محاسبه BMI نی نی تینی

محاسبه‌گر رایگان BMI نی نی تینی، با استفاده از داده‌ های دریافتی از سازمان بهداشت جهانی (WHO) و مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا (CDC)، محاسبه BMI یا همان محاسبه شاخص توده‌ بدنی را برای کودکان و بزرگسالان انجام داده و دسته‌ بندی می‌ کند.

محاسبه BMI یکی از ساده ترین و پرکاربردترین روش ها برای ارزیابی تناسب اندام و سلامت وزنی است. با استفاده از ماشین حساب BMI آنلاین نی نی تینی می توانید شاخص توده بدنی خود را محاسبه کرده و وضعیت وزنی تان را بررسی کنید. این شاخص بر اساس وزن و قد تعیین شده و به شما کمک می کند تا بفهمید در محدوده وزنی سالم قرار دارید یا نیاز به تغییر سبک زندگی خود دارید.

شاخص BMI چیست و چه اهمیتی دارد؟

BMI (Body Mass Index) یا شاخص توده بدنی، یک معیار عددی برای تخمین میزان چربی بدن نسبت به وزن و قد است. این شاخص به شما نشان می دهد که در دسته بندی های وزنی مختلف مانند کم وزنی، وزن نرمال، اضافه وزن یا چاقی قرار دارید.

هرچند که BMI ورزشکاران، کودکان و افراد مسن ممکن است دقت کمتری داشته باشد، اما همچنان یکی از ابزارهای رایج برای ارزیابی اولیه وضعیت وزنی در جمعیت عمومی محسوب می شود.

نحوه و فرمول محاسبه BMI برای خانم ها و آقایان

محاسبه شاخص توده بدنی بسیار ساده است و با استفاده از فرمول زیر انجام می شود:

فرمول محاسبه BMI در سیستم متریک

فرمول محاسبه BMI در سیستم آمریکایی

برای راحتی بیشتر، می توانید از محاسبه گر BMI آنلاین ما استفاده کنید که به صورت خودکار مقدار شاخص توده بدنی شما را محاسبه کرده و وضعیت وزنی تان را نمایش می دهد.

تفسیر نتایج BMI

محدوده های استاندارد BMI بر اساس توصیه های سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای بزرگسالان به شرح زیر است:

جدول BMI بزرگسالان

چارت BMI بزرگسالان

محاسبه BMI زنان

محاسبه شاخص توده بدنی زنان می تواند شاخصی برای سلامت کلی، تناسب اندام و حتی برنامه های رژیمی باشد. زنان به طور طبیعی درصد چربی بدنی بیشتری نسبت به مردان دارند، اما این تفاوت در تفسیر استاندارد BMI لحاظ نمی شود.

محاسبه BMI مردان

محاسبه شاخص توده بدنی مردان معمولا دقیق تر از زنان است، زیرا مردان چربی کمتری نسبت به وزن خود دارند. با این حال، ورزشکارانی که دارای عضلات بیشتری هستند، ممکن است BMI  بالاتری داشته باشند که نشان دهنده چاقی واقعی نیست.

محاسبه BMI کودکان و نوجوانان

محاسبه شاخص توده بدنی کودکان و نوجوانان کمی پیچیده تر از بزرگسالان است، زیرا رشد قد و وزن در سنین پایین متغیر است. در ادامه BMI بر اساس درصد رشد سنی محاسبه می شود:

چارت BMI پسران 2 تا 20 سال

چارت BMI دختران 2 تا 20 سال

محاسبه BMI ورزشکاران

ورزشکارانی که توده عضلانی بیشتری دارند، ممکن است محاسبه BMI ورزشکاران را کمتر دقیق بدانند، زیرا عضلات نسبت به چربی وزن بیشتری دارند. به همین دلیل، برخی از ورزشکاران با BMI بالای 25 ممکن است چاق تلقی شوند، درحالی که چربی بدن آن ها بسیار پایین است. در این موارد، اندازه گیری درصد چربی بدن با روش هایی مانند اسکن DXA  یا اندازه گیری ضخامت پوست دقیق تر خواهد بود.

محدودیت های محاسبه BMI

گرچه شاخص توده بدنی یک ابزار سریع و آسان برای تخمین وزن سالم است، اما برخی محدودیت ها دارد که عمده ترین آن ها عبارتند از:

• ترکیب بدنی را در نظر نمی گیرد: افرادی که توده عضلانی بالایی دارند ممکن است BMI بالایی داشته باشند، اما در واقع سالم باشند.
• سن و جنسیت را لحاظ نمی کند: برای کودکان، سالمندان و زنان باردار، BMI معیار دقیقی نیست.
• محل ذخیره چربی را نشان نمی دهد: BMI تفاوت بین چربی احشایی (مضر) و چربی زیرپوستی را مشخص نمی کند.

خطرات مرتبط با BMI غیر طبیعی

خطرات چاقی (BMI بالا)

• افزایش ریسک بیماری های قلبی و عروقی
• دیابت نوع ۲
• فشار خون بالا
• مشکلات تنفسی مانند آپنه خواب
• آرتروز و مشکلات مفصلی
• افزایش خطر برخی سرطان ها

خطرات کم وزنی (BMI پایین)

• سوءتغذیه و کمبود ویتامین ها
• ضعف سیستم ایمنی بدن
• پوکی استخوان
• مشکلات باروری در زنان
• افزایش احتمال شکستگی های استخوانی

شاخص پوندرال (Ponderal Index – PI)

شاخص پوندرال (PI) یکی دیگر از روش های ارزیابی تناسب وزنی است که دقت بیشتری نسبت به BMI برای افراد بسیار بلندقد یا بسیار کوتاه قد دارد.

فرمول محاسبه شاخص پوندرال

PI برخلاف BMI که وزن را نسبت به مربع قد بررسی می کند، به توان سه قد تقسیم می شود و برای افرادی که از نظر قدی در محدوده های بسیار بالا یا پایین هستند، گزینه بهتری محسوب می شود.

سخنی از نی نی تینی

محاسبه BMI آنلاین روشی ساده و سریع برای ارزیابی وضعیت وزنی شماست، اما نباید تنها معیار سنجش سلامت باشد. بهتر است در کنار  BMI، سبک زندگی، میزان فعالیت بدنی، ترکیب بدن و شاخص های دیگر سلامت را نیز در نظر بگیرید.

اگر BMI شما در محدوده غیرطبیعی قرار دارد، پیشنهاد می شود با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا یک برنامه شخصی سازی شده برای سلامت بهتر دریافت کنید.