در ابتدا، فقط به زمان هایی توجه کنید که نوزادتان به طور طبیعی دوست دارد غذا بخورد، بخوابد و بازی کند. از حدود 2 تا 4 ماهگی، ممکن است بتوانید برنامه روزانه نوزاد را برایش ایجاد کنید.
چرا برنامه ریزی برای نوزاد مفید است؟
نیازهای نوزاد چندان پیچیده نیستند، غذا، خواب، بازی و محبت تقریبا تمام چیزی است که آن ها می خواهند. اما دانستن اینکه نوزادتان چه زمانی و چه مقدار از هر چیزی نیاز دارد، می تواند چالش بزرگی برای شما باشد. به خصوص زمانی که باید بین نیازهای نوزاد و نیازهای خودتان و دیگر فرزندان یا اعضای خانواده تعادل ایجاد کنید.
بسیاری از والدین معتقدند که داشتن و تنظیم کردن برنامه روزانه نوزاد، زندگی را بسیار آسان تر می کند: این کار مانند تهیه یک راهنمای شخصی سازی شده برای فرزندتان است. به عنوان پدر و مادر، روزهای شما با کودک تان الگوی قابل پیش بینی ای خواهد داشت و نوزاد شما نیز می داند چه انتظاری داشته باشد. به عنوان مثال، بعد از چرت صبحگاهی، یک شیشه شیر می خورد و سپس زمان بازی کردن خواهد بود.
نوزادان دوست دارند بدانند که هر روز در چه زمانی چه اتفاقی خواهد افتاد. مزیت دیگر این است که وقتی آماده هستید نوزادتان را نزد پرستار بگذارید، این انتقال راحت تر خواهد بود. نوزاد با روتین معمولش آرامش پیدا می کند و پرستار نیز می تواند گرسنگی، خواب آلودگی یا تمایل نوزاد به بازی یا بیرون رفتن را پیش بینی کند.
چه زمانی باید روتین را برای نوزاد شروع کنید؟
کارشناسان در مورد زمان و نحوه ایجاد روتین، و حتی اینکه آیا به برنامه روزانه نوزاد مشخصی نیاز دارید یا خیر، اختلاف نظر دارند. اما بسیاری از آن ها بر این باورند که نوزادان 2 ماهه تا 4 ماه آماده ی داشتن یک برنامه کلی هستند.
عادات خواب و تغذیه بیشتر نوزادان پس از سه یا چهار ماه به صورت منظم تر و قابل پیش بینی تر می شود. ممکن است بخواهید از این فرصت استفاده کنید تا نوزاد را تشویق کنید که به یک برنامه تعریف شده تر پایبند باشد.
با این حال، ممکن است نوزاد شما زودتر از این ها به الگوهای قابل پیش بینی بیفتد. اگر چنین باشد، می توانید به آرامی روتین نوپای او را تقویت کنید.
ثبت زمان های غذا خوردن، خوابیدن و بیداری نوزاد می تواند به شما کمک کند تا ریتم های طبیعی او را درک کرده و الگوهای در حال ظهور را تشخیص دهید. بسیاری از والدین در روزهای پس از زایمان، زمان هایی که نوزادشان غذا می خورد، دفع می کند، می خوابد و مدت خواب او را ثبت می کنند.
در هنگام تنظیم برنامه روزانه نوزاد، ضروری است که سلامتی او را در اولویت قرار دهید. این یعنی پیروی از توصیه های پزشک نوزاد و همچنین احساسات درونی و عقل سلیم تان برای تعیین اینکه نوزاد چه زمانی و چه چیزی نیاز دارد، صرف نظر از آنچه یک کارشناس، کتاب یا روش خاص توصیه می کند.
در دوره نوزادی، به خصوص مهم است که نوزاد به اندازه کافی شیر مادر یا شیر خشک دریافت کند تا از مشکلاتی مانند کاهش وزن و کم آبی جلوگیری شود. طبق گفته آکادمی اطفال آمریکا (AAP)، نوزادان باید زمانی که گرسنه هستند تغذیه شوند، یعنی تغذیه بر اساس تقاضا. این به معنای توجه به نشانه های گرسنگی نوزاد است. هرگز نباید به دلیل اینکه زمان “درست” نیست، غذا یا خواب را از نوزادتان دریغ کنید.
