روش خواباندن نوزاد یک ماهه

خواب نوزاد 1 ماهه چگونه است؟

در دوران نوزادی، خواب نوزاد می تواند کاملا بی نظم و غیرقابل پیش بینی باشد. نوزادان معمولا تا زمانی که به سن 3 تا 4 ماهگی برسند، هنوز ریتم طبیعی 24 ساعته برای خواب و تغذیه ندارند. بنابراین انتظار نمی رود که در این سن، برنامه خواب منظم داشته باشند. اما نگران نباشید! در این مطلب، اطلاعات کامل و کاربردی درباره الگوی خواب و بیداری، روش خواباندن نوزاد یک ماهه و زمان های مناسب برای بیدار ماندن او را برای شما آماده کرده ایم.

نکته مهم:

مقدار خواب توصیه شده در این مقاله بر اساس میانگین نیاز خواب نوزادان یک ماهه تهیه شده است. البته باید توجه داشت که دامنه طبیعی خواب در کودکان بسیار گسترده است. برخی نوزادان ممکن است به خواب کمتر یا بیشتری نیاز داشته باشند. در مورد نوزادان نارس نیز باید بر اساس سن اصلاح شده آن ها (یعنی سن از زمان تولد به اضافه مدت نارس بودن) برنامه خواب را تنظیم کرد.

از همین حالا برای خواب خوب آماده شوید!

شاید نوزاد 1 ماهه شما هنوز خیلی زود باشد که بتواند طبق یک برنامه خواب مشخص بخوابد، اما شما می توانید از همین الان مقدمات عادت به یک روتین خواب سالم را شروع کنید.

برای مثال:

• سعی کنید زمان خواب و بیداری نوزادتان را ثبت کنید. این کار به شما کمک می کند تا متوجه تغییرات خواب او در طول رشد بشوید.
• می توانید از یک دفترچه یادداشت ساده یا اپلیکیشن های ایرانی مثل “رشدینو” استفاده کنید تا نظم بهتری به این روند بدهید.

اگر احساس می کنید نیاز به مشاوره تخصصی تر در مورد خواب نوزادتان دارید، در ایران نیز مراکز مشاوره خواب کودک وجود دارند که می توانید از آن ها کمک بگیرید.

بهترین روش خواباندن نوزاد یک ماهه چیست؟

در سن یک ماهگی، نوزادان به طور میانگین حدود 15.5 ساعت در طول شبانه روز می خوابند. اما بهتر است زیاد درگیر عدد نشوید! آنچه مهم تر است، خلق و خو و میزان انرژی نوزاد شماست. اگر نوزاد بعد از خواب، شاداب و آرام است، جای نگرانی نیست.

نوزادان در این سن معمولا فقط 30 تا 90 دقیقه بیدار می مانند و بعد دوباره به خواب می روند. این یعنی بیشتر ساعات روز شما صرف شیر دادن، تعویض پوشک و دوباره خواباندن نوزاد خواهد شد.

جدول میانگین خواب نوزاد 1 ماهه:

• مجموع ساعات خواب روزانه: حدود 15.5 ساعت
• تعداد چرت های روزانه: متغیر
• هدف برای خواب روزانه: متغیر (بسته به نیاز نوزاد)
• مدت بیداری بین خواب ها: 30 تا 90 دقیقه

البته این اعداد میانگین هستند و هر نوزادی ممکن است کمی متفاوت باشد.

روش خواباندن نوزاد یک ماهه

در این سن، نوزادان به روش های ملایم و تکرارشونده برای آرام شدن و خوابیدن نیاز دارند. در ادامه چند روش کاربردی برای خواباندن و آرام کردن نوزاد یک ماهه آورده شده است:

1. قنداق کردن نوزاد

قنداق کردن باعث می شود نوزاد احساس امنیت کند و حرکات ناگهانی بدن (رفلکس مورو) که ممکن است او را بیدار کند، کمتر شود. قنداق باید محکم اما راحت باشد و فضای کافی برای حرکت پاها داشته باشد.

2. تکان های ملایم

نوزادان معمولا با حرکات آرام و تکراری آرام می شوند. می توانید او را به آرامی در آغوش خود تکان دهید، یا با استفاده از گهواره یا صندلی نوزاد، حرکت های نرم ایجاد کنید.

