یکی از مهم ترین دلایل توجه به استفاده از ضدآفتاب برای کودکان، پیشگیری از آفتاب سوختگی است؛ چراکه هر بار سوختگی پوست، احتمال ابتلا به سرطان پوست در آینده را افزایش می دهد. این خطر تنها زمانی نیست که به مسافرت های تابستانی می روید؛ بلکه حتی در روزهای ابری در ایران نیز، امکان سوختن پوست وجود دارد.
اشعه فرابنفش خورشید (UV) می تواند از میان ابرها عبور کند و به پوست آسیب بزند، حتی زمانی که گرمای خاصی احساس نمی شود. بنابراین مراقبت از پوست، به ویژه پوست نازک کودکان، در تمام فصول ضروری است.نکات مهم در این رابطه را در این مقاله بخوانید.
آیا برنزه شدن مفید است؟
هیچ راه ایمن و سالمی برای برنزه شدن وجود ندارد. بسیاری از افراد تصور می کنند برنزه شدن از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند، اما این باور اشتباه است. برنزه شدن، در حقیقت واکنش دفاعی پوست به آسیب ناشی از اشعه های مضر خورشید است. به بیان ساده، برنزه شدن نه تنها محافظ نیست، بلکه نشان دهنده ی آسیب به پوست است.
تعادل بین محافظت در برابر آفتاب و دریافت ویتامین D
نور خورشید منبعی طبیعی برای دریافت ویتامین D است، اما قرار گرفتن طولانی مدت و بدون محافظت در برابر آفتاب می تواند آسیب زا باشد. بهتر است برای حفظ این تعادل، کودک را در ساعات مناسب (مثلا صبح زود یا عصر) برای مدت کوتاه در معرض آفتاب قرار دهید و در سایر زمان ها از ضدآفتاب با کیفیت و پوشش مناسب استفاده کنید. همچنین، مکمل ویتامین D می تواند راه حل مناسبی برای کودکان باشد، به ویژه در فصل هایی که نور آفتاب کم است.
نکات ایمنی در برابر آفتاب
برای محافظت از کودک خود در برابر آسیب های آفتاب، به نکات زیر توجه داشته باشید:
- در ساعاتی که آفتاب شدید است (در ایران بین ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر از فروردین تا مهر)، کودک را در سایه نگه دارید.
- اجازه ندهید پوست کودک دچار سوختگی شود؛ حتی سوختگی خفیف می تواند آسیب زا باشد.
- از لباس های پوشیده، سبک و نخی، عینک آفتابی و کلاه لبه دار برای محافظت استفاده کنید.
- در مراقبت از کودکان بسیار دقیق باشید، زیرا پوست آن ها بسیار حساس تر از بزرگسالان است.
- از ضدآفتاب برای کودکان با SPF حداقل 30 استفاده کنید.
مشخصات مناسبترین ضدآفتاب برای کودکان
تکیه بر ضدآفتاب به تنهایی کافی نیست. بهترین روش، ترکیب استفاده از پوشش مناسب، ماندن در سایه و ضدآفتاب استاندارد است.
هنگام خرید ضدآفتاب برای کودکان، به موارد زیر دقت کنید:
- SPF (فاکتور محافظت در برابر UVB): حتما ضدآفتابی با SPF 30 یا بیشتر انتخاب کنید.
- محافظت در برابر UVA: حداقل 4 ستاره محافظت UVA داشته باشد. برخی از ضدآفتاب ها نیز علامت “UVA” درون دایره دارند که نشان دهنده تطابق با استاندارد اروپا است.
- از ضدآفتابی استفاده کنید که تاریخ انقضای آن نگذشته باشد.
- استفاده از ضدآفتاب به معنای افزایش مدت حضور در آفتاب نیست؛ زمان حضور باید محدود باقی بماند.
SPF و درجه بندی ستاره ای در ضدآفتاب برای کودکان به چه معناست؟
- SPF یا فاکتور محافظتی در برابر UVB نشان دهنده میزان محافظت در برابر اشعه ی ماورای بنفش نوع B است. عدد SPF بین 2 تا 50+ متغیر است و هرچه بالاتر باشد، محافظت بیشتری فراهم می کند.
