وقتی اتاق بیش از حد گرم یا سرد باشد، خواب آرام برای هیچ کس ممکن نیست؛ این موضوع برای نوزادان هم درست مانند بزرگسالان است. تنظیم دمای مناسب اتاق نوزاد یکی از مهم ترین نکاتی است که بر سلامت، آرامش و کیفیت خواب او تأثیر مستقیم دارد.
در ادامه یاد می گیریم که دمای مناسب اتاق نوزاد چقدر است، چرا تنظیم دما اهمیت دارد و چطور می توانیم مطمئن شویم نوزادمان نه زیاد گرم شده و نه بیش از حد سردش است.
بهترین دمای مناسب اتاق نوزاد چقدر است؟
از آنجا که نوزاد نمی تواند احساس خود را با کلمات بیان کند، این والدین هستند که باید دمای مناسب اتاق نوزاد را تشخیص دهند. اتاق نباید خیلی گرم یا خیلی سرد باشد.
به طور کلی، دمای مناسب اتاق نوزاد بین 20 تا 22 درجه سانتی گراد است.
بدن نوزادان هنوز در حال رشد است و نسبت به تغییرات دمایی حساس تر از بدن بزرگسالان عمل می کند. با این حال، حدودا از یازده هفتگی، بدن نوزاد کم کم یاد می گیرد دمای خود را در طول شب تنظیم کند؛ درست مانند بدن افراد بالغ.
اگر دمای اتاق را نمی دانید، استفاده از دماسنج یا ترموستات برای تنظیم دمای مناسب اتاق نوزاد راه حل خوبی است. اما نیازی نیست دما را دقیقه به دقیقه چک کنید یا تمام شب سیستم گرمایش یا سرمایش را روشن بگذارید؛ فقط کافی ست لباس نوزاد را متناسب با فصل و دمای محیط انتخاب کنید.
نکته مهم دیگر اینکه، نوزادان و کودکان نوپا معمولا در همان دمایی راحت هستند که بزرگسالان احساس راحتی می کنند. در صورت نیاز می توانید یک لایه لباس بیشتر برایشان در نظر بگیرید، اما زیاده روی نکنید.
چرا تنظیم دمای مناسب اتاق نوزاد اهمیت دارد؟
خیلی از والدین تصور می کنند که نوزاد باید همیشه حسابی گرم نگه داشته شود، اما این باور اشتباه است. در واقع، ثبات دمای بدن نوزاد اهمیت بیشتری از گرم بودن بیش از اندازه دارد.
گرمای بیش از حد می تواند خطرناک باشد و حتی احتمال بروز سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را افزایش دهد. این خطر در تمام دوران نوزادی وجود دارد، اما شش ماه اول زندگی بحرانی ترین زمان است.
بنابراین در فصل زمستان از پیچیدن نوزاد در پتوهای زیاد یا لباس های ضخیم خودداری کنید. از سوی دیگر، اگر دمای اتاق بالاتر از 21 تا 22 درجه سانتی گراد است، سعی کنید اتاق را کمی خنک تر نگه دارید. تحقیقات نشان داده اند که دمای بالای محیطی نیز با افزایش خطر SIDS ارتباط دارد.
از کجا بفهمیم نوزاد سردش است یا گرمش؟
در روزهای اول شاید سخت باشد تشخیص دهید نوزادتان سردش شده یا بیش از حد گرم است. اما با چند نشانه ساده می توانید این موضوع را متوجه شوید:
اگر نوزاد بیش از حد گرم است
گردن نوزاد را لمس کنید. اگر احساس رطوبت یا عرق کردگی داشت، یعنی دمای بدنش زیاد است.
همچنین می توانید با کف دست روی سینه یا پشت گوش او بگذارید. توجه کنید که دست و پای نوزاد معمولا از بقیه بدنش خنک ترند، پس از روی آن ها قضاوت نکنید.
اگر پوست نوزاد کمی قرمز یا او بی قرار و بی تاب بود، ممکن است بیش از حد گرم شده باشد.
