آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چطور می توانید به بدن خسته تان در دوران بارداری استراحت بدهید؟ شکم بند بارداری، همان وسیله ساده ای است که می تواند تجربه ی بارداری تان را از وضعیتی همراه با فشار و خستگی، به دوره ای راحت تر و قابل تحمل تر تبدیل کند. اگر به درستی از آن استفاده شود، استفاده از کمربند بارداری تأثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی روزمره تان خواهد گذاشت.
در این مقاله جامع، به شما می گوییم که چگونه شکم بند بارداری را به درستی ببندید و از فواید آن بهره مند شوید.
فواید بستن شکم بند بارداری
بستن شکم بند در دوران بارداری می تواند کمک زیادی به کاهش فشارهای فیزیکی ناشی از رشد شکم کند. این وسیله، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم بارداری، برای بسیاری از مادران باردار تسکین دهنده است.
برخی از فواید اصلی استفاده از شکم بند بارداری عبارت اند از:
- کاهش دردهای کمر و زیر شکم: همان طور که رحم بزرگ تر می شود، رباط های نگهدارنده ی آن (موسوم به رباط های گرد) دچار کشش می شوند که می تواند موجب درد در ناحیه ی کمر و لگن شود. شکم بند با ایجاد حمایت از این نواحی، باعث تسکین درد می شود.
- بهبود وضعیت ایستادن و نشستن: با پشتیبانی مناسب، شکم بند از قوز کردن و فشار زیاد بر ستون فقرات جلوگیری می کند و به داشتن حالت بدنی بهتر کمک می کند.
- حفظ عضلات شکم: استفاده مداوم از شکم بند می تواند از جدا شدن بیش از حد عضلات شکمی (شرایطی که به آن دیاستاز شکم گفته می شود) جلوگیری کند.
- پشتیبانی هنگام فعالیت بدنی: اگر شما جزو آن دسته از مادرانی هستید که در دوران بارداری هم تحرک دارند یا ورزش های سبک انجام می دهند، شکم بند بارداری می تواند به عضلات شما ثبات بیشتری بدهد و خستگی را کاهش دهد.
- کاهش فشار بر لگن و سیاتیک: برخی از مادران در دوران بارداری با درد عصب سیاتیک مواجه می شوند که به صورت دردی تیرکشنده از کمر تا ساق پا است. شکم بند با مهار این فشار می تواند کمک زیادی کند.
- افزایش حس اعتماد به نفس: فراتر از مزایای فیزیکی، شکم بند می تواند در لباس پوشیدن، راه رفتن و حتی انجام کارهای روزمره، حس راحتی و اطمینان بیشتری به شما بدهد.
نکته جالب اینجاست که بسیاری از انواع شکم بند را می توان بعد از زایمان هم استفاده کرد. در دوره ی نقاهت پس از زایمان، این وسیله به جمع شدن سریع تر شکم و کاهش فشار بر ناحیه ی میانی بدن کمک می کند.
عوامل مهم در انتخاب شکم بند بارداری
برای اینکه شکم بند بارداری واقعا مؤثر و ایمن باشد، هنگام خرید آن باید به نکات زیر توجه کنید:
1- اندازه مناسب
یکی از مهم ترین نکات، انتخاب اندازه ی درست شکم بند است. نه باید آن قدر سفت باشد که فشار زیادی ایجاد کند، نه آن قدر شل که بی اثر شود. اندازه گیری دقیق دور شکم و کمر در زمان خرید الزامی است.
2- جنس پارچه
شکم بندهایی که از پنبه یا اسپندکس با قابلیت کشسانی مناسب ساخته شده اند، انتخابی عالی اند. این مواد معمولا تنفس پذیر و لطیف هستند و به پوست حساس در دوران بارداری آسیب نمی زنند.
3- تأییدیه های پزشکی
به دنبال برندهایی باشید که محصول شان از طرف پزشکان توصیه یا دارای تأییدیه های معتبر باشند. در ایران نیز برخی برندهای مورد تأیید متخصصان زنان و زایمان وجود دارند که اطمینان بیشتری برای مادران ایجاد می کنند.
4- میزان پشتیبانی
بسته به میزان ناراحتی یا نیاز شما، برخی شکم بندها پشتیبانی سبک برای استفاده روزمره ارائه می دهند، درحالی که برخی دیگر فشار بیشتری برای کاهش دردهای شدید کمر یا لگن دارند.
5- قابلیت تنظیم
شکم بندهایی که امکان تنظیم اندازه دارند (مانند انواع دارای چسب یا کمربندهای متحرک)، می توانند تا پایان بارداری همراه شما باشند و با رشد شکم سازگار شوند.
6- سهولت استفاده
اگر به دنبال مدلی هستید که بتوانید به راحتی آن را در منزل و بدون کمک کسی ببندید، مدل های ساده تر را انتخاب کنید. برخی از طراحی ها به تمرین یا راهنمایی نیاز دارند.
7- طرح و سبک ظاهری
برخی از شکم بندها زیر شکم بسته می شوند، درحالی که برخی دیگر پوشش کامل تری دارند. انتخاب مدل مناسب بستگی به سلیقه، نیاز و میزان پوششی دارد که می خواهید.