- رتبه بندی ستاره ای UVA میزان محافظت در برابر اشعه نوع A را نشان می دهد. ضدآفتاب هایی که در بازار ایران عرضه می شوند، در صورت پیروی از استانداردهای اروپایی، باید دارای 5 ستاره محافظتی باشند.
- علامت “UVA” در دایره بیانگر رعایت استانداردهای حداقلی اتحادیه اروپاست و نشان می دهد محافظت UVA حداقل یک سوم عدد SPF است.
- ضدآفتاب هایی که هم در برابر UVA و هم UVB محافظت می کنند، “طیف گسترده” یا Broad Spectrum نامیده می شوند.
روش صحیح استفاده از ضدآفتاب برای کودکان
بسیاری از افراد به اندازه کافی از ضدآفتاب استفاده نمی کنند. اگر می خواهید کودک خود را به طور کامل محافظت کنید، باید مقدار مناسبی از ضدآفتاب به کار ببرید.
میزان توصیه شده:
برای پوشاندن تمام بدن، بزرگسالان باید حدود 6 تا 8 قاشق چای خوری ضدآفتاب استفاده کنند. مقدار مصرف ضدآفتاب برای کودکان، باید متناسب با اندازه بدنشان تنظیم شود، اما همچنان باید همه قسمت های در معرض نور، کاملا پوشش داده شوند.
اگر ضدآفتاب را کم بزنید، قدرت محافظت آن به طور چشمگیری کاهش می یابد. اگر نگران این هستید که ضدآفتاب SPF30 به اندازه کافی زده نشده، می توانید از ضدآفتاب با SPF بالاتر استفاده کنید.
زمان بندی مصرف ضدآفتاب برای کودکان
اگر قرار است کودک برای مدتی طولانی زیر آفتاب باشد، ضدآفتاب باید دو مرتبه استفاده شود:
- 30 دقیقه قبل از خروج از خانه
- دقیقا قبل از بیرون رفتن
همچنین همه نواحی در معرض نور، مانند صورت، گردن، گوش ها، پشت دست و پا، و حتی کف پا – باید با ضدآفتاب پوشش داده شوند. اگر کودک مو ندارد یا موهای نازک دارد، استفاده از کلاه لبه دار اولویت دارد.
تکرار استفاده ضدآفتاب برای کودکان
ضدآفتاب برای کودکان باید به طور مکرر و به مقدار کافی مجددا استفاده شود. این شامل استفاده مجدد پس از:
- شنا کردن (حتی اگر ضدآب باشد)
- خشک کردن بدن با حوله
- تعریق
- تماس با لباس یا مالش
همچنین توصیه می شود ضدآفتاب را هر 2 ساعت یک بار تجدید کنید، چراکه نور خورشید می تواند اثر آن را از بین ببرد.
شنا و تأثیر آن بر ضدآفتاب
آب باعث می شود ضدآفتاب از سطح پوست شسته شود. از طرفی، چون آب بدن را خنک می کند، ممکن است فکر کنید پوستتان نمی سوزد، درحالی که اشعه ی خورشید هنوز به پوست نفوذ می کند.
همچنین آب مانند یک آینه، اشعه ی UV را منعکس می کند و تماس پوست با آن را افزایش می دهد. بنابراین اگر قرار است کودک شما در آب بازی کند یا شنا برود، حتما از ضدآفتاب ضدآب استفاده کنید و پس از بیرون آمدن از آب، ضدآفتاب را بلافاصله مجددا بزنید.
محافظت از کودکان در برابر آفتاب
مراقبت از کودکان و به ویژه نوزادان در برابر نور خورشید، اهمیتی دوچندان دارد. پوست کودکان بسیار نازک تر از بزرگسالان است و هر نوع آسیب ناشی از نور آفتاب می تواند زمینه ساز بیماری های جدی، از جمله سرطان پوست، در سال های آینده باشد.
