آیا نوزاد شما به طور سیری ناپذیری گرسنه به نظر می رسد؟ به تغذیه خوشه ای سلام کنید. خسته کننده است، اما خیلی دوام نخواهد آورد. تا زمانی که کودک به دنیا می‌آید، احتمالاً از نظر ذهنی برای بیداری‌های مکرر که قرار است تحمل کنید، آماده شده‌اید. به هر حال، کم خوابی والدین بعد از تولد نوزاد برای این دوره یکسان است. با این حال، آنچه ممکن است تعجب آور باشد، خستگی خالصی است که با تغذیه خوشه ای نوزادان همراه است. این یکی از آن چیزهای جدید فرزندپروری است که تا زمانی که واقعاً آن را تجربه نکنید، واقعاً درک نخواهید کرد.
اما کاملاً طبیعی است و خوشبختانه تا ابد دوام نمی آورد، اگرچه وقتی در آن هستید احساس آرامش زیادی به شما دست نخواهد داد. با این حال، دانستن اینکه باید انتظار چه چیزی را داشته باشید مفید است تا بتوانید به‌جای اینکه در هنگام شروع جنون غذا خوردن وحشت کنید، موقعیت را با دقت مدیریت کنید.
آیا آماده‌اید که همه عواملی را که باعث می شوند نوزادان به صورت خوشه ای تغذیه کنند را کاهش دهید؟ ما در مورد این که تغذیه خوشه ای چیست، چرا اتفاق می‌افتد، چه زمانی شروع می‌شود و چه مدت طول می‌کشد و به‌علاوه، چند نکته برای نحوه تغذیه خوشه‌ای و آماده شدن برای آن را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.
تغذیه خوشه ای چیست؟
شاید این اصطلاح را از دیگر والدین شنیده باشید، یا شاید یک مشاور شیردهی در طی یک ملاقات در بیمارستان به شما گفته باشد. پس تغذیه خوشه‌ای دقیقاً چیست؟ تغذیه خوشه‌ای نوزاد همانطور که از نامش پیداست، زمانی است که کوچولوی شما در طول روز می‌خواهد به صورت “خوشه‌ای” تغذیه شود.
در اولین روزهای زندگی، نوزادان معمولاً باید در یک بازه ۲۴ ساعته حداقل هشت بار تغذیه شوند. اما قبل از اینکه ساعت خود و انتظاراتتان را تنظیم کنید، بدانید که نوزادان معمولاً برنامه تغذیه قابل پیش‌بینی ندارند. بیشتر نوزادان می‌خواهند بیشتر از این تغذیه شوند و چندین بار تغذیه را در مدت زمان کوتاه‌تری خوشه بندی می کنند.
طبق گفته آکادمی اطفال آمریکا (AAP) به طور کلی، یک تغذیه معمولی برای یک نوزاد بین 15 تا 20 دقیقه طول می کشد و کودک را برای حدود سه تا چهار ساعت سیر می کند. در مقابل، در تغذیه خوشه ای ، «کودک در مدت زمان کوتاهی چندین بار شیر می‌خورد و پس از آن مدت طولانی‌تری می‌خوابد». می‌دانید که کودک به صورت خوشه‌ای تغذیه می‌کند و این فقط برنامه غذایی ترجیحی آنها نیست، زمانی که برنامه غذایی او به طور ناگهانی برای دو یا سه روز تغییر می کند و سپس به سرعت تغذیه منظم‌تری باز می‌گردد.
تغذیه خوشه ای کاملاً طبیعی است، و در حالی که همه نوزادان خوشه ای تغذیه نمی کنند، می تواند برای هر نوزاد تازه متولد شده ای اتفاق بیفتد، صرف نظر از اینکه از شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می کند. گفته می‌شود، اگر مادر شیرده باشید، اغلب سخت‌تر است، زیرا احتمالاً شیر شما هنوز وارد بدن می شود و ممکن است از نظر جسمی یا ذهنی با شیردهی مشکل داشته باشید.
اگر به طور انحصاری پمپاژ می کنید، ممکن است احساس کنید که نمی توانید نیازهای کودک را برآورده کنید. به خصوص اگر هنوز ذخیره ای از شیر آماده ندارید. گفته می‌شود، اگر فرزند شما شیرخشک می‌خورد، همچنان متوجه افزایش اشتهای کودک می‌شوید، اما به راحتی می‌توانید شیر بیشتری را در صورت تقاضا عرضه کنید، که AAP می‌گوید این روشی مطمئن و مناسب برای مدیریت تغذیه خوشه‌ای است.
