بهبود عاطفی بعد از مرده زایی

از دست دادن نوزاد در اثر مرده زایی ضایعه ای فوق العاده دردناک است. پس از برخورد با شوک عاطفی اولیه، ممکن است احساسات متناقض و شدیدی را تجربه کنید، زیرا در حال بهبود عاطفی بعد از مرده زایی و سازگاری با واقعیت غیرمنتظره زندگی بدون نوزادی که مشتاقانه انتظارش را داشتید، هستید.

بدن شما نه تنها برای بهبود و ریکاوری جسمی به زمان نیاز دارد، بلکه برای بهبود احساسی و عاطفی نیز به زمان و مراقبت بسیار بیشتری نیاز دارید. در ادامه با مواردی مواجه خواهید شد که ممکن است به شما در کنار آمدن با روند بهبود عاطفی بعد از مرده زایی کمک کند.

در بیمارستان

بر اساس مطالعات صورت گرفته تخمین زده می‌ شود که یک سوم از مرده‌ زایی‌ها هیچ دلیل شناخته ‌شده‌ ای ندارند و در حاملگی‌های طبیعی اتفاق می‌افتند. ممکن است قبل از تولد نوزاد خود به پزشک برای ویزیت مراجعه کرده باشید اما خبر ناگوار از دست دادن بچه را بشنوید و پس از آن یک مراجعه اضطراری به بیمارستان برای زایمان انجام داده باشید. بسیاری از افراد بسیار شوکه می شوند و اصلا چنین انتظاری نداشتند.

هنگامی که نوزاد خود را به دنیا آوردید، قبل از رفتن به خانه با چند چیز روبرو خواهید شد.

به دنبال پاسخ هستید

چه اتفاقی برای بچه من افتاد که او را از دست دادم؟ آیا کاری انجام دادم که این اتفاق افتاد؟ آیا دوباره این مساله اتفاق خواهد افتاد؟ در حالی که برخی از موارد مرده ‌زایی غیرقابل توضیح هستند، اما کارهایی وجود دارد که پزشک می ‌تواند به شما در تعیین علت احتمالی آن کمک کند.

ممکن است پاسخ دادن به سؤالات مربوط به سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی شما در حالی که با از دست دادن نوزاد خود دست و پنجه نرم می کنید دشوار باشد. اما دانستن اینکه چه اتفاقی افتاده می تواند از نظر روانی به بهبود عاطفی بعد از مرده زایی شما کمک کند.

قبل از اینکه از بیمارستان به خانه برگردید، پزشک ممکن است برای شما آزمایش خون، ادرار یا تیروئید تجویز کند. این کار برای تعیین اینکه آیا سلامت شما بر بارداری شما تأثیری داشته است یا خیر انجام می شود. آنها همچنین ممکن است جفت، بند ناف و غشاها را برای بررسی ناهنجاری‌ها و همچنین آزمایش‌هایی از کروموزوم‌های کودک شما برای بررسی شرایط ژنتیکی مانند سندرم داون مورد آزمایش قرار دهند.

همچنین شاید به شما این امکان داده می شود که کالبد شکافی روی نوزادتان انجام شود. اگر با یکی از آنها موافقت کنید، می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد علت مرده زایی ارائه دهد. شما بر وسعت کالبد شکافی کنترل خواهید داشت و ممکن است رضایت خود را برای هر بخشی از معاینه که از آن ناراحت هستید رد کنید.

مطالعه ای که در سال 2011 که توسط مؤسسه ملی بهداشت آمریکا انجام شد، نشان داد که یک معاینه پزشکی پس از مرگ نوزاد، پزشکان را قادر می سازد تا “علت احتمالی مرگ را در 76٪ موارد” تعیین کنند.

مقابله با احساس گناه

برخی افراد پس از مرده ‌زایی احساس گناه می‌ کنند و احساس می‌کنند که اگر کاری متفاوت انجام می ‌دادند، ممکن بود کودک آن ها زنده بماند. با این حال، درست مانند سقط جنین، در بیشتر مواقع مرده ‌زایی تقصیر کسی نیست.

نقص مادرزادی و عفونت در مادر ویا نوزاد سبب درصد قابل توجهی از مرده زایی می شود. باید بدانید این علل اجتناب ناپذیر هستند و می توانند به طور غیر منتظره رخ دهند.

صحبت با پزشک خود در مورد گزینه های کشف علت مرده زایی می تواند به شما در بهبود عاطفی بعد از مرده زایی و همچنین آمادگی برای در آینده مادر شدن کمک کند و خیالتان را از بارداری بعدی راحت کند.