در ادامه، روش های مختلف بستن شکم بند بارداری را با هم مرور می کنیم تا بتوانید بهترین استفاده را از آن ببرید.
نحوه بستن شکم بند بارداری
شکم بندهای بارداری انواع مختلفی دارند که هرکدام به شیوه ای خاص بسته می شوند. انتخاب مدل مناسب و بستن صحیح آن نقش مهمی در تجربه راحت شما ایفا می کند. در اینجا سه مدل پرکاربرد را با روش استفاده توضیح داده ایم:
1- شکم بند دو تکه بارداری
این نوع معمولا شامل یک قسمت زیرشکم و یک بند بالایی برای لیفت بیشتر است. برای نمونه، شکم بند Momcozy BellyEmbrace با طراحی سه بعدی و ساختاری یکپارچه که زیر لباس دیده نمی شود، نمونه ای از شکم بند دو تکه است. این مدل از مواد لطیف ساخته شده و دارای تأییدیه FDA است.
روش بستن شکم بند دو تکه:
- مرحله اول: قسمت پایینی را دور زیر سینه بسته و با چسب یا قفل مخصوص ببندید.
- مرحله دوم: قسمت زیر شکم را طوری قرار دهید که شیار آن به سمت بالا باشد.
- مرحله سوم: یک طرف را با چسب ببندید، طرف دیگر را بکشید تا کمی سفت تر شود، سپس ببندید.
- مرحله چهارم: شکم بند را آن قدر تنظیم کنید تا احساس راحتی داشته باشید و حرکت تان آسان شود.
2- شکم بند کلاسیک با یک قفل
در این مدل، شکم بند مانند کمربند به دور کمر و شکم پیچیده می شود و با یک قفل یا چسب، بسته می شود. قابلیت تنظیم سفتی از طریق چسب باعث می شود که آن را متناسب با بدن خود تنظیم کنید.
روش بستن شکم بند کلاسیک:
- مرحله اول: بخش پهن تر را در پشت کمرتان قرار دهید.
- مرحله دوم: دو سر شکم بند را به سمت جلو آورده و روی شکم ببندید.
- مرحله سوم: تنظیم کنید تا فشار متعادلی روی کمر و زیر شکم ایجاد شود.
نحوه استفاده از شکم بند بارداری مدل کشی
کمربند بارداری کشی یا «پول آپ» یکی از ساده ترین مدل هاست که مانند یک تیوب یا دامن نرم و کشی عمل می کند. این نوع بدون هیچ بند یا چسبی طراحی شده، بنابراین پوشیدن آن سریع، راحت و بی دردسر است. اگر به دنبال گزینه ای سبک، مینیمال و مناسب استفاده روزانه هستید، این مدل انتخاب خوبی برای شماست.
روش استفاده:
- ابتدا از پایین وارد کمربند شوید و آن را مانند دامن از روی باسن به بالا بکشید.
- سپس آن را به آرامی روی شکم خود بکشید تا زیر سینه قرار بگیرد.
- کمربند را طوری تنظیم کنید که به ناحیه کمر و زیر شکم شما پشتیبانی دهد، بدون آنکه خیلی سفت یا تنگ باشد.
نکات مهم هنگام استفاده از شکم بند بارداری
- استفاده از کمربند بارداری را از سه ماهه دوم یا سوم بارداری شروع کنید؛ یعنی زمانی که بیشتر مادران با دردهای کمری و کشیدگی عضلات شکم مواجه می شوند.
- در هر بار استفاده، بیشتر از 2 تا 3 ساعت آن را نپوشید. پوشیدن طولانی مدت ممکن است باعث وابستگی بدن به کمربند و تضعیف عضلات مرکزی شود.
- کمربند باید فشار ملایم وارد کند؛ نه آن قدر تنگ باشد که تنفس یا گردش خونتان مختل شود. احساس راحتی باید اولویت شما باشد.
- اگر پوست حساسی دارید یا نمی خواهید کمربند زیر لباس دیده شود، سراغ مدل های نازک، نرم و بدون درز بروید.
- اگر سابقه مشکلات گردش خون یا فشار خون غیرطبیعی دارید، حتما پیش از استفاده با پزشک مشورت کنید.
سخنی از نی نی تینی
اگر به دنبال راهکاری ساده و مؤثر برای کاهش درد کمر و شکم در دوران بارداری هستید، استفاده از شکم بند بارداری یک همراه مطمئن و آرامش بخش برای شماست. فرقی نمی کند کدام مدل را انتخاب می کنید؛ مهم این است که اصولی استفاده شود و به بدن تان گوش بدهید. فراموش نکنید که شما به عنوان یک مادر، لیاقت بهترین مراقبت را دارید. با حمایت درست، می توانید این مسیر زیبا و چالش برانگیز را با آرامش بیشتری طی کنید.
آیا شما تجربه ای از استفاده از شکم بند بارداری دارید؟ کدام مدل را ترجیح دادید و چه تأثیری روی راحتی شما داشت؟
تجربه تان را در بخش نظرات با دیگر مادران به اشتراک بگذارید.