چرا نوزادان خوشه ای تغذیه می کنند؟
هیچ کس دقیقاً نمی داند که چرا نوزادان خوشه ای تغذیه می کنند، اما چندین نظریه قوی در این باره وجود دارد. یک باور رایج در بین متخصصان این است که تغذیه خوشه ای زمانی اتفاق می افتد که یک نوزاد تازه متولد شده در حال جهش رشد فیزیکی باشد. این نوع تغذیه نوزاد نیز می تواند با روال عادی کودک در رحم مرتبط باشد.
بیشتر مادران باردار از حرکات جنین می‌دانند که به محض اینکه به رختخواب می‌روند، نوزادشان شروع به حرکت می‌کند و حدود چهار ساعت بعد، باید به دستشویی بروند. این یک ریتم بیولوژیکی از فعالیت است که در هفته های اول زندگی ادامه می یابد. شیرخواران در زمان قبل خواب مادر به خوبی تغذیه می کنند، سپس چهار ساعت بعد ممکن است شروع به تغذیه خوشه ای کنند.
اگر شیر می‌دهید، تغذیه نوزاد به صورت خوشه ای ممکن است باعث نگرانی یا تعجب شما شود که آیا افزایش اشتهای کودک نشان‌دهنده کمبود شیر است یا اینکه به اندازه کافی به او غذا نمی‌دهید. قابل درک است که چرا ذهن شما به این نتیجه می رسد، اما در واقعیت، برعکس این اتفاق می افتد. در چند روز اول، تغذیه خوشه ای کودک به افزایش و ایجاد شیر مادر کمک می کند.
شیردهی مکرر کودک به فرآیند هورمونی انتقال اولین شیر مادر، آغوز، به شیر بالغ فراوان کمک می کند، انتقالی که معمولاً بین روزهای سوم و هفتم پس از زایمان اتفاق می افتد.
اغلب اوقات، نوزادان در اوایل غروب غذا می خورند. از آنجایی که تنها راهی که نوزادان خوشه‌ای می‌دانند چگونه نیاز خود را به غذا ابراز کنند، گریه کردن است، تشخیص اینکه آیا آنها به دلیل گرسنه بودن گریه می کنند یا اینکه دقیقاً در آن زمان از روز است، سخت است. اگر کودک در اوایل شب تسلی‌ناپذیر است اما به نظر نمی‌رسد که میل به غذا خوردن دارد، ممکن است نتیجه تحریک بیش از حد یا احتمالا قولنج باشد.
چه زمانی تغذیه خوشه ای شروع می شود؟
اکنون که فهمیدید چیست و چرا اتفاق می‌افتد، ممکن است از خود بپرسید: تغذیه خوشه‌ای چه زمانی شروع می‌شود؟ متاسفم که می گویم، ممکن است بعد از کار طاقت فرسای زایمان نتوانید استراحت کنید.
تغذیه نوزادان به صورت خوشه ای می تواند از روز دوم زندگی نوزاد شروع شود. در حالی که ممکن است این آخرین چیزی باشد که می خواهید در حین بهبودی و تلاش برای به دست آوردن کل این شیردهی با آن دست و پنجه نرم کنید، در واقع می تواند بسیار مفید باشد.
تغذیه خوشه ای اصل عرضه و تقاضا در شیردهی است. تقاضای کودک برای شیر خوردن افزایش می‌یابد، که به نوبه خود، عرضه شیر مادر را نیز افزایش می‌دهد. در چند روز اول پس از تولد نوزاد، بدن به سختی کار می‌کند تا شیر تولید کند و در صورت نیاز، شیر را افزایش دهد و از آنجایی که این امر با تغذیه نوزاد از سینه ایجاد می‌شود، هر چه تعداد دفعات شیردهی بیشتر باشد، بدن در نهایت شیر بیشتری تولید خواهد کرد.
تغذیه خوشه ای تا چه مدت طول می‌کشد؟
شما کم خواب و به دنبال آرامش هستید، بنابراین می‌خواهید بدانید: دقیقاً تغذیه خوشه ای تا چه مدت طول می‌کشد؟ تغذیه نوزاد به صورت خوشه ای در بازه‌های زمانی کوتاه اتفاق می‌افتد و هر کدام معمولاً چند روز طول می‌کشد. با این حال، در چند هفته اول زندگی، به دلیل افزایش تولید شیر، می‌توانید انتظار داشته باشید که نوزاد بیشتر از همیشه به تغذیه خوشه‌ای نیاز داشته باشد.
