لیموناد توت فرنگی برای افزایش وزن یک نوشیدنی خوشمزه و پرکالری است که می تواند به شما در رسیدن به اهداف افزایش وزن کمک کند. این نوشیدنی با ترکیب توت فرنگی تازه، آب لیمو و شکر، یک گزینه ایده آل برای افرادی است که نیاز به کالری اضافی در رژیم غذایی خود دارند. با داشتن مقدار زیادی قند و کربوهیدرات، لیموناد توت فرنگی نه تنها انرژی مورد نیاز را تأمین می کند بلکه طعمی لذیذ و تازگی خاصی را به مهمانی ها و دورهمی های شما می بخشد.
ارزش غذایی ( در هر وعده )
| کالری | چربی | چربی اشباع | کربوهیدرات | قند | فیبر | پروتئین | نمک |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 72 | 0.2 گرم | 0 گرم | 17 گرم | 17 گرم | 1 گرم | 0.2 گرم | 0 گرم |
مواد لازم جهت تهیه لیموناد توت فرنگی برای افزایش وزن
- 175 گرم شکر
- 400 گرم توت فرنگی (شسته شده و به چهار قسمت تقسیم شده، همراه با توت فرنگی های کامل اضافی برای تزئین، در صورت تمایل)
- 200 میلی لیتر آب لیمو تازه (آب حدود 4 الی 5 لیمو)
- یخ برای سرو
روش تهیه لیموناد توت فرنگی برای افزایش وزن
مرحله 1
شکر و 1 لیتر آب را در یک قابلمه روی حرارت متوسط قرار دهید و هم بزنید تا شکر حل شود. پس از حل شدن شکر، از روی حرارت بردارید و اجازه دهید کاملا خنک شود.
مرحله 2
توت فرنگی ها را در مخلوط کن بریزید و پوره کنید. اگر ترجیح می دهید می توانید پوره را از یک صافی ریز عبور دهید تا دانه ها جدا شوند. پوره توت فرنگی را به یک پارچ بزرگ اضافه کنید، سپس آب شکر و آب لیمو را نیز اضافه کرده و هم بزنید تا همه مواد مخلوط شوند. آن را در لیوان های حاوی یخ بریزید و در صورت تمایل با توت فرنگی های کامل تزئین کنید. این لیموناد را می توان یک روز در یخچال نگهداری کرد.
چرا لیموناد توت فرنگی برای افزایش وزن مناسب است؟
- مقدار بالای قند: در این نوشیدنی حدود 17 گرم قند در هر 100 میلی لیتر وجود دارد. این مقدار قند به راحتی می تواند کالری اضافی به رژیم غذایی شما اضافه کند. قند یک منبع سریع انرژی است و مصرف آن می تواند به افزایش وزن کمک کند.
- وجود شکر سفید: شکر یکی از منابع کالری بالا است که در این لیموناد استفاده شده است. شکر در ترکیب با آب لیمو و توت فرنگی نه تنها طعم لذیذی به نوشیدنی می دهد بلکه باعث می شود کالری به رژیم غذایی شما افزوده شود.
- محتوای کم چربی: این نوشیدنی حاوی چربی بسیار کمی است (فقط 0.2 گرم در هر 100 میلی لیتر)، اما میزان کالری آن بیشتر از نوشیدنی هایی با چربی بالا است زیرا بیشتر انرژی آن از کربوهیدرات ها (شکر) تأمین می شود.
- محتوای کربوهیدرات بالا: لیموناد توت فرنگی مقدار زیادی کربوهیدرات دارد (17 گرم در هر 100 میلی لیتر)، که این امر باعث می شود یک منبع خوب از انرژی برای بدن باشد و به افزایش وزن کمک کند.
- مناسب برای میان وعده های پرکالری: این نوشیدنی می تواند به عنوان یک میان وعده پرکالری مصرف شود و به افرادی که نیاز به افزایش وزن دارند، کمک کند تا در طول روز کالری بیشتری دریافت کنند.
نکته: اگر هدف شما کاهش وزن است، می توانید به جای شکر از شیرین کننده های کم کالری استفاده کنید یا میزان شکر را کاهش دهید تا کالری نوشیدنی پایین بیاید.