نحوه تنظیم برنامه روزانه نوزاد
داشتن یک برنامه منظم برای خواب، تغذیه و فعالیت ها می تواند زندگی شما و نوزادتان را آسان تر کند. اما چگونه باید شروع کنید؟ در ادامه چند راهنمای مفید برای ایجاد روتینی که موثر باشد را مشاهده خواهید کرد.
نوزادتان را از اوایل به روتین خواب شبانه عادت دهید
طبق گفته AAP، نوزادان تا حدود 6 ماهگی چرخه های خواب نامنظمی دارند. در حالی که نمی توانید در ماه های اول نوزاد را به داشتن الگوی قابل پیش بینی مجبور کنید، می توانید روتین ثابتی ایجاد کنید که با ریتم های طبیعی نوزاد هماهنگ باشد. ساده ترین راه برای ایجاد یک زمان خواب منظم این است که یک روتین خواب شبانه بسازید تا شما و نوزادتان هر شب به آن اعتماد کنید.
روتین را ساده نگه دارید
مثلا یک حمام گرم، لباس خواب، تغذیه و سپس خاموش کردن چراغ ها. در ماه های اولیه، اگر تغذیه باعث خوابیدن نوزاد می شود، مشکلی ندارد، اما تا 3 یا 4 ماهگی می توانید سعی کنید او را بدون تغذیه بخوابانید تا یاد بگیرد خودش به خواب برود.
آموزش تفاوت شب و روز به نوزاد
بسیاری از نوزادان تا حدود 3 تا 4 ماهگی شب و روز را اشتباه می گیرند؛ در طول روز مدت های طولانی می خوابند و وقتی خورشید غروب می کند، سرحال می شوند. کمک به نوزاد برای یادگیری تفاوت شب و روز، اولین قدم کلیدی برای ایجاد یک روتین کاربردی است.
نشانه های نوزادتان را یاد بگیرید
وب سایت ها، کتاب ها، پزشک نوزاد و دیگر والدین همگی می توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه روزانه نوزاد مناسب برایش پیدا کنید. اما مهم ترین راهنما خود فرزندتان است که اگر به نشانه های او توجه کنید، به شما خواهد گفت چه زمانی و چه چیزی نیاز دارد.
یادگیری اینکه نوزادتان به چه چیزی و چه زمانی نیاز دارد، نیازمند زمان و صبر است. اما با گذشت زمان الگوهایی نمایان می شوند. اگر خواب های کوتاه، وعده های غذایی و زمان های بیداری نوزادتان را ثبت کنید، می توانید از این سوابق برای برنامه ریزی استفاده کنید.
در ابتدا، برنامه روزانه نوزاد را در اولویت قرار دهید
اگر در حال تشویق نوزادتان به پیروی از یک برنامه هستید یا در حال مشاهده الگوهای او برای ایجاد یک روتین مناسب می باشید، این فرآیند را حداقل برای چند هفته اول به اولویت اصلی تبدیل کنید. از تغییر روتین با تعطیلات، غذا خوردن در حال حرکت یا بیرون رفتن هایی که زمان خواب نوزاد را به تأخیر می اندازند، پرهیز کنید.
وقتی الگوی زمانی برای خواب، بیداری و تغذیه نوزاد شکل گرفت، تغییرات جزئی مثل بیرون رفتن بعد از ظهر، به احتمال زیاد عادت های او را برهم نمی زند. اما بهتر است برنامه روزانه نوزاد را تا زمانی که به آن عادت کند، تا حد ممکن ثابت نگه دارید.
نمونه برگه روتبن نواد و کودک نوپا
انتظار تغییرات در دوران رشد و تحولات
کودک شما در سال اول زندگی خود به سرعت پیشرفت می کند. وزن او تقریبا سه برابر می شود و به دستاوردهای بزرگی مانند نشستن، خزیدن و حتی راه رفتن دست پیدا می کند.
