قوز نشستن کودکان

تعداد فزاینده ای از والدین با نگرانی متوجه می شوند که کودکشان قوز نشستن دارد. قبلا این مشکل تنها در بخش کوچکی از کودکان و معمولا در دوران نوجوانی دیده می شد. اما امروزه، متأسفانه، قوز نشستن کودکان حتی در سنین پیش دبستانی و دوران آموزش های اولیه هم مشاهده می شود. هر روز ما شاهد نحوه عملکرد فرزندانمان هستیم، وضعیت بدن آن ها را زیر نظر داریم و از خود می پرسیم: آیا این وضعیت برطرف می شود؟ اگر برطرف شود، آیا خود به خود حل می شود؟ و اگر نه، چه خطراتی ممکن است در آینده وجود داشته باشد؟ چرا کودک ما پشت صاف ندارد؟

در این مقاله در مورد دلایل قوز نشستن کودکان و راهکارهای کمکی برای درمان آن توضیح خواهیم داد.

دلایل قوز نشستن کودکان

علائم اولیه قوز نشستن کودکان معمولا با درد یا ناراحتی همراه نیستند، اما فقط در مراحل ابتدایی اینگونه است. هشیاری ما باید با عادات مشخصی در کودک تحریک شود؛ مانند:

• نشستن با پای خمیده
• خم شدن زیاد روی کتاب، صفحه تلفن یا صفحه کامپیوتر
• قرار دادن صورت نزدیک صفحه نمایش
• حمل کوله پشتی همیشه روی یک شانه
• قوز کردن هنگام نشستن یا خم شدن بیش از حد به جلو
• اتخاذ موقعیتی که پشت کودک گرد شود و سر کاملا جلو کشیده شود

این عادات نشانه های اولیه قوز نشستن کودکان هستند و اگر به آن ها توجه نکنیم، ممکن است به مشکلات جدی تری منجر شوند.

قوز نشستن در کودکان – والدین چه کاری می توانند انجام دهند؟

متأسفانه، تنها گفتن جمله «قوز نکن!» کافی نیست. برای اصلاح وضعیت کودک باید اقداماتی عملی انجام دهیم:

1- رعایت و ضعیت صحیح بدن هنگام مطالعه

کودکان زمان زیادی را در مدرسه، فعالیت های خارج از مدرسه، مطالعه در خانه و بازی با کامپیوتر می گذرانند. این باعث فشار مداوم به ستون فقرات و در نتیجه قوز نشستن کودکان می شود.

نکات مهم:

• میز و صندلی باید متناسب با قد کودک باشند.
• پاها باید روی زمین یا زیرپایی قرار گیرد و پشت کودک به درستی حمایت شود (نه اینکه روی صندلی «خوابیده» باشد).
• آرنج ها و ساعدها باید روی میز یا دسته صندلی قرار گیرد.
• نور مناسب در اتاق و فاصله صحیح چشم تا کتاب یا مانیتور رعایت شود.
• ستون فقرات باید صاف و فعال باشد و حین مطالعه استراحت های کوتاه داده شود.

2- فعالیت بدنی مناسب سن و رشد

حرکت و فعالیت جسمی بخش جدایی ناپذیر رشد طبیعی کودکان است، چه از نظر جسمی، چه عاطفی و اجتماعی. فعالیت های بدنی باعث تقویت عضلات، حفظ و توسعه وضعیت صحیح بدن، افزایش استقامت و یادگیری مهارت های جدید می شوند. ستون فقرات و کل سیستم اسکلتی کودک تا بزرگسالی در حال رشد است و فراهم کردن شرایط مناسب برای آن، از بروز عادات بد نشستن جلوگیری می کند.

وقتی پیشگیری از قوز نشستن کودکان کافی نیست، چه کاری انجام دهیم؟

اگر مشاهده کردیم که کودک قوز می کند یا وضعیت بدنش غیرطبیعی و نامتقارن است، لازم است عملکرد کودک را با دقت زیر نظر بگیریم. مراجعه به متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست ضروری است. متخصص با انجام تست ها و بررسی وضعیت بدن، علت قوز نشستن کودکان را تشخیص می دهد و در صورت نیاز تمرینات اصلاحی یا درمان های اصلاح وضعیتی را توصیه می کند.

همچنین باید میزان استفاده کودک از گوشی، تبلت یا کامپیوتر و نحوه نشستن او هنگام استفاده از این وسایل بررسی شود. اگر وضعیت نامناسب ادامه یابد، ممکن است به انحنای ستون فقرات (اسکولیوز) یا عدم تقارن وضعیتی منجر شود که نیاز به اقدامات درمانی دارد.

والدین چگونه می توانند به کودک کمک کنند؟

• تشویق به فعالیت بدنی و حرکت آزاد: فعالیت ها باید متناسب با توانایی کودک باشد و برای او لذت بخش باشد. بهترین روش این است که گزینه های مختلف را به کودک نشان دهیم و بگذاریم خودش انتخاب کند. تنها در این صورت فعالیت منظم خواهد بود و وضعیت بدن کودک بهبود می یابد.
• محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی: استفاده طولانی از گوشی، تبلت و کامپیوتر که باعث قوز نشستن می شود، باید کنترل شود. حرکت و فعالیت، اصلی ترین عامل رشد صحیح ستون فقرات است.
• نظارت بر عادات کودک: نحوه نشستن، ایستادن و حرکت او را زیر نظر داشته باشید. به ستون فقرات، شانه ها، کتف ها و همچنین نحوه قرارگیری سر، زانوها و پاها توجه کنید.
• مشاوره با متخصص در صورت شک: فیزیوتراپیست کودکان می تواند تست های تشخیصی انجام دهد، وضعیت بدن کودک را بررسی کند و در صورت نیاز تمرینات و توصیه های لازم را ارائه دهد.

توصیه های مهم برای والدین

والدین باید الگوی مناسبی برای کودک باشند. اگر کودک ببیند والدین فعال هستند، به بدن خود اهمیت می دهند، ورزش می کنند و تغذیه سالم دارند، او نیز این رفتارها را الگوبرداری خواهد کرد. می توانیم کودک را به تمرینات ورزشی ببریم و او را تشویق کنیم، اما فعالیتی را هم پیدا کنیم که با هم انجام دهیم: شنا با مادر روزهای سه شنبه، دویدن با پدر روزهای پنج شنبه یا دوچرخه سواری خانوادگی روزهای شنبه. این نه تنها باعث کاهش قوز نشستن کودکان می شود، بلکه زمان بسیار ارزشمندی برای ارتباط و ایجاد پیوند با کودک است.

گفت وگوها و علایق مشترک، رمز رابطه ای زیبا و صمیمانه با کودک است. امتحان کنید، زیرا ارزشش را دارد! یک روز، هم کودکان و هم ستون فقرات شما از این توجه سپاسگزار خواهند بود.

سخنی از نی نی تینی

همیشه به یاد داشته باشید که اصلاح قوز نشستن کودکان یک روند تدریجی است و نیازمند صبر، دقت و حمایت والدین است. ایجاد عادات صحیح نشستن، تشویق به فعالیت بدنی، محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی و الگوی رفتاری مناسب والدین، مهم ترین عوامل پیشگیری و اصلاح این مشکل هستند. توجه به وضعیت بدن کودک از همان سنین اولیه می تواند از بروز مشکلات جدی ستون فقرات در آینده جلوگیری کند و سلامت جسمی و روانی کودک را تضمین کند.