خداحافظی کردن با نوزاد از دست رفته

به شما زمان داده می شود تا قبل از ترک بیمارستان به اندازه ای که می خواهید با کودک خود وقت بگذرانید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید یا به هر دلیلی نمی خواهید، کاری را انجام دهید که به نظر شما بهترین است و به یاد داشته باشید که برخورد افراد مختلف در از دست دادن یک نوزاد متفاوت است. از انجام هر کاری که ناراحتی شما را تشدید می کند، دوری کنید.

اگر تصمیم دارید با کودکتان در بیمارستان وقت بگذرانید، ممکن است بخواهید او را در آغوش بگیرید، برایش لالایی بخوانید، لباس خاصی به او بپوشانید، یک دسته مو از او نگه دارید یا با او عکس بگیرید. اگرچه این ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد، اما این فعالیت‌ها می‌توانند خاطرات با ارزشی بسازند که در آینده برای شما ارزشمند خواهد بود.

بیمارستان همچنین می تواند دستبند شناسایی نوزاد را به شما بدهد و رد دست و رد پای او را داشته باشید.

اعتراف به غم و اندوه شریک زندگی خود

هنگامی که بسیار غمگین هستید، فکر کردن به این موضوع که همسرتان با همان فقدانی که شما دارید مواجه است، دشوار است. افراد می توانند غم و اندوه خود را به روش های بسیار متفاوتی نشان دهند، بنابراین برای آنها دشوار است که بدانند چگونه از یکدیگر حمایت کنند.

داشتن صبر، گوش دادن، و درک رفتارهای طرف مقابل ، کلید گذر از این فقدان بزرگ است.

انجام تنظیمات

هنگامی که از نظر فیزیکی آماده ترک بیمارستان هستید، برای رفتن به خانه مرخص می شوید. هنگام آماده شدن برای بازگشت به زندگی بدون نوزادی که مشتاقانه منتظر استقبال از آن بودید، ممکن است بخواهید برخی از موارد را در نظر بگیرید.

آمدن به خانه

قابل درک است که بازگشت از بیمارستان پس از مرده ‌زایی می‌تواند بسیار دردناک باشد. ممکن است احساس کنید آخرین ارتباط خود را با کودک خود از دست داده اید. همچنین ممکن است از رویارویی با تمام وسایل کودکی که در خانه تهیه کرده اید، بی میل باشید.

به غرایز خود اعتماد کنید و با خود مهربان باشید. فقط شما می دانید مفیدترین چیز برای شما چه خواهد بود. اگر دوستان یا اعضای خانواده قابل اعتمادی دارید که می خواهید قبل از رسیدن شما به خانه برای برداشتن همه وسایل کودک و سیسمونی ای که پیشاپیش برای وی تهیه کرده اید به خانه شما بروند، به آنها اطلاع دهید. اما اگر نمی ‌خواهید این اتفاق بیفتد، مهم است که قبل از اینکه به خانه بیایید با آن ها ارتباط برقرار کنید.

فرآیند سوگواری

مطالعات نشان داده‌اند که آسیب‌های عاطفی ناشی از مرده ‌زایی می‌تواند تأثیر گسترده‌ای بر زندگی والدین داشته باشد، اما پیامد آن تا حد زیادی تحت تأثیر نحوه برخورد افراد با غم و اندوه خود است.

این مراحل همیشه قابل پیش بینی نیستند و شما احتمالاً احساسات دیگری را نیز تجربه خواهید کرد. اما دانستن اینکه باید انتظار چه چیزی را داشته باشید و به خودتان اجازه دهید تا زمانی که نیاز دارید غم از دست دادن را تحمل کنید، واقعا می تواند کمک کند.

مرده زایی می تواند موضوعی دشوار برای بسیاری از افراد باشد و متأسفانه غم از دست دادن نوزاد متولد نشده  و بهبود عاطفی بعد از مرده زایی چیزی است که درک آن برای مردم در بسیاری از فرهنگ ها سخت است.

ممکن است احساس کنید که نمی توانید در کنار دیگران غمگین باشید از ترس اینکه آنها را ناراحت کنید، اما حق دارید غمگین باشید. غم و اندوه شخصی و منحصر به فرد است و به طرق مختلف تجلی می یابد. از نظر جسمی، عاطفی، ذهنی و/یا معنوی. اینکه چگونه اندوه را تجربه می‌کنید، و چه مدت غمگین می‌ مانید، به شما بستگی دارد.