نکات مهم:
- کودکان زیر 6 ماه نباید در معرض مستقیم آفتاب قرار بگیرند. حتی در هوای خنک، اشعه UV می تواند به پوست لطیف آن ها آسیب بزند.
- از اوایل فروردین تا اواخر مهرماه، کودکان باید در ساعات 11 صبح تا 3 بعدازظهر در سایه نگه داشته شوند.
- لباس های مناسب، سبک و پوشیده به همراه کلاه و عینک آفتابی کودکانه بسیار مؤثر است.
- برای بخش هایی از بدن که با لباس پوشانده نمی شوند، مانند صورت، گوش ها، پشت دست و پا، باید از ضدآفتاب مناسب استفاده شود.
- برای تأمین ویتامین D، به همه ی کودکان زیر ۵ سال توصیه می شود تحت نظر پزشک از مکمل های ویتامین D استفاده کنند.
ضدآفتاب برای کودکان و نکات ایمنی در برابر نور خورشید
محافظت از چشم ها در برابر آفتاب
آیا تا به حال بعد از یک روز آفتابی در ساحل، دچار سوزش یا ناراحتی چشم شده اید؟ این وضعیت ممکن است ناشی از سوختگی سطحی قرنیه باشد، که شباهت زیادی به آفتاب سوختگی پوست دارد و می تواند موقتی اما بسیار دردناک باشد.
نور خورشید که از سطوحی مانند برف، ماسه، بتن یا سطح آب بازتاب می شود، به ویژه برای چشم ها خطرناک تر است. حتی نور مصنوعی حاصل از دستگاه های سولاریوم نیز می تواند آسیب زننده باشد.
هرگز مستقیما به خورشید نگاه نکنید؛ چراکه می تواند منجر به آسیب دائمی به شبکیه چشم شود.
لباس مناسب و عینک آفتابی
برای محافظت کامل از خود و به ویژه کودکان در برابر نور خورشید، بهتر است از پوشش مناسب استفاده کنید:
- کلاه لبه دار پهن که بتواند صورت، گردن و گوش ها را سایه بیندازد.
- لباس های آستین بلند و شلوار یا دامن بلند که از پارچه هایی با بافت متراکم و غیرقابل نفوذ در برابر نور خورشید تهیه شده اند.
- عینک آفتابی با لنزهای محافظتی که دور چشمی یا دسته های پهن دارند و دارای نشان CE و استاندارد بریتانیا (BS EN ISO 12312-1:2013) هستند.
این وسایل برای همه مفیدند اما مخصوصا در سنین پایین و در گروه کودکان، استفاده از این پوشش ها همراه با ضدآفتاب برای کودکان بسیار حیاتی است.
چگونه با آفتاب سوختگی مقابله کنیم؟
اگر پوست شما یا فرزندتان دچار آفتاب سوختگی شد، بلافاصله نواحی آسیب دیده را با آب خنک شست وشو دهید یا با اسفنج سرد کنید. سپس از لوسیون های آرام بخش پس از آفتاب مانند ژل آلوئه ورا استفاده کنید.
برای کاهش درد و التهاب ناشی از آفتاب سوختگی، می توان از مسکن هایی مانند استامینوفن (پاراستامول) یا ایبوپروفن استفاده کرد.
تا زمانی که قرمزی و التهاب پوست کاملا برطرف نشده، از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.
در مواردی که پوست تاول زده، شدیدا متورم شده یا فرد احساس بیماری عمومی دارد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
چه کسانی باید بیشتر مراقب نور خورشید باشند؟
برخی افراد بیشتر از بقیه در معرض خطر آسیب های ناشی از خورشید هستند و باید مراقبت بیشتری داشته باشند، از جمله:
- کسانی که پوست بسیار روشن یا سفید دارند.
- افرادی با موهای قرمز یا بور و پوست کک مکی.
- افرادی که به جای برنزه شدن، سریعا دچار آفتاب سوختگی می شوند.
- کسانی که تعداد زیادی خال پوستی دارند.