3. ایجاد صدای سفید

صدای یکنواخت مانند صدای فن، ماشین لباسشویی، یا دستگاه تولید صدای سفید، می تواند نوزاد را آرام کند. این صداها شبیه صدای محیط رحم مادر هستند و حس آرامش ایجاد می کنند.

4. تماس پوستی و آغوش

در آغوش گرفتن و تماس پوستی با نوزاد (مانند خوابیدن روی سینه مادر یا پدر)  یکی دیگر از روش خواباندن نوزاد یک ماهه است و باعث می شود نوزاد احساس امنیت کند و راحت تر آرام شود. صدای قلب و گرمای بدن شما به او کمک می کند بهتر بخوابد.

5. شیر دادن قبل از خواب

نوزادان معمولاً بعد از شیر خوردن آرام می شوند. اگر نوزادتان گرسنه باشد، ممکن است گریه کند و نتواند بخوابد. شیر دادن قبل از خواب می تواند به او کمک کند راحت تر به خواب برود.

6. ماساژ ملایم

ماساژ با فشار بسیار ملایم می تواند نوزاد را آرام کند. کف دست خود را روی پشت یا شکم نوزاد به آرامی حرکت دهید تا احساس آرامش پیدا کند.

7. استفاده از روتین خواب

اگر هر شب قبل از خواب کارهای مشخصی مثل تعویض پوشک، قنداق کردن، شیر دادن، و پخش صدای سفید انجام دهید، نوزاد به مرور متوجه می شود که وقت خواب فرا رسیده و راحت تر آرام می شود.

8. ایجاد محیط خواب مناسب

دمای اتاق باید مناسب (حدود 20 تا 22 درجه سانتی گراد) و نور اتاق کم باشد. محیط تاریک و ساکت به نوزاد کمک می کند خواب بهتری داشته باشد.

چگونه عادت های خوب خواب را از الان شروع کنیم؟

• حتی اگر نوزاد خیلی کوچک است و هنوز برنامه مشخصی ندارد، می توانید با تکرار برخی کارهای ثابت قبل از خواب مثل:

پخش یک لالایی آرام

کم کردن نور اتاق

قنداق کردن (در صورت توصیه پزشک)
این ها می تواند به نوزادتان کمک کند به مرور زمان بفهمد که وقت خواب رسیده است.

• ردیابی خواب نوزاد هم بسیار مفید است. شما می توانید یک دفتر خواب تهیه کنید یا از برنامه های ساده مثل “نینی یار” استفاده کنید.
• در صورت نیاز، حتما از پزشک کودک یا مشاور خواب کودک در ایران کمک بگیرید. آن ها می توانند یک برنامه کاملا شخصی سازی شده و متناسب با نوزاد شما ارائه دهند.

بهترین نکات خواب برای نوزادان یک ماهه

بسیاری از خانواده ها در ماه های ابتدایی از یک الگوی «خوردن، بازی، خواب» استفاده می کنند. در این روش، زمانی که نوزاد بیدار می شود، ابتدا به او شیر می دهید و سپس یک دوره کوتاه بازی یا فعالیت را تجربه می کند و بعد برای خواب آماده می شود. نگران نباشید اگر مدت زمان “بازی” فقط در حد تعویض پوشک و چند دقیقه تماس چشمی باشد؛ همین هم کافی است.

اما یک نکته مهم وجود دارد: با بزرگ تر شدن نوزاد، حتما این الگو را بازبینی کنید. گرچه این روش برای نوزادان تازه متولد شده بسیار مفید است، اما می تواند در نوزاد 3 ماهه تا نوزاد 5 ماهه باعث کوتاه شدن چرت ها شود. زیرا با افزایش مدت زمان بیداری، زمان شیر خوردن هم باید تنظیم شود تا نوزاد به دلیل گرسنگی زودتر از خواب بیدار نشود.

نکته علمی درباره روش خواباندن نوزاد یک ماهه

برنامه های خواب و مدت زمان چرت زدن در ماه های اولیه بسیار متفاوت و غیرقابل پیش بینی است. معمولا 3 تا 4 ماهگی نباید انتظار نظم خاصی در ساعات خواب نوزاد داشته باشید. هر روز ممکن است متفاوت باشد و این کاملا طبیعی است.