ابراز وجود

اندوه می تواند طاقت فرسا و همه جانبه باشد. در ابتدا ممکن است صحبت کردن در مورد احساستان سخت باشد زیرا احساسات زیادی به ذهن شما هجوم آورده اند.

از طرف دیگر، ممکن است از درون احساس تهی بودن کنید و ندانید در مورد چه چیزی صحبت کنید. به خودتان زمان و فضای لازم را بدهید تا با احساسات خود کنار بیایید، چه به تنهایی و چه با یک فرد عزیز یا مشاور.

در حالی که صحبت کردن با کسی می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را روشن کنید خوب است، اما ممکن است کارهایی به تنهایی انجام دهید که آرامش پیدا کنید. یکی از موارد زیر را امتحان کنید:

• گل کاری
• نویسندگی
• ساخت آلبوم
• رنگ آمیزی

هر یک از این فعالیت ها می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود در تماس باشید و در عین حال یک یادگاری خاص از کودک خود ایجاد کنید.

اجازه دهید به دیگران که به شما کمک کنند

اعضای خانواده شما می خواهند به شما کمک کنند، و اگرچه ممکن است در ابتدا وسوسه انگیز باشد که از همه دور شوید، اما حمایت عزیزان شما بسیار ارزشمند است. حتی اگر آماده صحبت کردن نیستید، اجازه دهید آنها در انجام کارهای کوچک در خانه به شما کمک کنند.

شما در حال حاضر از نظر جسمی و عاطفی خسته شده اید، و آنها دوست دارند که احساس کنند برای شما مفید هستند. تا جایی که احساس راحتی می کنید به آن ها اجازه دهید درگیر کارهای شما شوند.

به یاد داشته باشید، آنها نیز روند سوگواری خود را می گذرانند، اگرچه به اندازه شما حاد نباشد. اشکالی ندارد که در صورت نیاز از آن ها کمک بخواهید.

بهبود عاطفی پس از مرده‌ زایی می‌ تواند آهسته و دشوار باشد، اما استفاده از منابع اطراف شما، اعم از حرفه‌ای و شخصی، می‌تواند روند بهبود شما را کمی آسان‌تر کند.

مراقبت از نیازهای جسمانی شما

حتی زمانی که دنیای شما گیج کننده است و غم و اندوه کارهای عادی مانند خوردن و خوابیدن را دشوار می کند، مهم است که به نیازهای فیزیکی خود رسیدگی کنید. بدن شما آسیب پذیر است زیرا شما در حال بهبودی از تمام تغییرات هورمونی و فیزیکی بارداری هستید و علاوه بر این غم و اندوه از دست دادن فرزندتان را نیز دارید.

خوردن غذاهای مغذی، فعال بودن و استراحت کافی همگی بخشی از حفظ سلامت جسمانی هستند تا بتوانید بر بهبود عاطفی بعد از مرده زایی خود تمرکز کنید.

احترام به کودک شما

راه‌های ویژه‌ ای وجود دارد که می ‌توانید به یاد کودکتان بیفتید، به خودتان و خانواده‌تان کمک کنید تا از این فقدان عبور کرده و خاطره کودکتان را در سال‌های آینده نزدیک نگه دارید.

نام گذاری کودک

اسم گذاشتن به نوزادتان راهی عالی برای احترام به او به عنوان یک شخص است. علاوه بر این، اگر نامی برای کودک خود داشته باشید، ممکن است شما و عزیزانتان در مورد از دست دادن آن صحبت کنید.

در حالی که برخی از والدین ترجیح می دهند از نامی استفاده کنند که قبلاً در دوران بارداری در نظر گرفته بودند، برخی دیگر چیزی را انتخاب می کنند که نشان دهنده از دست دادن آنها باشد، مانند فرشته، بهشت یا ستاره. اسمی را بپذیرید که با صدای بلند گفتن آن راحت باشد و نشان دهنده تمام معنای کودک شما برای شما و عزیزانتان باشد.

نگاه به آینده

با عبور اولین امواج غم و اندوه شدید، ممکن است دوره هایی از بی حسی یا حتی افسردگی را احساس کنید. اگرچه درد و غم و اندوه شدید برای همیشه دوام نمی آورد، اما غم و اندوه طولانی که می تواند به دنبال داشته باشد بسیار واقعی است.

هرکسی به طور متفاوتی با روند سوگواری برخورد می کند. نگرش، تجربیات گذشته و سیستم حمایتی شما، همگی در نحوه گذر از تجربه احساسی از دست دادن فرزندتان نقش دارند. با این حال، در نهایت، شما قادر خواهید بود به جلو حرکت کنید و به فکر سال های آینده باشید.