اگر نوزاد بیش از حد سرد است
زمانی که بدن نوزاد سرد می شود، دست و پاهایش ممکن است کمی مایل به آبی شوند و در لمس، سرد به نظر برسند. گاهی هم نوزاد شروع به لرزیدن می کند.
در این حالت بدنش برای گرم شدن انرژی زیادی مصرف می کند و این انرژی را از کالری هایی می گیرد که برای رشد به آن ها نیاز دارد. پس لازم است محیط را کمی گرم تر و لباسش را متناسب تر کنید.
نکات مهم و کاربردی در رابطه با تنظیم دمای مناسب اتاق نوزاد
در مورد لباس و رختخواب
خیلی از والدین فکر می کنند قنداق کردن یا پیچیدن نوزاد در پتوهای متعدد باعث خواب بهتر او می شود؛ در حالی که پتوهای زیاد یا لباس های تنگ می توانند خطر SIDS را افزایش دهند.
به جای آن از کیسه خواب سبک (Sleep Sack) یا پتوهای نازک استفاده کنید که تا روی سینه نوزاد را بپوشاند و سر او آزاد بماند.
همچنین، هیچ گاه از بطری آب گرم، پتوی برقی یا وسایل گرمایشی مستقیم در گهواره نوزاد استفاده نکنید.
در ماه های گرم سال
در تابستان یا هوای گرم، نیازی نیست نوزاد لباس زیادی بپوشد. لباس های نخی و سبک انتخاب کنید و اگر هوا خیلی گرم است، می توانید از پنکه برای گردش هوا استفاده کنید.
فقط دقت کنید باد مستقیم به بدن نوزاد نخورد.
جالب است بدانید، بر اساس نتایج برخی پژوهش ها، استفاده از پنکه در اتاق نوزاد می تواند خطر SIDS را تا حدودی کاهش دهد.
در صورت امکان، باز گذاشتن کمی از پنجره یا در، به تهویه و خنک شدن هوا کمک می کند.
در ماه های سرد سال
در فصل زمستان یا هوای سرد، از پتوهای نازک و قابل تنفس استفاده کنید که فقط تا قفسه سینه نوزاد را می پوشانند.
پوشاندن بیش از حد یا پوشش سر نوزاد در هنگام خواب توصیه نمی شود، زیرا می تواند گرمای بدن او را بیش از حد بالا ببرد.
اگر نگران سردی هوا هستید، می توانید از لباس خواب دو تکه و گرم اما سبک استفاده کنید تا دمای بدن نوزاد در محدوده ی مناسب باقی بماند.
سخنی از نی نی تینی
تنظیم دمای مناسب اتاق نوزاد یکی از ساده ترین و در عین حال مهم ترین اقداماتی است که می توانید برای سلامت و آرامش فرزندتان انجام دهید. با رعایت نکات زیر، نوزاد شما خواب بهتری خواهد داشت و خطرات احتمالی مانند SIDS کاهش می یابد:
- دمای اتاق را بین 20 تا 22 درجه سانتی گراد نگه دارید.
- لباس نوزاد را متناسب با فصل و دمای محیط انتخاب کنید؛ نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
- از پتوهای زیاد یا پوشاندن سر نوزاد در هنگام خواب خودداری کنید.
- در فصل گرم از پنکه یا تهویه مناسب استفاده کنید و در صورت امکان، هوای تازه وارد اتاق شود.
- در فصل سرد، از پتوهای سبک یا کیسه خواب مناسب استفاده کنید و سر نوزاد آزاد بماند.
با رعایت این نکات در زمینه تنظیم دمای مناسب اتاق نوزاد، می توانید محیطی امن، آرام و مناسب برای خواب نوزاد خود فراهم کنید.
آیا تجربه یا راهکار خاصی برای تنظیم دمای مناسب اتاق نوزاد دارید؟ شما می توانید نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید تا دیگر والدین نیز از آن بهره مند شوند. مشارکت شما می تواند به ایجاد محیطی امن تر و آرام تر برای نوزادان کمک کند.
