پیتزای کرامپت یک میان وعده یا ناهار سریع و ساده است که کودکان می توانند به راحتی درست کنند. این دستور، یک راه عالی برای استفاده از سبزیجات موجود در یخچال است و به کودکان اجازه می دهد تا با سلیقه خود، پیتزای مورد علاقه شان را آماده کنند. کرامپت های تُست شده، همراه با یک لایه سس گوجه و پنیر آب شده، طعمی بی نظیر ایجاد می کنند که همه از آن لذت خواهند برد.
ارزش غذایی ( در هر وعده )
| کالری | چربی | چربی اشباع | کربوهیدرات | قند | فیبر | پروتئین | نمک |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 145 | 5 گرم | 3 گرم | 18 گرم | 2 گرم | 1 گرم | 6 گرم | 1.3 گرم |
مواد لازم جهت تهیه پیتزای کرامپت برای کودکان
کرامپت (نان): 6 عدد
پاساتا (سس گوجه فرنگی صاف شده): 4 قاشق غذاخوری
کچاپ: 4 قاشق غذاخوری
ارگانو (پونه کوهی) خشک: نصف قاشق چای خوری
مواد روی پیتزا (به دلخواه):
فلفل دلمه ای، گوجه گیلاسی، پیاز قرمز، ذرت شیرین، زیتون، ژامبون یا ریحان
پنیر چدار رنده شده: 75 گرم
روش تهیه پیتزای کرامپت برای کودکان
مرحله 1: آماده کردن مواد
- برای تهیه پیتزای کرامپت ابتدا گریل را روی حرارت بالا تنظیم کنید.
- کرامپت ها را داخل توستر یا زیر گریل کمی تُست کنید.
- در این حین، پاساتا، کچاپ و ارگانو را در یک کاسه مخلوط کرده و کمی نمک و فلفل اضافه کنید.
- سبزیجات مورد نظر را خرد کنید. کودکان کوچک تر می توانند برگ های ریحان را با دست پاره کنند یا سبزیجات نرم را با قیچی ایمن درون یک لیوان خرد کنند.
مرحله 2: سرهم کردن پیتزاها
- یک سینی فر را با فویل بپوشانید.
- روی هر کرامپت یک قاشق از سس آماده شده بمالید.. سبزیجات و مواد دلخواه را روی کرامپت ها بچینید و پنیر رنده شده را روی آن ها بپاشید.
- کرامپت ها را روی سینی فر قرار داده و به مدت ۳ تا ۴ دقیقه گریل کنید تا پنیر کاملاً طلایی و حباب دار شود.
مرحله 3: سرو و لذت بردن!
پیتزای کرامپت را از فر خارج کنید و اجازه دهید کمی خنک شوند، سپس نوش جان کنید!
نکته:
می توانید مواد روی پیتزا را متناسب با ذائقه کودکان تغییر دهید. اگر کودکتان از سبزیجاتی مثل فلفل یا پیاز خوشش نمی آید، از ذرت شیرین یا زیتون استفاده کنید.