نشانه های افسردگی

غم و اشک بخشی طبیعی از غم مرده زایی است و هیچ محدودیت زمانی برای روند سوگواری وجود ندارد. بر اساس مطالعه ای در سال 2016، افسردگی و سندرم استرس پس از سانحه (PTSD) در مادران پس از مرده زایی شایع تر است.

خوب است از برخی تغییرات سلامت روان و علائم افسردگی پس از زایمان آگاه باشید، مانند :

• تغییرات اشتها (زیاد یا کم خوردن)
• مشکل تمرکز
• گریه زیاد
• احساس عصبانیت، تحریک پذیری و یا بی قراری
• احساس ناامیدی یا بی ارزشی
• منزوی کردن خود
• انجام ندادن فعالیت هایی که زمانی از آن ها لذت می بردید
• علائم فیزیکی مانند معده درد یا سردرد
• افکار مربوط به مرگ، خودکشی یا آسیب رساندن به خود

اگر مطمئن نیستید که آیا هنوز روند بهبود عاطفی بعد از مرده زایی را پشت سر می گذارید یا با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، برای حمایت و راهنمایی با پزشک یا مشاور خود صحبت کنید.

اگر افکار خودکشی دارید، برای حمایت و کمک از یک مشاور آموزش دیده با خط ملی پیشگیری از خودکشی به شماره 4030 تماس بگیرید. اگر شما یا یکی از عزیزانتان در معرض خطر فوری هستید، با 110 تماس بگیرید.

به دنبال کمک

بسیاری از والدین نوزادان مرده در گروه‌های حمایتی آرامش پیدا می‌کنند. منابع بسیار خوبی هم به صورت آنلاین و هم حضوری برای کمک به شما در این زمان وجود دارد. از پزشک یا پرستار خود لیستی از سازمان های محلی را بخواهید.

اگر احساس می کنید غم و اندوه عادی شما در حال تبدیل شدن به چیزی جدی تر است، مانند افسردگی بالینی یا اضطراب، از کمک حرفه ای نترسید.

بارداری های آینده

در نهایت، شما تصمیم خواهید گرفت که آیا می خواهید فرزندان بیشتری داشته باشید یا خیر. انتخاب عمیقاً شخصی است و همه آن با شماست. اگر قرار است دوباره امتحان کنید، متوجه خواهید شد که چه زمانی مناسب است. این بدان معنا نیست که شما نوزاد مرده خود را فراموش کرده اید، بلکه زندگی ادامه دارد – مهم نیست زندگی چقدر ارزشمند است که از دست داده اید.

هنگامی که آماده شدید، با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر علت اولین مرده به دنیا آمدن چیزی باشد که می تواند در بارداری بعدی تکرار شود.

به مراقبت خوب از خود ادامه دهید و بدانید که بارداری دیگری می تواند با برخی از آن لحظات غافلگیرکننده همراه باشد که اندوه را دوباره برای مدتی قوی تر می کند. در این مواقع ارتباط با اطرافیان به شما کمک خواهد کرد.

مقابله طولانی مدت

غم و اندوه می تواند یک فرآیند طولانی باشد و شما همیشه خاطرات کودک خود را در ذهن داشته باشید. هیچ ضرب الاجلی وجود ندارد و نباید احساس کنید که به هیچ برنامه ای وابسته هستید. به اندازه نیاز خود زمان بگذارید و بدانید که برخی روزها بهتر از روزهای دیگر خواهند بود.

مواقعی وجود خواهد داشت که ممکن است در اواسط دوره ای که فکر می کردید کارتان خوب است، اندوه شما را پنهان کند. تعطیلات، سالگردها، دوش گرفتن نوزاد، و دیدن زنان باردار دیگر چند محرک رایج هستند.

فقط با خودتان مهربان باشید و به یاد داشته باشید که همه اینها در روند بهبود عاطفی بعد از مرده زایی طبیعی است. احساسات خود را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید و بدانید که روزهای خوب بیشتری در راه است.

سخنی از نی نی تینی

از دست دادن نوزاد در اثر مرده زایی ویرانگر است و ممکن است در ابتدا احساس کنید که هیچ راهی برای غلبه بر درد وجود ندارد. بدانید که اوضاع درست می شود و افرادی در اطراف شما هستند که شما را دوست دارند و می خواهند به بهبودی شما کمک کنند.

شما از این مرحله عبور خواهید کرد و قادر خواهید بود به سمت روزهای روشن تری پیش بروید و خاطره کودک خود را همیشه نزدیک نگه دارید.

سوالات متداول