اینوزیتول نوعی قند است که در بدن شما، برخی غذاها و به صورت مکمل یافت می شود. بدن شما برای رشد و توسعه سلول ها به اینوزیتول نیاز دارد. تحقیقات نشان می دهند که این مکمل ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. افراد از آن برای درمان سندرم متابولیک و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و دیگر مشکلات سلامتی استفاده می کنند.
در این مقاله در مورد این مکمل و کاربردهای آن بیشتر توضیح خواهیم داد.
اینوزیتول چیست؟
اینوزیتول نوعی قند است که بدن به طور طبیعی آن را تولید می کند تا ساختار سلول های شما را حفظ کند. همچنین در برخی غذاها مانند گوشت، میوه ها، ذرت، لوبیا، غلات و حبوبات یافت می شود. در رژیم غذایی معمول آمریکایی حدود 1 گرم اینوزیتول در روز وجود دارد. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف این مکمل ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.
گاهی به اشتباه به عنوان ویتامین B8 شناخته می شود، اما در واقع ویتامین نیست. با این حال، تحقیقات نشان داده اند که این ماده ممکن است عملکردهای مهمی در بدن داشته باشد. علاوه بر نقش آن در ساختار غشای سلول ها، این مکمل می تواند بر انسولین و برخی پیام رسان های شیمیایی در مغز تأثیر بگذارد که این موضوع می تواند توانایی بدن شما در مدیریت بیماری های متابولیک و روانی را تحت تأثیر قرار دهد.
مکمل های اینوزیتول معمولا با نام های زیر شناخته می شوند:
- مایو-اینوزیتول (Myo-inositol)
- دی-کایرو-اینوزیتول (D-chiro-inositol)
- اینوزیتول هگزا فسفات (Inositol hexaphosphate)
فواید اینوزیتول چیست؟
بدن شما برای عملکرد و رشد سلول ها به این مکمل نیاز دارد. هرچند تحقیقات همچنان در حال انجام است، اما مردم به دلایل مختلفی از آن استفاده می کنند. برخی از فواید احتمالی این مکمل عبارتند از:
- کاهش خطر سندرم متابولیک
- کمک به کاهش علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
- کاهش خطر دیابت بارداری و زایمان زودرس
- کاهش کلسترول بالا
- کمک به بهتر شدن عملکرد انسولین در بدن
- احتمالا کاهش علائم افسردگی و اختلالات خلقی
کاربردهای اینوزیتول چیست؟
افراد به دلایل متعددی از این مکمل استفاده می کنند. تحقیقات نشان داده اند که این مکمل ممکن است به موارد زیر کمک کند:
سندرم متابولیک
سندرم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطر است که احتمال ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. این عوامل شامل موارد زیر هستند:
- چربی اضافی در ناحیه شکم
- سطح بالای تری گلیسیرید در خون
- سطح پایین کلسترول خوب (HDL)
- فشار خون بالا
- قند خون بالا
با مصرف این مکمل ممکن است بتوانید این عوامل خطر را بهتر کنترل کنید. برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است فشار خون، تری گلیسیرید، کلسترول و قند خون شما بهبود یابد. اما تحقیقات بیشتری لازم است. حتما قبل از شروع مصرف مکمل برای سندرم متابولیک با پزشک خود مشورت کنید.
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
سندرم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال هورمونی شایع در زنان است که تخمدان ها را بزرگ کرده و کیست هایی روی آنها تشکیل می دهد. این سندرم می تواند باعث:
- ناباروری
- قاعدگی نامنظم
- آکنه
- افزایش وزن
- رویش موی زائد (هیرسوتیسم)
شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف این مکمل، به خصوص همراه با اسید فولیک، می تواند بسیاری از علائم PCOS را بهبود بخشد. این شامل بهبود قند خون، کاهش فشار خون و کاهش سطح تری گلیسیرید است. همچنین ممکن است باعث تحریک تخمک گذاری و افزایش شانس بارداری شود. پیش از شروع هرگونه مکمل برای PCOS حتما با پزشک خود مشورت کنید.