برنامه چرت زدن نوزاد یک ماهه

نوزاد 1 ماهه چقدر باید چرت بزند؟

در این سن، مدت زمان چرت زدن نوزاد بسیار متغیر و غیرقابل پیش بینی است. نوزادان در این سن هنوز چرخه خواب منظم ندارند و ممکن است چرت هایشان از 10 دقیقه تا 2 ساعت طول بکشد. نکته مهم این است که معمولا بعد از 30 تا 90 دقیقه بیداری، نوزاد دوباره نیاز به خواب دارد.

نوزاد 1 ماهه چند بار در روز باید چرت بزند؟

از آنجایی که در ماه اول زندگی، ریتم خواب و بیداری نوزادان هنوز شکل نگرفته است، تشخیص تفاوت بین خواب روز و خواب شب کار دشواری است. در این سن، نباید خود را درگیر یک برنامه خواب خاص کنید. خواب نوزادان در این مرحله بسیار پراکنده و نامنظم است و احتمالا شما هم شاهد دوره های خواب کوتاه و بلند همراه با بیدار شدن های مکرر برای شیر خوردن و آرامش گرفتن خواهید بود. بیشتر خواب نوزادان در این سن سبک است و نمی توان پیش بینی کرد چه زمانی وارد خواب عمیق می شوند یا چرت ها چقدر طول می کشد.

زمان خواب شب نوزاد 1 ماهه

نوزاد 1 ماهه چه ساعتی باید بخوابد؟

در این سن، زمان خواب شب ممکن است بسیار دیر باشد. به دلیل بی نظمی در برنامه خواب نوزادان یک ماهه، تعجب نکنید اگر طولانی ترین دوره خواب شب آن ها از ساعت 10 شب یا حتی دیرتر شروع شود. معمولا برنامه خواب نوزادان یک ماهه دیرتر از حد انتظار است، اما بیشتر نوزادان در سن 3 تا 4 ماهگی برای خواب شب زودتر آماده می شوند.

چرا نوزاد 1 ماهه من مدام در شب بیدار می شود؟

بیدار شدن نوزاد یک ماهه در طول شب کاملا طبیعی است. معمولا نوزادان در این سن هر 2 تا 3 ساعت یک بار برای شیر خوردن یا نیاز به تماس بدنی بیدار می شوند. بیدار شدن های شبانه و تغذیه های مکرر ممکن است برای والدین خسته کننده باشد، اما بیشتر نوزادان تا حدود 6 ماهگی هنوز از نظر فیزیولوژیکی توانایی خوابیدن بدون وقفه در طول شب را ندارند.

آیا نوزاد 1 ماهه دچار پسرفت خواب می شود؟

نوزادان یک ماهه دچار پسرفت خواب نمی شوند، زیرا خواب آن ها در این ماه های اولیه به طور کلی منظم نیست که دچار افت یا پسرفت شود. اگر الگوی خواب نوزاد به طور ناگهانی تغییر کند، معمولا به دلیل جهش رشد، تغذیه مکرر (کلاستر فیدینگ) یا سازگاری با زندگی خارج از رحم است، نه چیزی که به آن پسرفت خواب گفته می شود. بیدار شدن های مکرر در روز و شب در این سن کاملا طبیعی است. نوزادان معمولا 3 تا 4 ماهگی چرخه خواب و بیداری 24 ساعته منظمی ندارند.

استفاده از پستانک برای نوزاد یک ماهه

آیا نوزاد 1 ماهه می تواند با پستانک بخوابد؟

استفاده از پستانک برای نوزادان یک ماهه مجاز است و حتی می توان از بدو تولد از آن استفاده کرد. البته اگر نوزاد از شیر مادر تغذیه می کند، انجمن متخصصان اطفال توصیه می کند تا زمانی که شیردهی به خوبی تثبیت نشده (معمولا حدود یک ماهگی)، از دادن پستانک خودداری شود. با این حال، شواهد علمی کافی وجود ندارد که استفاده زودهنگام از پستانک باعث “سردرگمی در مکیدن” شود.

پستانک می تواند برای نوزاد آرامش بخش باشد و حتی خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش دهد. همچنین برای نوزادان کم وزن یا نوزادان نارس نیز توصیه می شود تا به تقویت رفلاکس مکیدن آن ها کمک کند.