اما پس از این مرحله اولیه، شما بیشتر قادر خواهید بود تعیین کنید که آیا و چه زمانی نوزاد دوباره وارد مرحله تغذیه خوشه‌ای می‌شود. «پس از چند هفته اول، نوزادان تغذیه‌شده با شیر مادر قابل پیش‌بینی‌تر می‌شوند.» تغذیه خوشه ای معمولاً با جهش‌های رشد هماهنگ می‌شود و در دو تا سه هفتگی، شش هفتگی، سه ماهگی و شش ماهگی رخ می‌دهد. به این ترتیب، در سه هفته اول، تغذیه خوشه‌ای نوزاد معمولاً طولانی‌ترین و شدیدترین دوره برای والدین است.
نشانه‌های تغذیه خوشه ای
با رشد نوزادان، آنها به تدریج نیاز به مقدار بیشتری شیر در هر وعده پیدا می‌کنند تا اشتهای خود را برآورده کنند. اما چگونه می‌توانید بفهمید که افزایش نیاز آنها به شیر، در واقع تغذیه خوشه‌ای است یا بخشی از رشد و توسعه طبیعی آنها؟ در اینجا چند نشانه رایج تغذیه خوشه ای آورده شده است که باید به آنها توجه کنید:
- داشتن یک وعده غذایی کامل و سپس درخواست تغذیه مجدد پس از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، اغلب به همان میزان که در یک وعده غذایی معمولی می‌خورند، دوباره شیر می خورند.
- خوابیدن عمیق برای مدت طولانی پس از دو یا سه تغذیه نزدیک به هم.
- نشان دادن علائم ناامیدی هنگام تغذیه، جستجوی نوک سینه در حالی که درست مقابل آن‌هاست یا گرفتن و رها کردن نوک سینه.
- نشان دادن رفتارهای بی‌قراری یا تحریک‌پذیری زمانی که بیدار هستند اما در حال تغذیه از سینه نیستند.
- خوردن در فواصل کوتاه و مکرر نزدیک به هم.
- تغذیه مداوم اغلب در ساعات اولیه شب و شب‌هنگام رخ می‌دهد.
نکاتی برای تغذیه خوشه ای
برای مادرانی که در حال شیردهی هستند، تغذیه خوشه‌ای به معنای واقعی کلمه خسته‌کننده است، به خصوص اگر هنوز در حال یادگیری شیردهی باشید. در اینجا چند نکته برای مدیریت بهتر این وضعیت آورده شده است:
- تعداد دفعات تغذیه نوزاد را ثبت کنید. نوزادانی که تغذیه خوشه‌ای دارند، همچنان تعداد مورد انتظار تغذیه‌ها را دارند، فقط این تغذیه‌ها به طور مساوی در طول روز و شب پخش نشده‌اند.
- از همسر یا یک فرد بخواهید تا بین دفعات تغذیه تا حد امکان به شما کمک کند تا بتوانید استراحت کنید.
- تلاش نکنید که تغذیه را به زور به تأخیر بیندازید یا نوزاد را مجبور به خوردن کنید تا به برنامه ریزی بازگردند، زیرا این کار فقط آنها را بدخلق تر می‌کند.
- برای اطمینان از اینکه نوزاد به اندازه کافی شیر دریافت می‌کند، وزن او را بررسی کنید. انتظار داشته باشید نوزادان پس از تغییر شیر مادر از آغوز به شیر، حدودا 30 گرم (یا بیشتر) در روز وزن بگیرند.
- هیدراته بمانید و خوب تغذیه کنید تا سالم بمانید تا مقدار شیرتان در این دوره کافی باشد.
- اگر می‌توانید، زمانی که نوزاد می‌خوابد شما هم چرت بزنید.
چگونه تغذیه خوشه ای را متوقف کنیم
اگر می‌خواهید بدانید چگونه تغذیه خوشه‌ای را متوقف کنید، حقیقت این است که این وضعیت باید خودش به پایان برسد. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که تسلیم شوید و بگذارید نوزاد زمان را مشخص کند. آکادمی آمریکایی کودکان، سازمان بهداشت جهانی (WHO)، و یونیسف توصیه می‌کنند که نوزادان به صورت تقاضایی و هر چقدر که می‌خواهند، روز و شب تغذیه شوند.
تغذیه خوشه‌ای نوزادان برای والدین سخت است، اما می‌توانید اطمینان داشته باشید که این وضعیت همیشه ادامه نخواهد داشت. تا زمانی که این دوره به پایان برسد، به سیستم حمایتی خود تکیه کنید و تا جایی که می‌توانید استراحت کنید. شما از عهده‌اش برمی‌آیید.