دیابت بارداری و زایمان زودرس
دیابت بارداری زمانی اتفاق می افتد که قند خون در دوران بارداری بیش از حد بالا باشد. این شرایط می تواند مشکلات زیادی در بارداری ایجاد کرده و خطر زایمان زودرس (قبل از هفته 37 بارداری) را افزایش دهد. مطالعات نشان داده اند که مصرف این مکمل همراه با اسید فولیک در دوران بارداری می تواند از بروز دیابت بارداری جلوگیری کرده و خطر زایمان زودرس را کاهش دهد. پیش از مصرف هر مکمل جدید در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی شایع است که باعث احساس مداوم غم و کاهش علاقه به فعالیت هایی می شود که قبلا لذت بخش بودند. برخی تحقیقات نشان داده اند که افراد مبتلا به افسردگی ممکن است سطح اینوزیتول در مغزشان پایین باشد. برخی مطالعات پیشنهاد می کنند که مصرف مکمل آن می تواند تعادل هورمون های مهم مغز مانند سروتونین و دوپامین را بهبود دهد. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است، اما این می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. پیش از شروع مصرف مکمل برای افسردگی با پزشک خود مشورت کنید.
اختلال پانیک (وحشت زدگی)
اختلال پانیک نوعی اختلال اضطرابی است که با حملات ناگهانی و شدید ترس همراه است که معمولا واکنش های جسمی شدیدی دارند. تحقیقات محدود است، اما برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف مکمل اینوزیتول ممکن است تعداد و شدت این حملات را کاهش دهد. هرگز داروهای خود را بدون مشورت با پزشک قطع نکنید و پیش از شروع هر مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.
اختلال دو قطبی
اختلال دو قطبی یک بیماری روانی است که باعث تغییرات شدید خلقی، الگوهای فکری، سطح انرژی و رفتار می شود. تحقیقات محدود است، اما برخی مطالعات می گویند افزودن مکمل اینوزیتول به درمان های تجویزی ممکن است به کاهش علائم این بیماری کمک کند. پیش از شروع مصرف مکمل برای اختلال دو قطبی حتما با پزشک خود مشورت کنید.
سایر موارد استفاده اینوزیتول
افراد از این مکمل برای موارد دیگری نیز استفاده می کنند، اما شواهد علمی کافی برای اثبات اثر آنها وجود ندارد، از جمله:
- بی خوابی
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- سندرم دیسترس تنفسی حاد (ARDS)
- دیابت نوع 2
- اختلال وسواسی-اجباری (OCD)
- اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD)
آیا اینوزیتول ایمن است؟
پزشکان معمولا مصرف این مکمل را در دوزهای پایین و تا 10 هفته بی خطر می دانند. اما قطع خودسرانه داروهای تجویزی بدون مشورت با پزشک اصلا توصیه نمی شود. در بسیاری از موارد، مکمل اینوزیتول به عنوان یک کمک درمانی به برنامه های درمانی اضافه می شود و جایگزین داروها نیست.
ممکن است هنگام مصرف این مکمل برخی عوارض جانبی خفیف را تجربه کنید، از جمله این عوارض عبارتند از:
- اسهال
- تهوع
- درد شکم
- خستگی
- سردرد
- سرگیجه
سخنی از نی نی تینی
اینوزیتول یک نوع قند طبیعی است که بدن برای رشد و عملکرد سلول ها به آن نیاز دارد. علاوه بر این، تحقیقات اولیه نشان می دهد که مکمل های اینوزیتول می توانند در بهبود بیماری های متابولیک مانند سندروم متابولیک، دیابت بارداری و اختلالات هورمونی مانند سندروم تخمدان پلی کیستیک مفید باشند. همچنین ممکن است در بهبود برخی مشکلات روانی مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی مؤثر باشد. این مکمل در دوزهای مناسب ایمن است، اما پیش از شروع مصرف آن بهتر است با پزشک مشورت کنید.
شما چه تجربه ای با مصرف اینوزیتول یا مکمل های مشابه داشته اید؟ اگر سوال یا نظری درباره فواید یا عوارض این مکمل دارید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا با هم گفتگو کنیم.