قنداق کردن نوزاد یک ماهه

آیا باید نوزاد یک ماهه را قنداق کنیم؟

قنداق کردن نوزاد یک ماهه می تواند حس امنیت بیشتری به او بدهد و به بهبود خواب کمک کند. قنداق می تواند مانع از بیدار شدن ناگهانی نوزاد بر اثر رفلکس مورو (رفلکس پرش هنگام خواب) شود و به این ترتیب نوزاد مدت زمان بیشتری استراحت خواهد کرد.

نکات مهم هنگام قنداق کردن:

• طبق توصیه های ایمنی انجمن متخصصان اطفال، نوزادان چه قنداق شده باشند و چه نه، همیشه باید به پشت خوابانده شوند.
• قنداق کردن باید به گونه ای باشد که پاهای نوزاد بتوانند آزادانه به بالا و خارج حرکت کنند؛ این نوع قنداق کردن به پیشگیری از دررفتگی مادرزادی لگن کمک می کند.
• به محض اینکه نوزاد علائم تلاش برای غلت زدن را نشان داد (که ممکن است از 2 ماهگی شروع شود)، باید قنداق را متوقف کنید.

آموزش خواب در نوزاد 1 ماهه

آیا می توان نوزاد 1 ماهه را آموزش خواب داد؟

در سن یک ماهگی، خواب نوزاد کاملا بی نظم است و آموزش خواب در این مرحله توصیه نمی شود. طبیعی است که نوزادان در این سن برای خوابیدن و ادامه خواب به کمک والدین نیاز داشته باشند. اگر می خواهید به نوزادتان کمک کنید تا بدون در آغوش گرفتن بخوابد، می توانید از نکات مربوط به بهداشت خواب مناسب برای نوزادان که برای این سن طراحی شده استفاده کنید.

آیا نوزاد 1 ماهه می تواند روی شکم یا پهلو بخوابد؟

طبق دستورالعمل های ایمن خواب آکادمی کودکان، نوزادان یک هفته ای و حتی تا یک ماهگی باید همیشه به پشت روی سطحی صاف و سفت خوابانده شوند. خواباندن نوزاد روی شکم یا پهلو در این سن خطرناک است و احتمال بروز سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را افزایش می دهد.

زمانی که نوزاد شما بتواند به راحتی به دو طرف بغلتد (از پشت به شکم و برعکس)، می توانید اجازه دهید نوزاد در حالتی که خودش انتخاب می کند بخوابد و دیگر نیازی به برگرداندن او به پشت نیست.

مهم ترین نقاط عطف رشد در نوزاد 1 ماهه چیست؟

اگرچه در یک ماهگی هنوز برای مهارت های حرکتی بزرگی مثل نشستن یا غلت زدن زود است، اما نوزاد شما در این ماه پیشرفت های مهمی را تجربه می کند که باید به آن ها توجه کنید:

• وزن نوزاد حدود دو هفتگی به وزن زمان تولد بازمی گردد و پس از آن روند رشد منظم آغاز می شود.
• نوزاد دستان خود را به سمت چشم و دهان می آورد.
• معمولا مشت هایش را بسته نگه می دارد.
• رفلاکس های طبیعی نوزادی مانند ریشه جویی، مکیدن، مورو (رفلکس وحشت زدگی)، چنگ زدن و قدم زدن را نشان می دهد.

آیا نوزاد 1 ماهه در طول شب به تغذیه نیاز دارد؟

کاملا طبیعی است که نوزاد 1 ماهه چندین بار در طول شب برای شیر خوردن یا آرامش بیدار شود. در این سن، نوزادان هنوز معده کوچکی دارند و نیاز به تغذیه های مکرر و کم حجم دارند.

با رشد معده نوزاد و افزایش ظرفیت آن، ممکن است بتواند فاصله های طولانی تری بدون تغذیه بخوابد، اما بسیاری از نوزادان تا حدود 6 ماهگی همچنان نیاز به تغذیه شبانه دارند.

سخنی از نی نی تینی

اگرچه خواب نوزاد و روش خواباندن نوزاد یک ماهه می تواند برای والدین خسته کننده و چالش برانگیز باشد، اما این مرحله گذرا است و به تدریج با رشد نوزاد، الگوی خواب منظم تری شکل می گیرد. در این سن مهم ترین نکته این است که انعطاف پذیر باشید و انتظارات واقع بینانه داشته باشید.