- افرادی که به دلیل بیماری، دچار مشکلات پوستی هستند.
- افرادی که فقط گهگاه در معرض آفتاب شدید قرار می گیرند، مثل مسافران مناطق گرمسیری.
- افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند.
در مقابل، کسانی که پوست طبیعی شان تیره تر است (مانند افراد با پوست قهوه ای یا سیاه)، کمتر در معرض خطر سرطان پوست هستند؛ زیرا رنگدانه طبیعی پوست شان (ملانین) مقداری محافظت طبیعی در برابر اشعه فرابنفش ایجاد می کند. اما با این حال، آن ها نیز باید مراقب باشند تا دچار آفتاب سوختگی نشوند و همانند دیگران، باید از ضدآفتاب برای کودکان برای فرزندان خود استفاده کنند.
همچنین لازم به یادآوری است که تولید ویتامین D در پوست های تیره ممکن است به نور خورشید بیشتری نیاز داشته باشد، بنابراین توازن بین محافظت و دریافت نور خورشید اهمیت دارد.
محافظت از خال ها
اگر کودک یا بزرگسالتان دارای تعداد زیادی خال یا کک ومک است، احتمال بروز سرطان پوست در او بالاتر است. در نتیجه، باید با استفاده از موارد زیر به خوبی مراقبت شود:
- استفاده از ضدآفتاب برای کودکان با SPF حداقل 30
- پوشش دهی کامل با لباس و سایه انداز
- پرهیز از آفتاب سوختگی، حتی برای یک بار
هر گونه تغییر مشکوک در خال ها یا لکه های پوستی، از جمله تغییر در اندازه، شکل یا رنگ، باید هرچه سریع تر با پزشک در میان گذاشته شود. تشخیص زودهنگام سرطان پوست، درمان را بسیار ساده تر می کند.
سولاریوم (دستگاه های برنزه کننده) چه خطراتی دارد؟
انجمن متخصصان پوست بریتانیا توصیه می کند که هیچ کس نباید از سولاریوم یا لامپ های برنزه کننده استفاده کند.
این دستگاه ها معمولا منبع متمرکز نور فرابنفش هستند و حتی می توانند خطرناک تر از آفتاب طبیعی باشند.
برخی از خطرات سلامتی ناشی از استفاده از دستگاه های برنزه عبارتند از:
- افزایش خطر سرطان پوست
- پیری زودرس پوست (چروک، لکه های تیره و افتادگی)
- ایجاد سوختگی های پوستی
- آسیب و تحریک چشم ها
همچنین طبق قانون، افراد زیر 18 سال اجازه استفاده از سولاریوم را ندارند. این ممنوعیت شامل آرایشگاه ها، باشگاه های ورزشی، هتل ها و سالن های زیبایی می شود.
سخنی از نی نی تینی
در هر سن و هر نوع پوستی که دارید، محافظت از خودتان و کودکتان در برابر نور خورشید یک ضرورت جدی است، نه یک انتخاب اختیاری. ضدآفتاب برای کودکان که مناسب پوست باشد، لباس پوشیده، عینک آفتابی استاندارد و اجتناب از نور مستقیم خورشید در ساعات اوج تابش، نه تنها پوستتان را از پیری زودرس و آفتاب سوختگی نجات می دهد، بلکه می تواند جان شما و فرزندتان را از خطر سرطان پوست حفظ کند. درمان سرطان پوست در مراحل اولیه ساده تر است؛ پس به تغییرات پوست خود توجه کنید و با یک مراقبت ساده، آینده ای سالم تر برای خودتان بسازید.
شما چطور از کودکتان در برابر آفتاب محافظت می کنید؟ آیا تجربه ای از آفتاب سوختگی یا استفاده مؤثر از ضدآفتاب برای کودکان دارید؟ اگر سؤال یا نظری درباره سن مناسب استفاده از ضدآفتاب برای کودکان یا انتخاب بهترین برند ضدآفتاب دارید، در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید. پاسخ هایتان می تواند به دیگر والدین کمک بزرگی کند.
