کودکان به عنوان مکمل مصرف می شود، حتی دوزهای کم آن می توانند تولید ملاتونین طبیعی بدن را تحریک کنند و به کودک کمک کنند راحت تر به خواب برود. در این مقاله به طور کامل در مورد این مکمل توضیح خواهیم داد.

افزایش علاقه به مصرف ملاتونین برای کودکان

در سال های اخیر، والدین بیشتری درباره مصرف ملاتونین برای کودکان با پزشکان خود مشورت می کنند و مصرف آن را برای کودکانشان گزارش می دهند. اما آیا استفاده از ملاتونین برای کودکان بی خطر است؟ و چه روش هایی بدون مصرف مکمل می تواند به بهبود خواب کودک کمک کند؟

تحقیقات انجام شده درباره استفاده از ملاتونین برای کودکان

در آمریکا، ملاتونین به راحتی و بدون نیاز به نسخه به عنوان مکمل غذایی در دسترس است. اما در کشورهایی مانند انگلستان، ژاپن و استرالیا، ملاتونین تحت کنترل پزشک و با نسخه ارائه می شود.

تحقیقات نشان داده اند که ملاتونین معمولا در بزرگسالان و نوجوانان برای مدت کوتاه بی خطر است. اما مطالعات کمتری درباره اثرات استفاده بلندمدت و ایمنی ملاتونین برای کودکان انجام شده است. به همین دلیل، هنوز کاملا مشخص نیست که مصرف ملاتونین برای کودکان تا چه اندازه بی خطر است.

مصرف ملاتونین برای کودکان و عوارض جانبی آن

اگرچه ملاتونین می تواند به کودکان کمک کند تا سریع تر به خواب بروند، اما نمی تواند خواب مداوم آن ها را تضمین کند.

مشکل در به خواب رفتن یا بیدار ماندن مکرر ممکن است نشانه ای از مشکلاتی در بدن کودک باشد، مانند:

• کمبود آهن که می تواند باعث بی قراری در خواب شود.
• بزرگ شدن لوزه ها یا آدنوئیدها که ممکن است باعث خروپف یا وقفه تنفسی حین خواب شود.
• برای کودکانی که کابوس می بینند، ملاتونین ممکن است خواب های آن ها را واضح تر کند و این موضوع کیفیت خواب را بدتر کند.

بنابراین، مهم است که والدین حتما با تیم مراقبت سلامت کودک خود مشورت کنند تا علت اصلی اختلالات خواب پیدا و درمان شود.

در مواردی مثل کودکان مبتلا به اختلالات عصبی مانند طیف اوتیسم یا بیش فعالی و نقص توجه (ADHD)، ملاتونین ممکن است با نظارت دقیق پزشک توصیه شود و نیاز به پیگیری های منظم دارد.

نکات مهم درباره مصرف ملاتونین برای کودکان به شکل شکلاتی (گامی)

شکل شکلاتی ملاتونین به دلیل طعم و ظاهر جذاب می تواند برای کودکان وسوسه انگیز باشد. این موضوع خطر مصرف بیش از حد را افزایش می دهد. مصرف دوز زیاد ملاتونین ممکن است مشکلات گوارشی یا تحریک پذیری ایجاد کند. همچنین، دوز بالای ملاتونین می تواند تولید طبیعی این هورمون در بدن کودک را مختل کند و در نتیجه باعث وابستگی و مشکلات بیشتر خواب شود.

ارزیابی بهداشت خواب نوزاد و کودک: جایگزینی طبیعی به جای ملاتونین برای کودکان

مصرف ملاتونین باید به عنوان یک کمک کوتاه مدت در نظر گرفته شود. اگر مشکلات خواب کودک شما طولانی مدت است، بهتر است به عادت ها و محیط خواب او توجه کنید. بسیاری از مشکلات خواب کودکان را می توان با رعایت یک برنامه منظم شبانه و ایجاد محیط مناسب برطرف کرد.

نکاتی برای بهبود بهداشت خواب کودک عبارتند از:

• محدود کردن استفاده از صفحه نمایش ها: نور صفحه تلویزیون، موبایل، تبلت یا بازی های ویدئویی به مغز پیام بیداری می دهد و باعث می شود کودک برای خواب آماده نشود. بهتر است حداقل نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب استفاده از این وسایل متوقف شود.
• داشتن برنامه روتین: یک برنامه ثابت شبانه و زمان خواب مناسب سن کودک به ترشح طبیعی ملاتونین کمک می کند. فعالیت هایی مانند حمام کردن، خواندن کتاب یا آرام گرفتن قبل از خواب می تواند برای کودک مفید باشد.
• ایجاد فضای مناسب برای خواب: یک اتاق تاریک و ساکت بهترین محیط برای خواب کودک است. چراغ ها باید کم نور یا خاموش باشند و تلفن ها یا دستگاه هایی که ممکن است صدا ایجاد کنند، بهتر است در اتاق دیگری نگهداری شوند.
• تعیین ساعت خواب 8 تا 10ساعت: برنامه شلوغ و فعالیت های روزانه ممکن است برنامه خواب کودک را به هم بزند. سعی کنید زمان خواب و بیداری کودک را در طول هفته ثابت نگه دارید تا ریتم خواب و بیداری منظمی ایجاد شود.

سخنی از نی نی تینی

مصرف ملاتونین برای کودکان می تواند به عنوان یک کمک کوتاه مدت در بهبود خواب موثر باشد، اما حتما باید با مشورت پزشک و تحت نظر تیم مراقبت سلامت انجام شود. پیش از مصرف هرگونه مکمل، بهتر است دلایل اصلی مشکل خواب کودک بررسی و در صورت نیاز درمان شود. ایجاد یک محیط خواب مناسب و رعایت عادت های سالم خواب می تواند به شکل طبیعی و پایدار کیفیت خواب کودک را بهبود بخشد.