در دوره های رشد یا هنگام تلاش برای رسیدن به یک مرحله جدید، اگر نوزادتان از برنامه معمول خود فاصله بگیرد، تعجب نکنید. ممکن است بیشتر از حد معمول گرسنه باشد، به خواب بیشتری نیاز داشته باشد یا دوباره شب ها چندین بار بیدار شود. نوزادان و کودکان نوپا معمولا در حین نزدیک شدن به جهش های رشدی بزرگ، دچار پس رفت خواب می شوند. نگران نباشید، نوزادتان ممکن است به زودی به برنامه خود بازگردد یا این نشانگر آن باشد که باید روتین او را کمی تغییر دهید.
برنامه روزانه نوزاد را با توجه به سن او تنظیم کنید
ممکن است احساس کنید که به محض رسیدن به یک الگوی قابل پیش بینی با فرزندتان، زمان تغییر آن فرا می رسد. با بزرگ تر شدن، نوزاد به چرت های روزانه کمتری نیاز خواهد داشت و زمان بازی و تحریک بیشتر می شود. همچنین نوزاد شما به خوردن غذاهای جامد نیاز پیدا می کند، ابتدا فقط یک بار در روز، اما در نهایت چندین بار در روز. با وقوع این تغییرات رشدی، برنامه کودک شما نیز تغییر خواهد کرد.
انتظار کامل بودن را نداشته باشید
برخی از والدین انتظار دارند که برنامه روزانه نوزاد همیشه مانند ساعت کار کند. اگرچه نوزادان دوست دارند روال ثابتی داشته باشند، اما باید انتظار تغییرات روزانه و همراه با رشد کودک را نیز داشته باشید.
گاهی اوقات، به هر دلیلی، نوزادتان ممکن است بخواهد چرت بزند، یک میان وعده اضافه بخورد، قبل از طلوع آفتاب بیدار شود و غیره. همچنین، اتفاقات روزمره مانند تعطیلات، خواهر و برادرهای بزرگتر، برنامه های دوستان و خانواده، انجام کارهای روزمره و عوامل دیگر نیز در زندگی روزانه با نوزاد شما تاثیرگذار خواهند بود. داشتن کمی تنوع، مادامی که نوزادتان به اندازه کافی خواب، بازی، غذا، مراقبت و محبت دریافت می کند تا به خوبی رشد کند، اشکالی ندارد.
نمونه های برنامه روزانه نوزاد
آیا کنجکاو هستید که بدانید سایر والدین چگونه برنامه نوزادشان را تنظیم می کنند و پزشکان کودکان چه توصیه هایی دارند؟ در ادامه می توانید نمونه هایی از برنامه ها و توصیه های کارشناسان برای نوزادان در هر سنی را مشاهده کنید:
- برنامه های نوزاد 1 یا 2 ماهه
- برنامه های نوزاد 3 یا 4 ماهه
- برنامه های نوزاد 5 یا 6 ماهه
- برنامه های نوزاد 7 یا 8 ماهه
- برنامه های نوزاد 9 یا 10 ماهه
- برنامه های نوزاد 11 یا 12 ماهه
نمونه برگه برنامه روزانه نوزاد
و برای همه چیزهایی که باید درباره خواب نوزاد بدانید، راهنماهای خواب ماهانه ما را بررسی کنید:
- راهنمای خواب نوزاد تازه متولد شده
- راهنمای خواب نوزاد 2 ماهه
- راهنمای خواب نوزاد 3 ماهه
- راهنمای خواب نوزاد 4 ماهه
- راهنمای خواب نوزاد 5 ماهه
- راهنمای خواب نوزاد 6 ماهه
- راهنمای خواب نوزاد 7 ماهه
- راهنمای خواب نوزاد 8 ماهه
- راهنمای خواب نوزاد 9 ماهه
- راهنمای خواب نوزاد 10 ماهه
- راهنمای خواب نوزاد 11 ماهه
